Zyra Dietologjike

Sa i rëndësishëm është aciditeti i stomakut?

A besoni se mund të keni aciditet të tepërt në stomak? A merrni rregullisht mjekime si antacidet që sjellin një ndjesi djegieje? Nëse po, merrni pakëz kohë për t’u menduar se cili mund të jetë problem. Ju mund të habiteni kur të mësoni se urthi nuk shkaktohet nga aciditeti...

Read More

Pse duhet të shmangni drithërat e paketuara?

Mëngjesi është një nga vaktet më të rëndësishme të ditës. Të konsumoni një mëngjes të shëndetshëm do t’ju japë energji deri në vaktin e drekës, mban sheqerin në gjak të qëndrueshëm dhe siguron shumë lëndë ushqyese të shëndetshme për të mbajtur sistemin tuaj imun dhe tretës të shëndetshëm. ...

Read More

16 menyra se si sheqeri ju ndryshon jeten tuaj

Nëse nuk e keni kuptuar, sheqeri gjendet kudo. Eshtë i pranishëm pothuajse në të gjitha ushqimet që konsumojmë. Eshtë përllogaritur që një i rritur mesatar konsumon rreth 22 lugë çaji sheqer në ditë. Kjo është një sasi e konsiderueshme dhe mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, përfshirë...

Read More

7 MËNYRA NATYRALE KUNDËR DHIMBJES SË STOMAKUT

Problemi principal ( përveç dhimbjes normalisht) kur kemi acarim të stomakut është se nuk e dimë çfarë ilaçesh të përdorim. Nëse përdorim disa qetësues për dhimbjen e kokës,në të shumtën e rasteve vetem sa po e dëmtojmë edhe më shumë stomakun. Pasi një ndër efektet e këtyre qetësuesve...

Read More

DIETA PA GLUTEN

Drithërat që përmbajnë gluten si,gruri, elbi,thekra,tërshëra janë të ndaluar për personat intolerant ndaj glutenit. Këto në fakt nuk duhen konsumuar për asnjë herë në regjimin ushqimor të intolerantëve ndaj glutenit pasi kjo intolerancë në një bazë autoimune është një kusht i pakthyeshëm. JO,pra ushqimeve të tilla si: buka,makaronat,biskotat...

Read More

Dieta në 1 javë e vegjetarianëve

Duhet t’i kushtohet më shumë vëmendje dietave vegjetariane. Benefitet shëndetësore që sjell reduktimi i produkteve shtazore përfshin: reduktimi i rrezikut për shfaqjen e kancerit në zorrë, sëmundje zemre, reduktim të peshës e shumë të tjera. Çfarë është një dietë vegane? Një dietë veganë është një dietë që nuk përfshin...

Read More

Pse është shumë e rêndësishme të marrim fibra nga ushqimet

Pse duhet te konsumoni fibra? Gjenden dy lloje fibrash, të tretshme dhe të patretshme, dhe funksionojne ndryshe në organizem. Shumica e bimëve i kanë të dyja këto grupe. Fibrat e tretshme përfshijnë pektinat, beta glukan, dhe psyllium (që ndonjëherë përdoret si laksativ). Meqenëse fibrat e tretshme shkrihen në ujë,...

Read More

Mineralograma- Testi me flokë i çrregullimeve shëndetësore

Testimi mineral i flokut A po kërkoni përgjigje alternative për problemet tuaja shëndetësore dhe mendore? Nëse përgjigjia është po, atëherë ndoshta ne mund t’ju ndihmojmë. Nëse keni probleme të tilla si: depresioni, çrregullimi bipolar, pagjumësia,humbje oreksi, lodhje kronike, çrregullime humori,ankthi,hormonale etj tashmë ka një zgjidhje. 1. Çfarë është testimi...

Read More

PARA SE TË ULENI NË TAVOLINË LARGONI TENSIONET 

Të konsumosh një vakt kur jeni të tensionuar ju bën të hani më shumë se zakonisht. Për ta evituar ne kemi disa këshilla për ju. Për t’u liruar nga toksinat emotive që shtojnë oreksin. Sa shpesh jeni ulur në tryezë me të vërtetë të relaksuar  ,humor të mirë dhe...

