Archive for Category: dieta

Dieta per kampionin Erkand Qerimaj

Kohe me pare kampioni i peshngritjes Erkand Qerimi me beri nje telefonate dhe kerkoi ndihmen time si dietologe me menyren se si duhej te ushqehej shendetshem, duke humbur peshe pa humbur forcen.. Ja dieta e personalizuar qe i rekomandova Erkandit. Shpresoj qe mos ta servirin te tjere si diete...

Read More

Dieta antistres

Një dietë e shëndetshme është ilaçi i duhur për të përballuar ankthin dhe stresin përpara provimeve. Rrugë të lirë në tavolinë për pjatat me bazë makaronat, orizin, fruta, perime dhe vezë të ziera. Bëni kujdes! Këshillohet sa më pak kafe, që tradicionalisht shoqëron netët përpara provimeve. Kjo është...

Read More

Rregjimi ushqimor qe duhet te mbajne adoleshentet gjate kësaj periudhe

Keto dite kane qene jo pak te veshtira jo vetem per ne te rriturit, por edhe per femijet tane. Ate dite kur mesuesja kujdestare e tim biri me mori ne celularin tim dhe me tha: hajde Anila te marresh Franklin tek shkolla, pasi shkolla do te mbyllej me pushtuan...

Read More

Evitoni ndjeshmërinë e gjendjes së urisë, pakësoni kaloritë. Dieta që rregullon gliceminë Regjimi ushqimor që përshpejton metabolizmin, karakteristikat ushqyese dhe disa rregulla

KARAKTERISTIKAT USHQYESE TË DIETËS Skema ushqyese e propozuar në vazhdim është e ndarë në 5 vakte, që përfshin 3 vakte kryesore dhe dy vakte të ndërmjetme. Ky ritëm ushqimor ka për qëllim arritjen e objektivave thelbësore ndër të cilat: 1. Pakësimin e kalorive të përditshme 2. Evitimin e ndryshimit...

Read More

Venat varikoze- shkaqet, dieta ushqimore , terapite dhe procedurat e sherimit

Venat varikoze Venat varikoze, çrregullimi më i zakonshëm i venave, prekin rreth 40 milionë amerikanë. Ato janë vena të mëdha, të përdredhura, zakonisht shfaqen në këmbë dhe kofshë, që nuk po e transportojnë gjakun në mënyrë efektive. Ato shfaqen si korda blu në sipërfaqen e lëkurës. Nëse injorohen, venat...

Read More

Stresi, menaxhimi i tij dhe dieta ushqimore

Të gjithë përjetojnë stres në disa faza të jetës. Crregullimet e stresit, megjithatë, janë të një magnitude ndryshe. Këto ndodhin si pasojë e një traume të rëndë, si të qënit dëshmitar i një gjëndjeje tragjike ose të përjetoni dëmtime të rënda stresuese. Njerëzit me çrregullime stresi përjetojnë frikë të...

Read More

Sindroma Pre-menstruale (PMS), dieta dhe ushqyerja korrekte

Femrat, të cilat kanë përjetuar sindromën pre-menstruale (PMS), kanë një sërë simptomash si fizike ashtu dhe emocionale  që ndodhin çdo muaj nga 2-14 ditë përpara ciklit menstrual. Simptomat zakonisht zhduken në momentin që cikli fillon. PMS-ja mund të fillojë në çdo moshë dhe zakonisht mbaron pas menopauzës. Rreth 75%...

Read More

Osteoporoza, simptomat, dieta dhe ushqyerja korrekte

Osteoporoza është thyerja e vazhdueshme e kockës. Mund të shkaktojë fraktura, deformim dhe vdekje. Osteoporoza prek 28 milionë njerëz çdo vit, ku 80% të tyre janë femra. Dëmi nga osteoporoza fillon herët në jetë. Meqë densiteti i plotë i kockave arrihet pothuajse në moshën 25 vjeçare, është e rëndësishme...

