Archive for Author: admin

DIETA E KOLESTEROLIT NE FUNDJAVE

Për rreth 40 vite kolesteroli konsiderohet si akuzuesi kryesor i infrakteve në zemër,aterosklerozës dhe iktusit. Studime të tjera thonë dhe se një sasi e vogël e kolesterolit mund të lidhet me sëmundje të shpeshta të sistemit nervor dhe madje një rrezik të lartë të zhvillimit të tumoreve. Kolesteroli...

Read More

PROGRAMI VEROR 2018: DIETA PËR TË HUMBUR 4 KG NË MUAJ

Më e dobët dhe më e shëndetshme. Nëse ke dëshirë të dukesh kështu në stinën e verës,kjo dietë që përmban ushqime vegjetale të zgjedhura me shumë kujdes,që dhe të vërtetuar shkencërisht janë konsideruar si ushqime efikase për parandalimin e plakjes së qelizave,dhe tumoret është e duhura për ty....

Read More

DIETA E STIMULIMIT TË ORGANIZMIT

Ajër pranvere dhe dëshirë për të hequr ato dy kilet e tepërta. Koha ngrohet, veshjet bëhen më të lehta dhe prandaj është dëshira e një trupi të tonifikuar dhe në formë. Një synim jo i vështirë për ta arritur me programin tonë i cili është i thjeshtë, ka...

Read More

7 MËNYRA NATYRALE KUNDËR DHIMBJES SË STOMAKUT

Problemi principal ( përveç dhimbjes normalisht) kur kemi acarim të stomakut është se nuk e dimë cfarë ilaçesh të përdorim. Nëse përdorim disa qetësues për dhimbjen e kokës,në të shumtën e rasteve vetem sa po e dëmtojmë edhe më shumë stomakun. Pasi një ndër efektet e këtyre qetësuesve...

Read More

SI TË HUMBASIM PESHË ME SPECIN E KUQ

Nëse doni të humbni kile me shije,mund të aromatizoni pjatat tuaja me specin djegës. Përmban kapsaicin substanca nga e cila varet dhe shija pikante . – NDALON OREKSIN TUAJ Studimet e fundit kanë treguar se kapsaicina zvogëlon sekretimin e ghrelinës,i prodhuar nga qelizat e stomakut dhe nga disa...

Read More

MIELLI I ORIZIT DHE VLERAT E TIJ USHQYESE!

Mielli orizit përfitohet nga disa fara të cilat quhen Oriza Sativa. Është i pasur me niseshte, dhe nuk përmban shumë proteina. I siguron trupit tonë këto dy gjëra: -Vitaminat e grupit B: Vetëm se duhet të jetë miell orizi integral,që t’i jap trupit tonë vitaminat B6,B3,B2 dhe B1...

Read More

SI TË HUMBIM PESHË DUKE KONSUMUAR USHQIMET E LUMTURISË?!

Të gjithë duam të  ndryshojmë dicka drastike në mënyrën e të ngrënit,të ndjekim një jetesë të shëndetshme dhe të qëndrojmë me një dietë të larmishme për një kohë të gjatë. Por duket sikur jo të gjitha regjimet e njohura janë të përshtatshme pasi janë shumë drastike,restriktive dhe të...

Read More

Kombinimet perfekte të erëzave

Nëse jeni admirues të aromave intensive dhe ekzotike atëherë e dini shumë mirë se çfarë magjie mund të bëjnë erëzat ne kuzhinë,duke u dhënë një shije të ndryshme, origjinale dhe etnike pjatave tuaja. Erëzat janë një mundësi shumë e lehtë për të zgjedhur,kur doni që një pjatë shumë...

Read More

Probiotikët që nevojiten për tê shëruar mykun Candida

Elementi i dytë në trajtimin e Candidas janë probiotikët. Çdo person ka rreth 0.4 kg bakterie në sistem. Në të njëjtën kohë janë biliona bakterie që jetojnë brenda zorrëve tuaja, ku shumica prej tyre janë beneficiale. Të mbani sistemin në një balancë të shëndetshme suporton tretjen dhe sistemin imunitar....