Read More

Një dietë nëse hame jashtë shtëpisë

Tanimë shumica e njerzëve darkojnë ose drekojnë jashtë ,nuk është më një rast special sic ka qenë dikur ,tani është bërë mëse e zakonshme. Pavarësisht se sa na shijon ,të konsumosh vaktet jashtë shtëpisë na japin më shumë sasi të pashëndetshme ushqimi sesa mund të marrim duke konsumuar vaktet...

Read More

Bizz Awards Pragë Maj 2018

Në 3 maj 2018 Anila Kalleshi prezantoi Anila Kalleshi’s Center gjatë mbrêmjes Gala Europiane të The BIZZ Awards 2018, e mbajtur në Çeki në Pragë në ambientet luksoze te hotel  Carlo IV . Gjatë mbrëmjes gala, në ceremoninë e çmimeve Anila Kalleshi mori një çmim prestigjioz: medalje, diplomë si...

Read More

BIZZ AWARDS 2018

Në 3 maj 2018 Anila Kalleshi prezantoi Anila Kalleshi’s Center gjatë mbrêmjes Gala Europiane të The BIZZ Awards 2018, e mbajtur në Çeki në Pragë Në ambientet e Carlo IV, DA . Gjatë mbrëmjes gala, në ceremoninë e çmimeve Anila Kalleshi mori një çmim prestigjioz: medalje, diplomë si...

Read More

DIETA DETOKS

Në këtë kohë mund të përqëndrohemi më shumë duke ndjekur një dietë me ushqime të lehta,lehtësishtë të tretshme dhe detoksifikuese. Në thelb është një dietë e përbërë nga ushqime të pasura me ujë të tillë si frutat dhe perimet ,duke kufizuar ushqimet e yndyrshme dhe me shumë proteina....

Read More

PLAN USHQIMOR PËR MESHKUJT QE MERREN ME AKTIVITET FIZIK

Nëse doni të humbni peshë ose të qëndroni të shëndetshëm duhet të keni një plan ushqimor me qëllim që të arrini rezultatin. Kemi krijuar plan ushqimor për t’i arritur të dyja këto. Duhet të konsumoni karbohidrate dhe pak yndyrna para dhe pas stërvitjes për të promovuar energji dhe...

Read More

SI TË MASIM PORCIONIN TONË IDEAL TË USHQIMIT

Kjo quhet dieta “e dorës” e cila na mëson se si të masim pjesën e duhur të ushqimit për të konsumuar ,ndryshe nga personi në person në bazë të pëllëmbës së dorës suaj, të grushtit ose dhe gjatësisë së gishtave tuaj. Dieta e dorës ofron një metodë të...

Read More

DIETA – DOBËSOHU ME KIVI

Dieta me kivi premton të humbasësh peshë në vetëm një javë duke konsumuar rregullisht këtë frut bashkë me ushqimet e tjera. Kivi ka veti pasuruese me përmbajtjen e lartë të vitaminës C dhe për fibrat që e bëjnë një ilaç natyral i cili rekomandohet shpesh në rastet e...

Read More

DIETA E PRANVERËS

Dieta e pranverës na lejon të pastrojmē organizmin nga teprimet e dimrit dhe të humbasim peshë me një dietë me pak kalori por jo tepër restriktive. Në përgjithësi këshillohet të ndiqet për dy javë ose një muaj në mënyrë që të hiqen disa kile por me kusht që dhe...

Read More

Të përzierat gjatë shtatzanisë

Të përzierat gjatë shtatzanisë, janë një nga simptomat që femrat përjetojnë më së shumti gjatë shtatzanisë. Rreth 70% e femrave që janë në një pritje të ëmbël përjetojnë përzierje gjatë fazave të hershme të shtatzanisë. Jo vetëm që njihet si simptomë e hershme e shenjave të para të shtatzanisë,...