Read More

Osteoartriti, shkaqet, simptomat, dieta dhe ushqyerja korrekte

Osteoartriti Osteoartriti është i karakterizuar nga ndryshimet degjenerative në nyje që shkaktojnë dhimbje, butësi dhe lëvizje të kufizuar. Eshtë forma më e zakonshme e artritit, dhe më së shumti prek duart, këmbët, gjunjët, shpatullat, ijet dhe shtylla kurrizore. Osteoartriti ndikon te meshkujt dhe femrat pothuajse në mënyrë të barabartë....

Read More

Menopauza, simptomat, dieta dhe suplementet

Sinjalet e menopauzës , fundi i viteve të riprodhimit dhe fillimi i një periudhe transformative që mund të zgjasë pothuajse 1/3-tën e jetës sonë.  Menopauza zakonisht ndodh në moshën 45-55 vjeç, megjithatë disa femra mund të përjetojnë disa ndryshime në të 40-tat dhe disa të tjera në moshën 56...

Read More

Gripi – dieta dhe rregjimi ushqimor, shkaqet, simptomat, terapite

Gripi Gripi (Influenza) është një infeksion i traktit të frymëmarrjes i shkaktuar nga një virus. Simptomat e tyre zakonisht janë më të rënda sesa i ftohti i zakonshëm, dhe me shumë gjasa prekin të tërë trupin. Zakonisht kohëzgjatja e tij është një deri në dy javë, por komplikacione të...

Read More

Sindroma e lodhjes kronike, dieta dhe ushqyerja korrekte

Departamenti i Shëndetit dhe “Human Services Centers for Disaese Control” kanë nxjerrë disa studime që kanë treguar që rreth 1-4 milion amerikanë vuajnë nga sindroma e lodhjes kronike (CFS). Ata dëmtohen rëndë, dhe më pak se çereku janë të papunë ose me aftësi të kufizuar për shkak të CFS-së....

Read More

Kanceri i gjirit, simptomat dieta dhe ushqyerja korrekte

Kanceri i gjirit është shkaku kryesor i shumë prej vdekjeve të femrave në Amerikë dhe Kanada por edhe ne Shqiperi, ndërmjet moshave 35-50 vjeç. Në 2018, një numër i përllogaritur i vdekjeve të rasteve të reja me kancer në gji; ne Amerikë ishte 212.600 raste ndërsa në Kanada 21.200....

Read More

Astma, shenja dhe simptoma, dieta dhe ushqyerja korrekte

Astma Astma është një gjendje që karakterizohet nga inflamacioni kronik i rrugëve ajrore si rezultat i ënjtjeve dhe mukusit të tepërt. Rrugët e frymëmarrjes mund të bllokohen nëse një irritues ose nxitës shkakton spazma në kanalet bronkiale. Kjo mund të shkaktojë kollë, tështima dhe vështirësi në frymëmarrje. -Probleme me...

Read More

DIETA NE SHTATZANI- SI DUHET TE USHQEHENI

Dieta e shendetshme ne shtatzani Në tremujorin e parë një grua shtatëzënë ka nevojë për ushqime të pasura me folate. Nëse ndiheni të uritura në mëngjes fokusohuni në ushqimet të cilat janë të pasura me vitaminë B6 që do të ju ndihmojnë të hiqni plogështinë e mëngjesit. Kujdes! Mbani...

Read More

Dieta ideale dimerore

Cilët ushqime rekomandoni për stinën e dimrit? Kjo stine e ftohte dimri shpesh shoqerohet me simptomat e dhimbjeve te kockave, ndihesh më I lodhur, shfaqen dhimbje kockash, në mëngjes shpesh here ngriheni me djegie fyti dhe në mbrëmje me hundë të zëna? Ja çfarë Ju këshilloj që nuk duhet...