Read More

Plani ushqimor 5-ditor për humbje peshe ( 1500 kcal )

Të konsumoni 1500 kalori në ditë është mëse e thjeshtë dhe tepër e shijshme kur ndiqni këtë plan ushqimor për humbjen e peshës. Doni të hani sa më shumë por njëkohësisht doni të humbni peshë? Lajme të mira për të gjithë ju! Mund të hani ushqim të shijshëm që...

Read More

Pse ushqyerja e mirë ka rëndësi në shtatëzani?

Ka një lidhje komplekse ndërmjet statusit nutricional të një nene dhe bebes së saj të porsalindur, shëndeti dhe mirëqenia e asaj fëmije e shoqëron përgjatë gjithë jetës. Provat sugjerojnë që rrënjët e shumë sëmundjeve gjatë rritjes vijnë si pasojë e furnizimit me lëndë ushqyese në dy vitet e para...

Read More

SI TË PASTRONI QEPËT, PA JU DJEGUR SYTË

Përse lotojmë kur pastrojmë qepët? Sapo fillojmë të pastrojmë qepën e pare,fillojnë sytë te lotojnë. Arsyeja që kjo ndodh është sepse gjatë zhvillimit të tyre qepët absorbojnë squfurin. Gjatë prerjes së tyre në feta ato lëshojnë një substancë kimike dhe gazra të cilat irritojnë sytë. Lotët janë vetëm...

Read More

Lulelakër e brokoli me djath grana

PËRBËRËSIT ·250 g lulelakër e ngrirë 250 gr brokoli i grirë ·Pak gjalpë ·3 lugë bukë e thermuar ·2 lugë djath grana ·Kripë PËRGATITJA Shkrijmë gjalpin në një tigan, kavërdisim topkat e lulelakrës dhe brokolit me zjarr të fortë derisa të zbuten e të skuqen lehte.( nesë lulelakra...

Read More

Supë krem me karrota e domate të thara

°300 g karrota ( edhe të ngrira) °1patate mesatare °1 qepë °Pak gjalpë °100ml panë e freskët °1 e verdhë veze °4_5 domate të thara °Kripë e piper I zi Kavërdisim ngadalë qepën me gjalpin, shtojmë karotën dhe pataten e qëruar e të prerë në copa të vogla. Hedhim...

Read More

Anila Kalleshi: Miti i një diete të mirëbalancuar

Interviste e dhënë për portalin www.vipstar.info Dietologia Anila Kalleshi sjell të dhëna të hollësishme lidhur me ndjekjen e një programi ushqimor të mirëllogaritur për të pasur një siluetë ideale/ Qenia njerëzore përbëhet nga 63 për qind ujë, 22 për qind proteina, 13 për qind yndyrna dhe 2 për qind...

Read More

Spageti integrale me perime

·350g spageti integrale ·4 thelpinj hudhër ·Spec djegës ·1spec i verdhë ·1 patëllxhan I vogël ·1kungull I vogël ·1 lugë kaperi ·250g domate qershiza ·1 tufë borzilok ·Vaj ulliri · Kripë Kavërdisim në një tigan me shumë vaj thelpinjtë e hudhrës dhe specin djegës, shtojmë perimet e prera në...

Read More

Supë me kungull

Përfitimet shëndetësore të kungujve Gjenden në vitamina dhe minerale, duke përfshirë sasi të mëdha të fibrave dhe 100% të kërkesës së përditshme të vitaminës A. Kungujt gjithashtu ofrojnë shumë vitaminë C, riboflavin, kalium, bakër dhe mangan. Sasi të vogla por të rëndësishme të vitaminës E (alfa tokoferol), tiaminë, niacin,...

Read More

SI TË USHQEHEMI GJATË SHTATËZANISË

Në shtatëzani është më e rëndësishme se kurrë për të ndjekur një regjim të ekuilibruar. Nënat duhet të kujdesen që t’i garantojnë vetes dhe fëmijës të gjithë nutrientët e domosdoshëm,në mënyrë që fëmija të rritet dhe të zhvillohet i shëndetshëm dhe i fortë,dhe ato vetë të ndjehen në...