Read More

LËNG MAJDANOZI: 5 BENEFITE DHE SI MUND TA PËRDORIM PËR SHËNDETIN

Majdanozi është shumë i shëndetshëm në vetvete,por mund të përfitojmë më shumë nga efektet e saj të dobishme duke e konsumuar si lëng. Lëngu majdanozit është i pasur me antioksidantë,minerale,vitamina,dhe substanca të tjerë të dobishme për shëndetin  tonë. 1) MBRON ZEMRËN Për shkak të përmbajtjes së lartë të...

Read More

DEFIÇENCË MAGNEZI?! JA DIETA…

DIETA E MAGNEZIT Magnezi është një mineral esencial për shëndetin tonë. Përveç se ofrimit të shpejtë të humbjes së peshës ,kjo dietë shërben dhe si forcim për dhëmbët dhe zemren. SI FUNKSIONON DIETA E MAGNEZIT Duke pasur nivele të mira të  magnezit ne trup do të thotë ndjesi e...

Read More

Të dobësohesh duke ngrënë sa të duash – dieta volumetrike

DIETA VOLUMETRIKE Dieta volumetrike është një dietë që përqëndrohet kryesisht në densitetin kalorik  të ushqimit dhe në të njëjtën kohë arrijnë të mbushin stomakun. Bazohet në një koncept shumë të thjeshtë: njerëzit duan të hanë dhe nuk duan të ndihen të uritur në të njëjtën kohë. Edhe kur duan...

Read More

Turshitë e fermentuara – vlerat ushqyese te tyre

Turshitë janë shumë të thjeshta për t’u përgatitur dhe kërkojnë vetëm disa përbërës, dhe mënyra e përgatitjes tregon shumë për rezultatin që do të merrni. Turshitë e fermentuara në vecanti mund të jenë një zgjedhje ushqimore shumë e mirë. Benefitet e tyre në shëndet: -Ndihmon në humbjen e peshës...

Read More

Supë me pulë e perime

Një recetë detoks që do t’ju pëlqejë padyshim. Një recetë supe që përvecse është shumë e shijshme dhe tepër e shëndetshme. Të gjithë përbërësit vijnë të kombinuar kaq bukur dhe me një shije unike. Përgatitja e kësaj supe në fakt konsumon pak kohë pasi duhet të prisni të gjitha...

Read More

FRUTAT DHE PERIMET ME PESTICIDE

Frutat dhe perimet e kontaminuara me pesticide nuk janë më një risi. Por kush janë ato me substancat e dëmshme? Dhe kush jan ato që mund të konsumohen lehtë sepse përmbajnë më pak? Nga studimet luleshtrydhet mbajnë vendin e parë. Më shumë se një e treta e mostrave...

Read More

10 RREGULLA PËR NJË MËNGJES TË SHËNDETSHËM

Shtylla e shëndetit tonë është ushqyerja e shëndetshme. Gjithnjë e më shumë persona po e mbështesin këtë besim. Sipas disa studimeve gjatë jetës sonë ne hamë deri në 60 ton ushqime,një sasi e madhe që e ndajmë mes 3 vakteve ne ditë plus dhe midis vakteve që konsumojmë. Po atëherë...

Read More

NË ÇDO VAKT NE MARRIM TË PAKTËN 100 GRIMCA PLASTIKË

Plastika e cila mund të vijë  nga orenditë e ndryshme që kemi në shtëpi dhe pëlhurat sintetike, është pjesë e pluhurit shtëpiak që përfundon deri tek enët ku konsumojmë ushqimet tona. Sipas disa testimeve që kanë bërë studiuesit në tre shtëpi të ndryshme ,në fund të çdo vakti që...

Read More

DIETA DETOKS

Një dietë detoks me ushqime të nxehta të cilat janë të tretshme. Dieta zgjat 3 ditë dhe detoksifikon në mushkëri, veshka, mëlçi dhe zorrët. Ato ngrohin  organizmin  duke stimuluar peristaltikën intestinale duke favorizuar kështu proçeset fiziologjike të pastrimit. Ngrohja e ushqimit ose nëse vendosen në blender hap strukturën...