Read More

SI NDIKON USHQYERJA KORREKTE NË INFEKSIONET URINARE

Infeksionet e traktit urinar (ITU) janë nga sëmundjet më të zakonshme, që prekin të gjitha moshat, që nga i porsalinduri e deri të personat e moshës së tretë. ITU janë më të shpeshta të femrat sesa te meshkujt, për shkak të karakteristikave anatomike. Terapia ushqimore në infeksionet urinare ndihmon...

Read More

SI FUNKSIONON DIETA E INTOLERANCËS

Dieta e intolerancës është një plan 3-ciklor. Në ciklin e parë, heq dorë nga të gjitha ushqimet me IU të lartë. Në ciklin e dytë,  ju risfidoni çdo javë sistemin tuaj me një nga ushqimet më raktive me IU të lartë: sojë, bulmet, vezë ose gluten. Ju mund...

Read More

Dieta për sëmundjen kronike të veshkave (CDK)

Ju keni nevojë për një regjim ushqimor të shëndetshëm kur jeni të prekur nga sëmundja kronike e veshkave (CDK). Të kujdeseni për të cfarë hani ose pini, do t’ju ndihmojë të qëndroni më të shëndetshëm. Ky informacion është për njerëzit të cilët janë të diagnostikuar me sëmundjen e veshkave...

Read More

Dieta e sindromës nefrotike

Sindroma nefrotike është një çrregullim i veshkave ku trupi lëshon më shumë proteinë në urinë. Kjo redukton sasinë e proteinës në gjakun tuaj dhe ndikon në mënyrën se si trupi juaj balancon ujin. Dieta nuk shkakton sindromën nefrotike, por ajo cfarë hani mund të përkeqësojë simptomat dhe të shkaktojë...

Read More

Dieta e Hunzëve – njerëzit që kanë jetëgjatësi shumë tê madhe

Misteri i Njerëzve të Hunzës: Vërtet ata jetojnë deri në 120 – 145 vjeç? Kjo është një nga tregimet më të pabesueshme që duhet të tregohet për njerëzit e Hunzës. Por a janë të vërteta tregimet? A jetuan disa nga qytetarët e tyre për të arritur pothuajse në kufijtë...

Read More

INTOLERANCA USHQIMORE. SHKAKU I FSHEHUR I FITIMIT TË PESHËS

Nëse do të donit të ishit në peshën tuaj optimale  dhe të konsumonit ushqimet më të shëndetshme në botë, çfarë do të ju duhej të konsumonit: vezë, omletë vegjetariane, kos natyral pa yndyrë apo proteina me kalori të ulëta? Ky është regjimi që ndjek  pjesa më e madhe e...

Read More

10 dieta të paharrueshme të njerëzve të famshëm përgjatë viteve

1.Beyonce Përpos karrierës së saj muzikore, Beyonce është gjithashtu e famshme për përfundimin me sukses të “Master Cleanse”, një dietë e gjitha likuide te ujit të limonit me piper të kuq, për t’u përgatitur për rolin e saj në 2006 në filmin “Dreamgirls”. Gjatë kësaj kohe, Beyonce i lejoi...

Read More

Refluksi gastroezofageal çfarë duhet të dimë

Refluksi gastroezofageal ndodh kur përmbajtjet e stomakut kthehen mbrapsht në ezofag gjatë ose pas ushqyerjes. Ekzistojnë disa metoda për diagnostikimin e refluksit dhe trajtimin e tij. Ezofagu është tubi i ushqimit që lidh gojën me stomakun. Muskujt rrethorë në fund të ezofagut hapen dhe mbyllen për të lejuar ushqimin...

Read More

Dieta e presionit të lartë të gjakut

Të konsumoni sasi të larta kripe mund të shkaktojë që trupi juaj të mbajë lëngjet, si pasojë vjen dhe rritja e presionit të gjakut. Nëse keni presion të lartë gjaku, është më mirë të hani ushqime që kanë përmbajtje të ulët të yndyrnave të ngopura, yndyrnave trans, kolesterolit, kripës...