Read More

GLIFOSTATI DËMTIMET NË SHTATËZANI

Ekspozimi i glifostatit gjatë shtatëzanisë mund të rezultojë në lindje të hershme. Studiuesit thonë që glifostati gjendet në mjedis, në kulturat kryesore dhe në ushqimet që njerëzit përfshirë dhe gratë shtatëzëna ,konsumojnë çdo ditë. Atë e kanë gati 90 % e grave shtatëzënë,asnjë kampion i ujit të pijshëm nuk...

Read More

Rosto me limon e xhinxher

• 1 kg e 1/2 kontrofileto • 4 karrota • 3 qepë të njoma • 1 degë selino • miell • gjalpë • 2 limona • 1 rrënjë xhenxhefil • kripë e piper i zi • sallatë jeshile për zbukurim Presim perimet në copa të mëdha ,që të mos...

Read More

Supë-krem me kërpudha

Kërpudhat janë burim shumë i mirë për të rritur nivelet e vitaminës D. Kërpudhat janë gjithashtu burimi i vetëm vegjetarian i vitaminës D. Ergosteroli që gjendet tek kërpudha kthehet në vitaminë D kur ekspozohet në dritën e diellit. Seleniumi dhe ergothioneine që gjenden tek kërpudhat mund të ndihmojnë në...

Read More

Si të shtoni më shumë hekur në dietën tuaj

Nëse nuk merrni sasinë e rekomanduar të hekurit mund të përjetoni dhimbje koke, lodhje dhe marrje mendsh. Hekuri ka një rol vital në shumë funksione të trupit. Eshtë celësi për transportimin dhe ruajtjen e oksigjenit dhe gjithashtu është një komponent i enzimave të caktuara që janë të nevojshme për...

Read More

Plani 7-ditor për një bark të sheshtë

Të reduktoni yndyrën te pjesa e belit nuk është thjesht për t’u dukur bukur-por gjithashtu studimet tregojnë që njerëzit me më pak yndyrë në atë zonë, kanë rrezik të reduktuar për tipin të diabetit dhe për sëmundjet e zemrës. Kështu që barku i sheshtë jo vetëm që ju bën...

Read More

DIETA E SHTATËZANISË

Një menu ditore dhe javore për të qëndruar në formë dhe për të evituar marrjen e shumtë të kileve gjate 9 muajve të shtatëzanisë. Në këtë menu nuk ka sasi të specifikuara pasi ato varen shumë nga konformiteti fizik i gruas. Përshembull: nevojat e një gruaje me gjatësi...

Read More

Arsyet e fshehura pse ju nuk po humbni dot peshë

Nëse po ndiqni të gjithë hapat si duhet, por sërish nuk po humbni peshë, janë disa faktorë që mund t’i merrni me konsideratë. Ju mund ta keni dëgjuar me mijëra herë: Humbja e peshës është e thjeshtë, thjesht hani më pak e ushtrohuni më shumë. Epo, ndoshta jo! Janë...

Read More

6 ushqimet që duhet (ose jo) të konsumoni nëse po përpiqeni të bëheni nënë

Perimet me gjethe jeshile Perimet me gjethe jeshile janë të pasura me përbërje beneficiale që përfshijnë antioksidantët, lëndët ushqyese që mbështesin detoksifikimin e shëndetshëm, fibrat që mbështesin tretjen dhe hekurin për nivele të shëndetshme të energjisë. E rëndësishme është dhe prania e folatit. Folati është një vitaminë me të...

Read More

10 proteinat më të mira për humbje peshe

Nëse po përpiqeni të humbni disa kile, sigurohuni që të konsumoni proteinat e duhura. Ushqimet që kanë përmbajtje të lartë proteinike kërkojnë më shumë kohë për t’u tretur dhe metabolizuar që do të thotë që do të humbni më shumë kalori në përpjekje për t’i tretur ato. Jo vetëm...

Read More

Dieta ketogjenike dhe plani ushqimor 7-ditor i saj

Dieta ketogjenike ka përmbajtje të ulët karbohidratesh dhe yndyrë të lartë. Për të bërë këtë tranzicion, duhet të reduktoni në mënyrë drastike marrjen e karbohidrateve nën 50 gr në ditë- por disa njerëz konsumojnë nën 20-30 g karbohidrate në ditë. Kjo lejon trupin tuaj të ndikojë në yndyrën e...