Read More

KONSUMIMI I USHQIMEVE TË SHPEJTA

Studimet kanë treguar sipas statestikave që ushqimet e shpejta,ngrënia e vakteve jashtë shtëpisë rrisin nivelin e lartë e ftalateve. Ftalatet janë një substancë kimike plastike. Shumë i rrezikshëm për shëndetin e njeriut ,saqë është konsideruar dhe si kancerogjen. Hamburgerat dhe sanduiçët janë ato ushqime që janë konsideruar...

Read More

Dieta e Cindy Crawford

Megjithese supermodelja Cindy Crawford ka mbushur plot 53 vjeçe ne 20 Shkurt 2018, ajo duket po aq mire sic dukej kur ajo sapo filloi te behej e famshme plot 35 vite me pare. Sekreti i kesaj supermodele ne fakt eshte te ngrenit shendetshem te 5 vakteve ne dite.Sipas saj...

Read More

DIETA E KOLESTEROLIT NE FUNDJAVE

Për rreth 40 vite kolesteroli konsiderohet si akuzuesi kryesor i infrakteve në zemër,aterosklerozës dhe iktusit. Studime të tjera thonë dhe se një sasi e vogël e kolesterolit mund të lidhet me sëmundje të shpeshta të sistemit nervor dhe madje një rrezik të lartë të zhvillimit të tumoreve. Kolesteroli...

Read More

PROGRAMI VEROR 2018: DIETA PËR TË HUMBUR 4 KG NË MUAJ

Më e dobët dhe më e shëndetshme. Nëse ke dëshirë të dukesh kështu në stinën e verës,kjo dietë që përmban ushqime vegjetale të zgjedhura me shumë kujdes,që dhe të vërtetuar shkencërisht janë konsideruar si ushqime efikase për parandalimin e plakjes së qelizave,dhe tumoret është e duhura për ty....

Read More

DIETA E STIMULIMIT TË ORGANIZMIT

Ajër pranvere dhe dëshirë për të hequr ato dy kilet e tepërta. Koha ngrohet, veshjet bëhen më të lehta dhe prandaj është dëshira e një trupi të tonifikuar dhe në formë. Një synim jo i vështirë për ta arritur me programin tonë i cili është i thjeshtë, ka...

Read More

7 MËNYRA NATYRALE KUNDËR DHIMBJES SË STOMAKUT

Problemi principal ( përveç dhimbjes normalisht) kur kemi acarim të stomakut është se nuk e dimë cfarë ilaçesh të përdorim. Nëse përdorim disa qetësues për dhimbjen e kokës,në të shumtën e rasteve vetem sa po e dëmtojmë edhe më shumë stomakun. Pasi një ndër efektet e këtyre qetësuesve...

Read More

SI TË HUMBASIM PESHË ME SPECIN E KUQ

Nëse doni të humbni kile me shije,mund të aromatizoni pjatat tuaja me specin djegës. Përmban kapsaicin substanca nga e cila varet dhe shija pikante . – NDALON OREKSIN TUAJ Studimet e fundit kanë treguar se kapsaicina zvogëlon sekretimin e ghrelinës,i prodhuar nga qelizat e stomakut dhe nga disa...

Read More

MIELLI I ORIZIT DHE VLERAT E TIJ USHQYESE!

Mielli orizit përfitohet nga disa fara të cilat quhen Oriza Sativa. Është i pasur me niseshte, dhe nuk përmban shumë proteina. I siguron trupit tonë këto dy gjëra: -Vitaminat e grupit B: Vetëm se duhet të jetë miell orizi integral,që t’i jap trupit tonë vitaminat B6,B3,B2 dhe B1...

Read More

SI TË HUMBIM PESHË DUKE KONSUMUAR USHQIMET E LUMTURISË?!

Të gjithë duam të  ndryshojmë dicka drastike në mënyrën e të ngrënit,të ndjekim një jetesë të shëndetshme dhe të qëndrojmë me një dietë të larmishme për një kohë të gjatë. Por duket sikur jo të gjitha regjimet e njohura janë të përshtatshme pasi janë shumë drastike,restriktive dhe të...