Read More

Dieta për nënat që ushqejnë fëmijën me gji

Një ushqyerje e mirë për ju dhe fëmijën dhe rikthimi në formë, duke ndjekur këtë menu javore, në të cilën ju mund të arrini të dyja qëllimet tuaja. Janë rreth 1800 – 2500 kalori në ditë. Ushqimet e rekomanduara mund të zëvendësohet sipas shijes tuaj duke ndjekur udhëzimet...

Read More

Si të shtoni peshë?!

Ndërsa shumica e grave janë të përqendruara në programe të ndryshme të humbjes së peshës, ka shumë prej tyre që janë shumë të dobëta dhe përpiqen të fitojnë peshë me çdo përpjekje. Ndoshta, edhe ti je ndër ato të Duke qenë i kequshqyer, ti mund të shkosh drejt një...

Read More

DIETA PA GLUTEN

Drithërat që përmbajnë gluten si,gruri, elbi,thekra,tërshëra janë të ndaluar për personat intolerant ndaj glutenit. Këto në fakt nuk duhen konsumuar për asnjë herë në regjimin ushqimor të intolerantëve ndaj glutenit pasi kjo intolerancë në një bazë autoimune është një kusht i pakthyeshëm. JO,pra ushqimeve të tilla si: buka,makaronat,biskotat...

Read More

Dieta në 1 javë e vegjetarianëve

Duhet t’i kushtohet më shumë vëmendje dietave vegjetariane. Benefitet shëndetësore që sjell reduktimi i produkteve shtazore përfshin: reduktimi i rrezikut për shfaqjen e kancerit në zorrë, sëmundje zemre, reduktim të peshës e shumë të tjera. Çfarë është një dietë vegane? Një dietë veganë është një dietë që nuk përfshin...

Read More

NJË DIETË NËSE HAMË JASHTË SHTËPISË

Tanimë shumica e njerzëve darkojnë ose drekojnë jashtë ,nuk është më një rast special sic ka qenë dikur ,tani është bërë mëse e zakonshme. Pavarësisht se sa na shijon ,të konsumosh vaktet jashtë shtëpisë na japin më shumë sasi të pashëndetshme ushqimi sesa mund të marrim duke konsumuar...

Read More

Një dietë nëse hame jashtë shtëpisë

Tanimë shumica e njerzëve darkojnë ose drekojnë jashtë ,nuk është më një rast special sic ka qenë dikur ,tani është bërë mëse e zakonshme. Pavarësisht se sa na shijon ,të konsumosh vaktet jashtë shtëpisë na japin më shumë sasi të pashëndetshme ushqimi sesa mund të marrim duke konsumuar vaktet...

Read More

DIETA DETOKS

Në këtë kohë mund të përqëndrohemi më shumë duke ndjekur një dietë me ushqime të lehta,lehtësishtë të tretshme dhe detoksifikuese. Në thelb është një dietë e përbërë nga ushqime të pasura me ujë të tillë si frutat dhe perimet ,duke kufizuar ushqimet e yndyrshme dhe me shumë proteina....

Read More

PLAN USHQIMOR PËR MESHKUJT QE MERREN ME AKTIVITET FIZIK

Nëse doni të humbni peshë ose të qëndroni të shëndetshëm duhet të keni një plan ushqimor me qëllim që të arrini rezultatin. Kemi krijuar plan ushqimor për t’i arritur të dyja këto. Duhet të konsumoni karbohidrate dhe pak yndyrna para dhe pas stërvitjes për të promovuar energji dhe...

Read More

SI TË MASIM PORCIONIN TONË IDEAL TË USHQIMIT

Kjo quhet dieta “e dorës” e cila na mëson se si të masim pjesën e duhur të ushqimit për të konsumuar ,ndryshe nga personi në person në bazë të pëllëmbës së dorës suaj, të grushtit ose dhe gjatësisë së gishtave tuaj. Dieta e dorës ofron një metodë të...