Read More

Plani detoks 7-ditor

Detoksi mund të bëjë më shumë sesa thjesht t’i japë një shkëlqim lëkurës suaj: mund të rrisë nivelet e energjisë, të përmirësojë tretjen të ju ndihmojë të hiqni disa kile të tepërta. Ndërkohë që nuk përmban drithëra, alkool, qumësht, sheqer. dieta detoks është një zgjidhje e shpejtë për...

Read More

Autikët dhe ushqimet që duhet të konsumojnë ata

Si një dietologe klinike e çertifikuar dhe si një nënë dua të ndaj me Ju  eksperiencën time si dietologe klinike duke ndihmuar fëmijët me probleme të çrregullimeve autike. Shumë prindër më kanë kërkuar t’ju ofroj një dietë për të mbështetur fëmijët me nevoja speciale. Në këtë rast duhet...

Read More

Rreziqet e nitritit të natriumit që nuk mund t’i injoroni

Të klasifikuar në 2015 si kancerogjenë, mishrat e përpunuar kanë qenë në qendër të interesit publik dhe kërkimet shkencore kanë treguar që mishërat e përpunuar çojnë në gjendje vdekjeprurëse. Pra si është puna me mishrat e përpunuar që sjellin efekte kaq negative në shëndet? Pjesa e problemit shtrihet në...

Read More

Pastrim apo detoks: ku qëndron ndryshimi?

Padyshim që të gjithë keni dëgjuar për pastrimin me anë të lëngjeve, pastrimin e sheqernave dhe dietat detoks. Dhe me siguri nëse ndonjëherë e keni tepruar me ushqimet, dikush ju ka sugjeruar pastrimin ose dietat detoks. Të dyja mund t’i përdorni në çdo aspekt të jetës. Mund të ndikojnë...

Read More

Miti nr.3: Të konsumoni yndyrë=Shtim në peshë

Paradoksi : Ne hamë më pak yndyrë dhe shëndoshemi më shumë Së fundmi një studim nga Harvardi dhe të tjerë kanë treguar se nivelet e yndyrës dietike nuk promovojnë shtim në peshë dhe çdo lloj humbje peshe nga një dietë me yndyrë të ulët është zakonisht modeste dhe e...

Read More

Miti nr.2 :Miti i kalorive

Pse të gjitha kaloritë nuk janë krijuar të barabarta? Ju tashmë e dini që në shumë raste kufizimi strikt i kalorive nuk funksionon. Kjo është arsyeja pse shumë prej dietave nuk funksionojnë. Të hiqni kilet e tepërta nuk do të thotë që thjesht të hani më pak. Nëse hani...

Read More

Miti nr.1 : Hani më pak +Aktivitet fizik=Humbje peshe

Kemi dëgjuar pafund udhëzime që njerëzit duhet të ndjekin për të humbur peshë: “Thjesht hani më pak dhe stërvituni më shumë”, “Mos hani kaq shumë”, “ Ka të bëjë vullneti”. Të gjithë e dinë që njerëzit që janë mbipeshë zakonisht janë dembelë kur vjen puna te aktiviteti fizik. Por...

Read More

3 mënyra për të përmirësuar tretjen dhe shëndetin e zorrëve

 Stresi, hormonet, ushtrimet madje dhe gjenetika luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e sistemit tuaj tretës. Por rolin më të rëndësishëm e luajnë zgjedhjet tuaja ushqimore. Zorrët tuaja janë qendra e gjendjes suaj fizike dhe mendore pasi ju udhëzojnë drejt mirëqënies në përgjithësi. Ushqimi që hani “udhëton” nga...

Read More

Mikrobioma-Implikime për shëndetin global

Përfundimet që shkenca ka nxjerrë gjatë dekadës së fundit tregojnë më shumë për rolin e mikrobeve në shëndetin tonë. Tashmë është e qartë që më shumë se 100 trilionë mikrobe jetojnë brenda nesh, duke luajtur një rol thelbësor në trupin e njeriut. Bakteriet që jetojnë brenda zorrës së trashë...

Read More

Dieta e vërtetë fillon nga koka

Me pranverën, të gjithë ofrojnë dieta të mrekullueshme për t’u përshtatur gjatë verës. Por kini parasysh:: asnjë dietë me të vërtetë nuk funksionon nëse truri nuk bashkëpunon me Ju. Tê humbisni peshë? Sigurisht, por duke filluar nga koka: binduni që të bëni gjënë e duhur për...