Read More

Kombinimet perfekte të erëzave

Nëse jeni admirues të aromave intensive dhe ekzotike atëherë e dini shumë mirë se çfarë magjie mund të bëjnë erëzat ne kuzhinë,duke u dhënë një shije të ndryshme, origjinale dhe etnike pjatave tuaja. Erëzat janë një mundësi shumë e lehtë për të zgjedhur,kur doni që një pjatë shumë...

Read More

Dieta e mykut Candida

Nëse doni të lehtësoni simptomat e Candidës, janë disa element kyç që mund të përfshini në planin tuaj të trajtimit. Në këtë artikull do të gjeni një përmbledhje se si dieta dhe elementë të tjerë mund të përfshihen më së miri në planin tuaj të trajtimit. Elementi më i...

Read More

Probiotikët që nevojiten për tê shëruar mykun Candida

Elementi i dytë në trajtimin e Candidas janë probiotikët. Çdo person ka rreth 0.4 kg bakterie në sistem. Në të njëjtën kohë janë biliona bakterie që jetojnë brenda zorrëve tuaja, ku shumica prej tyre janë beneficiale. Të mbani sistemin në një balancë të shëndetshme suporton tretjen dhe sistemin imunitar....

Read More

Plani ushqimor 5-ditor për humbje peshe ( 1500 kcal )

Të konsumoni 1500 kalori në ditë është mëse e thjeshtë dhe tepër e shijshme kur ndiqni këtë plan ushqimor për humbjen e peshës. Doni të hani sa më shumë por njëkohësisht doni të humbni peshë? Lajme të mira për të gjithë ju! Mund të hani ushqim të shijshëm që...

Read More

Pse ushqyerja e mirë ka rëndësi në shtatëzani?

Ka një lidhje komplekse ndërmjet statusit nutricional të një nene dhe bebes së saj të porsalindur, shëndeti dhe mirëqenia e asaj fëmije e shoqëron përgjatë gjithë jetës. Provat sugjerojnë që rrënjët e shumë sëmundjeve gjatë rritjes vijnë si pasojë e furnizimit me lëndë ushqyese në dy vitet e para...

Read More

SI TË PASTRONI QEPËT, PA JU DJEGUR SYTË

Përse lotojmë kur pastrojmë qepët? Sapo fillojmë të pastrojmë qepën e pare,fillojnë sytë te lotojnë. Arsyeja që kjo ndodh është sepse gjatë zhvillimit të tyre qepët absorbojnë squfurin. Gjatë prerjes së tyre në feta ato lëshojnë një substancë kimike dhe gazra të cilat irritojnë sytë. Lotët janë vetëm...

Read More

Lulelakër e brokoli me djath grana

PËRBËRËSIT ·250 g lulelakër e ngrirë 250 gr brokoli i grirë ·Pak gjalpë ·3 lugë bukë e thermuar ·2 lugë djath grana ·Kripë PËRGATITJA Shkrijmë gjalpin në një tigan, kavërdisim topkat e lulelakrës dhe brokolit me zjarr të fortë derisa të zbuten e të skuqen lehte.( nesë lulelakra...

Read More

Supë krem me karrota e domate të thara

°300 g karrota ( edhe të ngrira) °1patate mesatare °1 qepë °Pak gjalpë °100ml panë e freskët °1 e verdhë veze °4_5 domate të thara °Kripë e piper I zi Kavërdisim ngadalë qepën me gjalpin, shtojmë karotën dhe pataten e qëruar e të prerë në copa të vogla. Hedhim...

Read More

Anila Kalleshi: Miti i një diete të mirëbalancuar

Interviste e dhënë për portalin www.vipstar.info Dietologia Anila Kalleshi sjell të dhëna të hollësishme lidhur me ndjekjen e një programi ushqimor të mirëllogaritur për të pasur një siluetë ideale/ Qenia njerëzore përbëhet nga 63 për qind ujë, 22 për qind proteina, 13 për qind yndyrna dhe 2 për qind...