Read More

DIETA – DOBËSOHU ME KIVI

Dieta me kivi premton të humbasësh peshë në vetëm një javë duke konsumuar rregullisht këtë frut bashkë me ushqimet e tjera. Kivi ka veti pasuruese me përmbajtjen e lartë të vitaminës C dhe për fibrat që e bëjnë një ilaç natyral i cili rekomandohet shpesh në rastet e...

Read More

DIETA E PRANVERËS

Dieta e pranverës na lejon të pastrojmē organizmin nga teprimet e dimrit dhe të humbasim peshë me një dietë me pak kalori por jo tepër restriktive. Në përgjithësi këshillohet të ndiqet për dy javë ose një muaj në mënyrë që të hiqen disa kile por me kusht që dhe...

Read More

DEFIÇENCË MAGNEZI?! JA DIETA…

DIETA E MAGNEZIT Magnezi është një mineral esencial për shëndetin tonë. Përveç se ofrimit të shpejtë të humbjes së peshës ,kjo dietë shërben dhe si forcim për dhëmbët dhe zemren. SI FUNKSIONON DIETA E MAGNEZIT Duke pasur nivele të mira të  magnezit ne trup do të thotë ndjesi e...

Read More

Të dobësohesh duke ngrënë sa të duash – dieta volumetrike

DIETA VOLUMETRIKE Dieta volumetrike është një dietë që përqëndrohet kryesisht në densitetin kalorik  të ushqimit dhe në të njëjtën kohë arrijnë të mbushin stomakun. Bazohet në një koncept shumë të thjeshtë: njerëzit duan të hanë dhe nuk duan të ndihen të uritur në të njëjtën kohë. Edhe kur duan...

Read More

DIETA DETOKS

Një dietë detoks me ushqime të nxehta të cilat janë të tretshme. Dieta zgjat 3 ditë dhe detoksifikon në mushkëri, veshka, mëlçi dhe zorrët. Ato ngrohin  organizmin  duke stimuluar peristaltikën intestinale duke favorizuar kështu proçeset fiziologjike të pastrimit. Ngrohja e ushqimit ose nëse vendosen në blender hap strukturën...

Read More

DIETA E KOLESTEROLIT NE FUNDJAVE

Për rreth 40 vite kolesteroli konsiderohet si akuzuesi kryesor i infrakteve në zemër,aterosklerozës dhe iktusit. Studime të tjera thonë dhe se një sasi e vogël e kolesterolit mund të lidhet me sëmundje të shpeshta të sistemit nervor dhe madje një rrezik të lartë të zhvillimit të tumoreve. Kolesteroli...

Read More

PROGRAMI VEROR 2018: DIETA PËR TË HUMBUR 4 KG NË MUAJ

Më e dobët dhe më e shëndetshme. Nëse ke dëshirë të dukesh kështu në stinën e verës,kjo dietë që përmban ushqime vegjetale të zgjedhura me shumë kujdes,që dhe të vërtetuar shkencërisht janë konsideruar si ushqime efikase për parandalimin e plakjes së qelizave,dhe tumoret është e duhura për ty....

Read More

DIETA E STIMULIMIT TË ORGANIZMIT

Ajër pranvere dhe dëshirë për të hequr ato dy kilet e tepërta. Koha ngrohet, veshjet bëhen më të lehta dhe prandaj është dëshira e një trupi të tonifikuar dhe në formë. Një synim jo i vështirë për ta arritur me programin tonë i cili është i thjeshtë, ka...

Read More

Plani ushqimor 5-ditor për humbje peshe ( 1500 kcal )

Të konsumoni 1500 kalori në ditë është mëse e thjeshtë dhe tepër e shijshme kur ndiqni këtë plan ushqimor për humbjen e peshës. Doni të hani sa më shumë por njëkohësisht doni të humbni peshë? Lajme të mira për të gjithë ju! Mund të hani ushqim të shijshëm që...