Read More

Klamidia te femrat: Shenjat, simptomat dhe transmetimi

Klamidia është një sëmundje seksualisht e transmetueshme. Eshtë një infeksion me bakterien e njohur si Klamidia Tracomatis. Klamidia është shumë e ngjashme me gonhorrenë në simptoma dhe mënyrën e transmetimit. Eshtë e rëndësishme të themi që shumë njerëz (si meshkujt apo femrat) të cilët janë të infektuar me klamidia...

Read More

Ushqimet më të mira dhe më të këqija për kancerin kolorektal

Kanceri kolorektal mund të prekë si meshkujt ashtu dhe femrat. Zgjedhjet e duhura ushqimore ndihmojnë në uljen e shanseve për t’u prekur nga ky lloj kanceri. Disa studime thonë që njerëzit që hanë si duhet, bëjnë ushtrime, qëndrojnë në një peshë të shëndetshme, konsumojnë sasi të limituara alkooli, reduktojnë...

Read More

Sëmundja e mëlçisë të dhjamosur

Sëmundja e mëlçisë të dhjamosur mund të jetë një nga sëmundjet që ju kurrë mund të mos keni dëgjuar. 1 në 4 njerëz e kanë, një raport që është më shumë njerëz sa mund të ketë kombinimi i diabetit dhe artritit. Dhe shumë nga ata që e kanë,...

Read More

Dieta një-ditore detoks

Doni të provoni një dietë detoks por keni frikë nga përkushtimi që kërkojnë dietat? Ju nuk keni nevojë të hiqni plotësisht dorë nga sheqeri, apo të pini vetëm lëngje për javë të tëra. Mund ta provoni këtë detoks për vetëm një ditë. Një dietë e tillë jo vetëm që...

Read More

15 ushqimet më të mira anti-inflamatore

Kur mendojmë për sëmundjet që kanë kapluar shoqërinë tonë- si artriti, sëmundjet e zemrës, diabeti, presioni i lartë i gjakut, astma, sëmundja e zorrëve inflamatore-ne shohim që ndryshimet afatgjata të stilit të jetesës janë të nevojshme. Inflamacioni është rrënja e shumë sëmundjeve. Duke njohur ushqimet anti-inflamatore, jo vetëm që...

Read More

10 ushqime me përmbajtje të lartë antioksiduese

Çdokush prej nesh ka antioksidantë ose radikalë të lirë të pranishëm në trup. Disa antioksidantë janë të prodhuar nga vetë trupi, ndërkohë që të tjerët mund t’i marrim duke ngrënë ushqime të pasura me antioksidantë. Trupat tanë gjithashtu prodhojnë dhe radikalë të lirë, si nën produkte të reagimeve...

Read More

Si të hiqni qafe variçet me 5 trajtime natyrale

Megjithëse më së shumti shihet si një problem femrash, të dy gjinitë si meshkujt, si femrat zhvillojnë variçe-që zakonisht shfaqen me ngjyrë të errët (blu ose lejla). Në fakt sipas departamentit të shëndetit dhe shkencave humane, rreth 50-55% e femrave dhe 40% -45% e meshkujve në SHBA vuajnë nga...

Read More

9 lëndët ushqyese që balancojnë hormonet tuaja

Progesteroni sjell mjaft përfitime në organizëm. Shumë femra me shenja të balancës jo-të rregullt hormonale kanë nivel të ulët progesteroni në mënyrë kronike, pa e kuptuar që kjo situatë po ndikon në shëndetin e tyre. Shumë femra po përballen me probleme psikologjike dhe fizike për shkak se balanca...

Read More

Dy plane ushqimore për humbje peshe: 1200 kalorike

Doni të humbni sa më shpejtë disa kilogramë të peshës suaj? Eshtë e mundur që të humbni peshë shpejt duke ndjekur një dietë me kalori të ulëta, si prsh dieta 1200-kalorike, por duhet ta ndiqni me përpikmëri për t’u siguruar që po merrni të gjithë lëndët ushqyese që keni...