Read More

Spageti integrale me perime

·350g spageti integrale ·4 thelpinj hudhër ·Spec djegës ·1spec i verdhë ·1 patëllxhan I vogël ·1kungull I vogël ·1 lugë kaperi ·250g domate qershiza ·1 tufë borzilok ·Vaj ulliri · Kripë Kavërdisim në një tigan me shumë vaj thelpinjtë e hudhrës dhe specin djegës, shtojmë perimet e prera në...

Read More

Supë me kungull

Përfitimet shëndetësore të kungujve Gjenden në vitamina dhe minerale, duke përfshirë sasi të mëdha të fibrave dhe 100% të kërkesës së përditshme të vitaminës A. Kungujt gjithashtu ofrojnë shumë vitaminë C, riboflavin, kalium, bakër dhe mangan. Sasi të vogla por të rëndësishme të vitaminës E (alfa tokoferol), tiaminë, niacin,...

Read More

SI TË USHQEHEMI GJATË SHTATËZANISË

Në shtatëzani është më e rëndësishme se kurrë për të ndjekur një regjim të ekuilibruar. Nënat duhet të kujdesen që t’i garantojnë vetes dhe fëmijës të gjithë nutrientët e domosdoshëm,në mënyrë që fëmija të rritet dhe të zhvillohet i shëndetshëm dhe i fortë,dhe ato vetë të ndjehen në...

Read More

GLIFOSTATI DËMTIMET NË SHTATËZANI

Ekspozimi i glifostatit gjatë shtatëzanisë mund të rezultojë në lindje të hershme. Studiuesit thonë që glifostati gjendet në mjedis, në kulturat kryesore dhe në ushqimet që njerëzit përfshirë dhe gratë shtatëzëna ,konsumojnë çdo ditë. Atë e kanë gati 90 % e grave shtatëzënë,asnjë kampion i ujit të pijshëm nuk...

Read More

Rosto me limon e xhinxher

• 1 kg e 1/2 kontrofileto • 4 karrota • 3 qepë të njoma • 1 degë selino • miell • gjalpë • 2 limona • 1 rrënjë xhenxhefil • kripë e piper i zi • sallatë jeshile për zbukurim Presim perimet në copa të mëdha ,që të mos...

Read More

Supë-krem me kërpudha

Kërpudhat janë burim shumë i mirë për të rritur nivelet e vitaminës D. Kërpudhat janë gjithashtu burimi i vetëm vegjetarian i vitaminës D. Ergosteroli që gjendet tek kërpudha kthehet në vitaminë D kur ekspozohet në dritën e diellit. Seleniumi dhe ergothioneine që gjenden tek kërpudhat mund të ndihmojnë në...

Read More

Si të shtoni më shumë hekur në dietën tuaj

Nëse nuk merrni sasinë e rekomanduar të hekurit mund të përjetoni dhimbje koke, lodhje dhe marrje mendsh. Hekuri ka një rol vital në shumë funksione të trupit. Eshtë celësi për transportimin dhe ruajtjen e oksigjenit dhe gjithashtu është një komponent i enzimave të caktuara që janë të nevojshme për...

Read More

Plani 7-ditor për një bark të sheshtë

Të reduktoni yndyrën te pjesa e belit nuk është thjesht për t’u dukur bukur-por gjithashtu studimet tregojnë që njerëzit me më pak yndyrë në atë zonë, kanë rrezik të reduktuar për tipin të diabetit dhe për sëmundjet e zemrës. Kështu që barku i sheshtë jo vetëm që ju bën...

Read More

DIETA E SHTATËZANISË

Një menu ditore dhe javore për të qëndruar në formë dhe për të evituar marrjen e shumtë të kileve gjate 9 muajve të shtatëzanisë. Në këtë menu nuk ka sasi të specifikuara pasi ato varen shumë nga konformiteti fizik i gruas. Përshembull: nevojat e një gruaje me gjatësi...