Read More

DIETA E SHTATËZANISË

Një menu ditore dhe javore për të qëndruar në formë dhe për të evituar marrjen e shumtë të kileve gjate 9 muajve të shtatëzanisë. Në këtë menu nuk ka sasi të specifikuara pasi ato varen shumë nga konformiteti fizik i gruas. Përshembull: nevojat e një gruaje me gjatësi...

Read More

Dieta ketogjenike dhe plani ushqimor 7-ditor i saj

Dieta ketogjenike ka përmbajtje të ulët karbohidratesh dhe yndyrë të lartë. Për të bërë këtë tranzicion, duhet të reduktoni në mënyrë drastike marrjen e karbohidrateve nën 50 gr në ditë- por disa njerëz konsumojnë nën 20-30 g karbohidrate në ditë. Kjo lejon trupin tuaj të ndikojë në yndyrën e...

Read More

Plani detoks 7-ditor

Detoksi mund të bëjë më shumë sesa thjesht t’i japë një shkëlqim lëkurës suaj: mund të rrisë nivelet e energjisë, të përmirësojë tretjen të ju ndihmojë të hiqni disa kile të tepërta. Ndërkohë që nuk përmban drithëra, alkool, qumësht, sheqer. dieta detoks është një zgjidhje e shpejtë për...

Read More

Autikët dhe ushqimet që duhet të konsumojnë ata

Si një dietologe klinike e çertifikuar dhe si një nënë dua të ndaj me Ju  eksperiencën time si dietologe klinike duke ndihmuar fëmijët me probleme të çrregullimeve autike. Shumë prindër më kanë kërkuar t’ju ofroj një dietë për të mbështetur fëmijët me nevoja speciale. Në këtë rast duhet të...

Read More

Pastrim apo detoks: ku qëndron ndryshimi?

Padyshim që të gjithë keni dëgjuar për pastrimin me anë të lëngjeve, pastrimin e sheqernave dhe dietat detoks. Dhe me siguri nëse ndonjëherë e keni tepruar me ushqimet, dikush ju ka sugjeruar pastrimin ose dietat detoks. Të dyja mund t’i përdorni në çdo aspekt të jetës. Mund të ndikojnë...

Read More

Miti nr.3: Të konsumoni yndyrë=Shtim në peshë

Paradoksi : Ne hamë më pak yndyrë dhe shëndoshemi më shumë Së fundmi një studim nga Harvardi dhe të tjerë kanë treguar se nivelet e yndyrës dietike nuk promovojnë shtim në peshë dhe çdo lloj humbje peshe nga një dietë me yndyrë të ulët është zakonisht modeste dhe e...

Read More

Miti nr.2 :Miti i kalorive

Pse të gjitha kaloritë nuk janë krijuar të barabarta? Ju tashmë e dini që në shumë raste kufizimi strikt i kalorive nuk funksionon. Kjo është arsyeja pse shumë prej dietave nuk funksionojnë. Të hiqni kilet e tepërta nuk do të thotë që thjesht të hani më pak. Nëse hani...

Read More

Miti nr.1 : Hani më pak +Aktivitet fizik=Humbje peshe

Kemi dëgjuar pafund udhëzime që njerëzit duhet të ndjekin për të humbur peshë: “Thjesht hani më pak dhe stërvituni më shumë”, “Mos hani kaq shumë”, “ Ka të bëjë vullneti”. Të gjithë e dinë që njerëzit që janë mbipeshë zakonisht janë dembelë kur vjen puna te aktiviteti fizik. Por...