Read More

Nje rregjim ushqimor për humbje peshe: 1500 kalorike

Të limitoni kaloritë është një mënyrë për të humbur peshë. Të konsumoni 1500 kalori në ditë, nuk lë hapësirë për vakte shtesë, por megjithatë nuk është shumë e vështirë për sa kohë që jeni përgatitur për të ndjekur një plan të tillë ushqimor. Meqë nuk po konsumoni shumë kalori,...

Read More

8 ushqimet më të mira që mund të konsumoni për të humbur peshë

Janë disa ushqime që mund t’ju ndihmojnë për të humbur peshë. Shumë prej ushqimeve që janë të përfshira në një dietë për humbje peshe, kanë disa gjëra të përbashkëta: ato janë të pasura me fibra (të cilat ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur) dhe kanë një densitet të...

Read More

Plani ushqimor 1-ditor për gratë shtatzëna rreth 2200 kalorik

Të hani ushqime të shëndetshme gjatë shtatzanisë mund të kërkojë më shumë përpjekje, pasi trupi juaj ka nevojë për më shumë lëndë ushqyese dhe energji. Ky plan 1-ditor i një shtatzanie të shëndetshme është krijuar për t’u siguruar që ju po merrni lëndët ushqyese që ju nevojiten. Të rrisni...

Read More

Plani ushqimor 1-ditor për gratë shtatzëna

Të planifikoni vaktet kur jeni shtatzënë, kërkon pak më shumë përpjekje dhe energji, pasi trupi juaj ka nevojë për lëndë ushqyese shtesë dhe energji. Me një planifikim të thjeshtë vaktesh, ju mund të merrni ushqyesit që ju nevojiten cdo ditë. Në këtë plan të shëndetshëm për gratë shtatzënë, janë...

Read More

Dieta për kolesterolin e lartê

Nëse doktori ju sugjeron një dietë me kolesterol të ulët për shëndetin e zemrës, ju me shumë mundësi do të rrisni konsumin e frutave, perimeve dhe ushqimeve të tjera me bazë bimore, të cilat nuk përmbajnë kolesterol . Në të njëjtën kohë, reduktoni konsumimin e produkteve me bazë shtazore,...

Read More

Pse orizi integral është më prioritar se i bardhi?

  Më poshtë do të gjejmë shumë motive të mirë për të preferuar atë “të zbardhur” dhe se cilat janë karakteristikat kryesore. Duke ecur nëpër raftet e çfarëdo supermarket vëmë re dukshëm sesa industria ushqimore ndikon ndjeshëm në zgjedhjet tona, shpesh herë duke komprementuar mundësinë tonë për të...

Read More

Dietë 1 javore për humbje peshe

Plani më i mirë dietik për humbje peshe furnizon trupin tuaj me ushqime të plota-shumë perime, proteina të buta, karbohidrate të plota dhe yndyrna te shëndetshme dhe mjaftueshëm shije dhe varietete. Femrat që po përpiqen të humbin peshë rekomandohet të ndjekin një plan ushqimor që përmban rreth 1500 kalori....

Read More

Krijoni planin tuaj dietik ushqimor për kolitin ulçeroz

Nuk ekziston asgjë e tillë si “një dietë” që u përshtatet të gjithë personave me kolit ulçeroz. Por të dini se çfarë ju duhet apo çfarë mund ta përmirësojë gjendjen tuaj, mund t’ju ndihmojë që të lehtësoni situatën në të cilën gjendeni. Megjithëse ushqimet i sigurojnë trupit tuaj energjinë...

Read More

Dieta 7 ditore me 1200 kalori për një zemër të shëndetshme

Një dietë dhe stil jetese i shëndetshëm janë strategjitë më të mira për t’u mbrojtur kundrejt sëmundjeve të zemrës. Studimet kanë treguar që nëse ushqeheni si duhet, bëni ushtrime fizike, mbani një peshë të shëndetshme dhe nuk pini duhan, mund të reduktoni vdekjet që lidhen me sëmundjet e zemrës...

Read More

Plani ushqimor 7- ditor për diabetikët

Plani ushqimor 7- ditor për diabetikët Ky plan ushqimor 1200 kalorik e bën më të thjeshtë ndjekjen e një diete për diabetin me ushqime të shëndetshme dhe të shijshme që ndihmojnë në balancimin e sheqerit në gjak. Ky plan i thjeshtë 7-ditor përfshin karbohidratet komplekse (mendoni për frutat e...