Read More

Arsyet e fshehura pse ju nuk po humbni dot peshë

Nëse po ndiqni të gjithë hapat si duhet, por sërish nuk po humbni peshë, janë disa faktorë që mund t’i merrni me konsideratë. Ju mund ta keni dëgjuar me mijëra herë: Humbja e peshës është e thjeshtë, thjesht hani më pak e ushtrohuni më shumë. Epo, ndoshta jo! Janë...

Read More

6 ushqimet që duhet (ose jo) të konsumoni nëse po përpiqeni të bëheni nënë

Perimet me gjethe jeshile Perimet me gjethe jeshile janë të pasura me përbërje beneficiale që përfshijnë antioksidantët, lëndët ushqyese që mbështesin detoksifikimin e shëndetshëm, fibrat që mbështesin tretjen dhe hekurin për nivele të shëndetshme të energjisë. E rëndësishme është dhe prania e folatit. Folati është një vitaminë me të...

Read More

10 proteinat më të mira për humbje peshe

Nëse po përpiqeni të humbni disa kile, sigurohuni që të konsumoni proteinat e duhura. Ushqimet që kanë përmbajtje të lartë proteinike kërkojnë më shumë kohë për t’u tretur dhe metabolizuar që do të thotë që do të humbni më shumë kalori në përpjekje për t’i tretur ato. Jo vetëm...

Read More

Dieta ketogjenike dhe plani ushqimor 7-ditor i saj

Dieta ketogjenike ka përmbajtje të ulët karbohidratesh dhe yndyrë të lartë. Për të bërë këtë tranzicion, duhet të reduktoni në mënyrë drastike marrjen e karbohidrateve nën 50 gr në ditë- por disa njerëz konsumojnë nën 20-30 g karbohidrate në ditë. Kjo lejon trupin tuaj të ndikojë në yndyrën e...

Read More

Plani detoks 7-ditor

Detoksi mund të bëjë më shumë sesa thjesht t’i japë një shkëlqim lëkurës suaj: mund të rrisë nivelet e energjisë, të përmirësojë tretjen të ju ndihmojë të hiqni disa kile të tepërta. Ndërkohë që nuk përmban drithëra, alkool, qumësht, sheqer. dieta detoks është një zgjidhje e shpejtë për...

Read More

Autikët dhe ushqimet që duhet të konsumojnë ata

Si një dietologe klinike e çertifikuar dhe si një nënë dua të ndaj me Ju  eksperiencën time si dietologe klinike duke ndihmuar fëmijët me probleme të çrregullimeve autike. Shumë prindër më kanë kërkuar t’ju ofroj një dietë për të mbështetur fëmijët me nevoja speciale. Në këtë rast duhet...

Read More

Rreziqet e nitritit të natriumit që nuk mund t’i injoroni

Të klasifikuar në 2015 si kancerogjenë, mishrat e përpunuar kanë qenë në qendër të interesit publik dhe kërkimet shkencore kanë treguar që mishërat e përpunuar çojnë në gjendje vdekjeprurëse. Pra si është puna me mishrat e përpunuar që sjellin efekte kaq negative në shëndet? Pjesa e problemit shtrihet në...

Read More

Pastrim apo detoks: ku qëndron ndryshimi?

Padyshim që të gjithë keni dëgjuar për pastrimin me anë të lëngjeve, pastrimin e sheqernave dhe dietat detoks. Dhe me siguri nëse ndonjëherë e keni tepruar me ushqimet, dikush ju ka sugjeruar pastrimin ose dietat detoks. Të dyja mund t’i përdorni në çdo aspekt të jetës. Mund të ndikojnë...

Read More

Miti nr.3: Të konsumoni yndyrë=Shtim në peshë

Paradoksi : Ne hamë më pak yndyrë dhe shëndoshemi më shumë Së fundmi një studim nga Harvardi dhe të tjerë kanë treguar se nivelet e yndyrës dietike nuk promovojnë shtim në peshë dhe çdo lloj humbje peshe nga një dietë me yndyrë të ulët është zakonisht modeste dhe e...