Read More

Dieta e vërtetë fillon nga koka

Me pranverën, të gjithë ofrojnë dieta të mrekullueshme për t’u përshtatur gjatë verës. Por kini parasysh:: asnjë dietë me të vërtetë nuk funksionon nëse truri nuk bashkëpunon me Ju. Tê humbisni peshë? Sigurisht, por duke filluar nga koka: binduni që të bëni gjënë e duhur për...

Read More

Dieta një-ditore detoks

Doni të provoni një dietë detoks por keni frikë nga përkushtimi që kërkojnë dietat? Ju nuk keni nevojë të hiqni plotësisht dorë nga sheqeri, apo të pini vetëm lëngje për javë të tëra. Mund ta provoni këtë detoks për vetëm një ditë. Një dietë e tillë jo vetëm që...

Read More

Dy plane ushqimore për humbje peshe: 1200 kalorike

Doni të humbni sa më shpejtë disa kilogramë të peshës suaj? Eshtë e mundur që të humbni peshë shpejt duke ndjekur një dietë me kalori të ulëta, si prsh dieta 1200-kalorike, por duhet ta ndiqni me përpikmëri për t’u siguruar që po merrni të gjithë lëndët ushqyese që keni...

Read More

Nje rregjim ushqimor për humbje peshe: 1500 kalorike

Të limitoni kaloritë është një mënyrë për të humbur peshë. Të konsumoni 1500 kalori në ditë, nuk lë hapësirë për vakte shtesë, por megjithatë nuk është shumë e vështirë për sa kohë që jeni përgatitur për të ndjekur një plan të tillë ushqimor. Meqë nuk po konsumoni shumë kalori,...

Read More

Plani ushqimor 1-ditor për gratë shtatzëna rreth 2200 kalorik

Të hani ushqime të shëndetshme gjatë shtatzanisë mund të kërkojë më shumë përpjekje, pasi trupi juaj ka nevojë për më shumë lëndë ushqyese dhe energji. Ky plan 1-ditor i një shtatzanie të shëndetshme është krijuar për t’u siguruar që ju po merrni lëndët ushqyese që ju nevojiten. Të rrisni...

Read More

Plani ushqimor 1-ditor për gratë shtatzëna

Të planifikoni vaktet kur jeni shtatzënë, kërkon pak më shumë përpjekje dhe energji, pasi trupi juaj ka nevojë për lëndë ushqyese shtesë dhe energji. Me një planifikim të thjeshtë vaktesh, ju mund të merrni ushqyesit që ju nevojiten cdo ditë. Në këtë plan të shëndetshëm për gratë shtatzënë, janë...

Read More

Dieta për kolesterolin e lartê

Nëse doktori ju sugjeron një dietë me kolesterol të ulët për shëndetin e zemrës, ju me shumë mundësi do të rrisni konsumin e frutave, perimeve dhe ushqimeve të tjera me bazë bimore, të cilat nuk përmbajnë kolesterol . Në të njëjtën kohë, reduktoni konsumimin e produkteve me bazë shtazore,...

Read More

Dietë 1 javore për humbje peshe

Plani më i mirë dietik për humbje peshe furnizon trupin tuaj me ushqime të plota-shumë perime, proteina të buta, karbohidrate të plota dhe yndyrna te shëndetshme dhe mjaftueshëm shije dhe varietete. Femrat që po përpiqen të humbin peshë rekomandohet të ndjekin një plan ushqimor që përmban rreth 1500 kalori....

Read More

Krijoni planin tuaj dietik ushqimor për kolitin ulçeroz

Nuk ekziston asgjë e tillë si “një dietë” që u përshtatet të gjithë personave me kolit ulçeroz. Por të dini se çfarë ju duhet apo çfarë mund ta përmirësojë gjendjen tuaj, mund t’ju ndihmojë që të lehtësoni situatën në të cilën gjendeni. Megjithëse ushqimet i sigurojnë trupit tuaj energjinë...