Read More

5 receta smoothie për kapsllëkun

Kaspllëku është një proces tretës. Zë vend kur zorrët përjetojnë ndryshime në funksionimin e tyre. Kapsllëku është një nga gjendjet shëndetësore me të zakonshme në ditët e sotme. Simptoma kryesore është vështirësi në nxjerrjen e mbetjeve. Kjo gjithashtu shoqërohet me gazra, inflamacion dhe dhimbje barku. Edhe pse nuk është...

Read More

Plani ushqimor bazik për diabetikët

Diabeti është një gjendje në të cilën trupi juaj nuk mund të përdorë si duhet apo të ruajë ushqimin për energji. Ajo cfarë i nevojitet trupit tuaj, quhet glukozë, një formë sheqeri. Glukoza vjen nga ushqime si frutat, qumështi, disa perime, ushqimet me niseshte dhe sheqer. Për të kontrolluar...

Read More

Plani ushqimor për diabetikët 3-ditor: 1200 kalorik

Ushqyerja e shëndetshme është një pikë e rëndësishme në menaxhimin e diabetit, pra me pak fjalë është një sfidë për të zgjedhur ushqimet e duhura për të balancuar sheqerin në gjak. Më poshtë do të gjeni një plan ushqimor për diabetikët 3-ditor. Në këtë plan do...

Read More

Recetë me buxhet të ulët dhe e shëndetshme

Lëng kastraveci, molle dhe spinaqi Fillojeni mëngjesin me një recetë të mrekullueshme ku kombinohen shije unike. Faktet e nutrientëve: Kcal-84 Yndyrë-1 gr Yndyrë e ngopur-0 gr Karbohidrate-16 gr Sheqerna-16 gr Fibra-2 gr Proteina-2 gr Kripë-0.2 gr Përbërësit: -Kastravecë të prerë në copa -1 selino, të prerë në copa -1...

Read More

5 receta me smoothie për dhimbjen e kyçeve

1. Smothie për reduktimin e dhimbjeve të kyçeve Përbërësit: -1 kupë mjedër -1/2 grejpfrut ose qitro Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në Nutribullet derisa të marrin një trajtë perfekte. 2. Recetë smoothie për lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve Përbërësit: -1 tufe selino -2 kastravecë të mëdhenj – 4...

Read More

25 ushqimet më të mira për zemrën tuaj

A munden disa përbërës në kuzhinën tuaj që t’u shpëtojnë jetën? Një sërë studimesh sugjerojnë që ajo cka hani apo pini mund të mbrojë trupin tuaj nga një sërë shqetësimesh-dhe studimet kanë treguar që rreth 70% e sëmundjeve të zemrës janë të parandalueshme me zgjedhjet e...

Read More

Reduktimi i inflamacionit me smoothie të shëndetshëm

Inflamacioni është një proces natyral që ndodh në trup si përgjigje ndaj qelizave të dëmtuara, patogjenëve pushtues, kimikatet irrituese, dhe faktorë të tjerë negativë. Eshtë një pjesë normale e reagimit të sistemit tuaj imunitarë ndaj këtyre stimujve. Megjithatë, kur inflamacioni ndodh në mënyrë kronike, për një periudhë të gjatë...

Read More

Presioni i lartë i gjakut dhe dieta

Po kërkoni disa receta smoothie-sh të shijshme për t’ju ndihmuar në lehtësimin e presionit të lartë të gjakut? Duke kombinuar një shumëllojshmëri frutash, perimesh, barnash dhe erëzash që nëna natyrë ju ofron, ju mund të përdorni receta të ndryshme smoothie-sh. Jo vetëm që do të ulin presionin e gjakut...

Read More

Si tē digjni yndyrat

Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë të natyrshme për të humbur peshe shtesë ose thjesht për të larguar toksinat nga trupi juaj duke rritur metabolizmin tuaj dhe si rezultat trupi juaj do te djeg më shumë yndyrë ,mund te perdorni nje pije te tille: Hidhni 7 gota të çajit...

Read More
error: Nuk lejohet kopjimi!