Read More

Miti nr.2 :Miti i kalorive

Pse të gjitha kaloritë nuk janë krijuar të barabarta? Ju tashmë e dini që në shumë raste kufizimi strikt i kalorive nuk funksionon. Kjo është arsyeja pse shumë prej dietave nuk funksionojnë. Të hiqni kilet e tepërta nuk do të thotë që thjesht të hani më pak. Nëse hani...

Read More

Miti nr.1 : Hani më pak +Aktivitet fizik=Humbje peshe

Kemi dëgjuar pafund udhëzime që njerëzit duhet të ndjekin për të humbur peshë: “Thjesht hani më pak dhe stërvituni më shumë”, “Mos hani kaq shumë”, “ Ka të bëjë vullneti”. Të gjithë e dinë që njerëzit që janë mbipeshë zakonisht janë dembelë kur vjen puna te aktiviteti fizik. Por...

Read More

3 mënyra për të përmirësuar tretjen dhe shëndetin e zorrëve

 Stresi, hormonet, ushtrimet madje dhe gjenetika luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e sistemit tuaj tretës. Por rolin më të rëndësishëm e luajnë zgjedhjet tuaja ushqimore. Zorrët tuaja janë qendra e gjendjes suaj fizike dhe mendore pasi ju udhëzojnë drejt mirëqënies në përgjithësi. Ushqimi që hani “udhëton” nga...

Read More

Mikrobioma-Implikime për shëndetin global

Përfundimet që shkenca ka nxjerrë gjatë dekadës së fundit tregojnë më shumë për rolin e mikrobeve në shëndetin tonë. Tashmë është e qartë që më shumë se 100 trilionë mikrobe jetojnë brenda nesh, duke luajtur një rol thelbësor në trupin e njeriut. Bakteriet që jetojnë brenda zorrës së trashë...

Read More

Dieta e vërtetë fillon nga koka

Me pranverën, të gjithë ofrojnë dieta të mrekullueshme për t’u përshtatur gjatë verës. Por kini parasysh:: asnjë dietë me të vërtetë nuk funksionon nëse truri nuk bashkëpunon me Ju. Tê humbisni peshë? Sigurisht, por duke filluar nga koka: binduni që të bëni gjënë e duhur për...

Read More

Klamidia te femrat: Shenjat, simptomat dhe transmetimi

Klamidia është një sëmundje seksualisht e transmetueshme. Eshtë një infeksion me bakterien e njohur si Klamidia Tracomatis. Klamidia është shumë e ngjashme me gonhorrenë në simptoma dhe mënyrën e transmetimit. Eshtë e rëndësishme të themi që shumë njerëz (si meshkujt apo femrat) të cilët janë të infektuar me klamidia...

Read More

Ushqimet më të mira dhe më të këqija për kancerin kolorektal

Kanceri kolorektal mund të prekë si meshkujt ashtu dhe femrat. Zgjedhjet e duhura ushqimore ndihmojnë në uljen e shanseve për t’u prekur nga ky lloj kanceri. Disa studime thonë që njerëzit që hanë si duhet, bëjnë ushtrime, qëndrojnë në një peshë të shëndetshme, konsumojnë sasi të limituara alkooli, reduktojnë...

Read More

Sëmundja e mëlçisë të dhjamosur

Sëmundja e mëlçisë të dhjamosur mund të jetë një nga sëmundjet që ju kurrë mund të mos keni dëgjuar. 1 në 4 njerëz e kanë, një raport që është më shumë njerëz sa mund të ketë kombinimi i diabetit dhe artritit. Dhe shumë nga ata që e kanë,...

Read More

Dieta një-ditore detoks

Doni të provoni një dietë detoks por keni frikë nga përkushtimi që kërkojnë dietat? Ju nuk keni nevojë të hiqni plotësisht dorë nga sheqeri, apo të pini vetëm lëngje për javë të tëra. Mund ta provoni këtë detoks për vetëm një ditë. Një dietë e tillë jo vetëm që...

Read More
error: Nuk lejohet kopjimi!