Read More

Dieta 7 ditore me 1200 kalori për një zemër të shëndetshme

Një dietë dhe stil jetese i shëndetshëm janë strategjitë më të mira për t’u mbrojtur kundrejt sëmundjeve të zemrës. Studimet kanë treguar që nëse ushqeheni si duhet, bëni ushtrime fizike, mbani një peshë të shëndetshme dhe nuk pini duhan, mund të reduktoni vdekjet që lidhen me sëmundjet e zemrës...

Read More

Plani ushqimor 7- ditor për diabetikët

Plani ushqimor 7- ditor për diabetikët Ky plan ushqimor 1200 kalorik e bën më të thjeshtë ndjekjen e një diete për diabetin me ushqime të shëndetshme dhe të shijshme që ndihmojnë në balancimin e sheqerit në gjak. Ky plan i thjeshtë 7-ditor përfshin karbohidratet komplekse (mendoni për frutat e...

Read More

Presioni i lartë i gjakut dhe dieta

Po kërkoni disa receta smoothie-sh të shijshme për t’ju ndihmuar në lehtësimin e presionit të lartë të gjakut? Duke kombinuar një shumëllojshmëri frutash, perimesh, barnash dhe erëzash që nëna natyrë ju ofron, ju mund të përdorni receta të ndryshme smoothie-sh. Jo vetëm që do të ulin presionin e gjakut...

Read More

Dieta për personat që bëjnë palestër..

Një dietë e saktë dhe e ekuilibruar për trajnim në palestër duhet të përfshije konsumimin e shumë frutave dhe perimeve: rëndësia e këtyre dy ushqimeve nuk duhet të nënvlerësohet. Në dietën për palestrën, pemët dhe perimet janë shumë të rëndësishme: ato, në fakt, kanë me bollëk vitamina dhe kripëra...

Read More

Dieta me sallatëra

Kjo dietë do t’ju japë shumë energji, perimet e freskëta dhe frutat përmbajnë në fakt shumë minerale dhe vitamina. Sallata përmban pak kalori, prandaj mund të hani racione më të mëdha. Natyrisht që edhe me këtë dietë është e rëndësishme të pish shumë ujë  (edhe kafe e çaj do...

Read More

Dieta “orë-vëzhguese”

Është një dietë me shumë kalori, 1200 – 1300 kalori të përditshme. Ndiqet minimumi për tre javë dhe kërkon përpikmëri qoftë në ndjekjen e listës së ushqimeve të propozuara, ashtu edhe në peshën e secilit ushqim në çdo vakt. Kur fillon programin e kësaj diete, mësohet si të...

Read More

Dieta dobësuese e grupit B të gjakut

Grupi B Nomadët – i ekuilibruar, i shkathët, krijues. Grupi B është një grup mjaft  i ekuilibruar, me një sistem imunitar të fuqishëm, sistem tretës tolerant, një mundësi të gjerë zgjedhjesh ushqimore si dhe një konsumator mjaft i mirë i prodhimeve të qumështit . Historiku – Filloi të shfaqej...

Read More

Dieta dobesuese e grupit A

Grupi  A Grupi i gjakut A është shfaqur në Azi dhe në Lindjen e Mesme 25.000-15.000 vite para Krishtit .  Njerëzit e parë që shfaqen këtë lloj grupi gjaku merreshin me bujqësi dhe me rritjen e kafshëve. Grupi A -Vegjetarian i parë -Çfarë mbjedh korr -Sistem tretës të ndjeshëm...

Read More

Dieta dobësuese e grupit O

Bazuar në principet e kësaj diete të shëndetshme dhe efikase, duhet patjetër grupi i gjakut.Kjo dietë nuk është për një kohë të shkurtër, por për gjithë jetën, pasi tregon ushqimet e përshtatshme për çdo grup gjaku, pra intolerancën tuaj ushqimore. Lidhja mes ushqimit dhe shëndetit, bazohet në atë...

Read More
error: Nuk lejohet kopjimi!