Një diete e balancuar dhe e pasur ne vlera ushqyese dhe me pak aditivë dhe konservantë është çelesi i një shendeti te mire. Tregu ynë, supermarketet jane vende qe te marrosin me super paketimesh plot ngjyra, me aq shume lloje ushqimesh, etiketash dhe markash. Lexoni më shumë në...
Disa shkencëtarë besojnë se gjumi i jep mundësinë trupit që të rikuperohet nga lodhja dhe aktiviteti i ditës. Por në të vërtetë sasia e energjisë e mbledhur nga gjumi i bërë për rreth 8 orë është afërsisht 50 kCal, një sasi e njëjtë kjo e energjisë që jep...
Përgjithësisht pacientët me sëmundje kronike të kanalit të jashtëm, si: – pacientët me dermatit kronike, – pacientët me hiperprodhueshmëri të prodhimit të dyllit (prodhim që vjen si rezultat i kruarjes që i bëjnë veshit nga ndjesia e bllokimit të dëgjimit pas futjes së ujit), – pacientët me sëmundje...
1-Praktikoni meditimin Studimet kanë dalë në përfundimin se duke medituar rregullisht struktura e trurit mund të ndryshojë, dhe në mënyrë të veçantë sasia e materies gri në tru rritet. Materia gri është e lidhur me stabilitetin emocional, aftësinë për t’u marrë me stresin, dhe inteligjencën. Këto ndryshime janë...
Shkencëtarët e Shkollës Universitare Mjekësore të Uashingtonit kanë zbuluar një rrezik serioz që gjendet pikërisht në dhomën e çdo foshnje, e që deri më tani është neglizhuar e nuk është vlerësuar sa duhet nga prindërit. Në fakt është folur e “zbuluar” me kohë se rrezik për një foshnjë...
Nêse keni probleme me veshkat, diabetin apo kolesterolin ne gjak kura 1 javore me lëngun e bamjeve do të ishte një zgjidhje shumë e mirë . Mjekësia popullore, lëngun e bamjeve gjithashtu dhe vetë këtë perime e konsideron mjaft efikase kundër një sërë sëmundjesh. Një gotē lēng bamjeje përmban...
Larja e rregullt dhe pastrimi i dhëmbëve ndihmojnë në mbajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm duke hequr qafe sheqernat dhe grimcat ushqimore që bashkohen me bakteret për të formuar pllakën. Pllaka prodhon acid që dëmton smaltin e dhëmbit, shkakton zgavra dhe vendos fazën për periodontale. Një grup hulumtues po konstaton...
Të kujdesemi për shëndetin është ajo që ne duam më së shumti, por që për shak të angazhimeve të ndyshme kjo gjë sikur anashkalohet deri diku. Ja cilat janë pesë ushqimet të cilat nuk duhet të mungojnë në frigoriferin tuaj. Kosi me pak yndyrë Kosi me pak yndyrë është...
Është përgjegjësia e secilit nga ne për t’u kujdesur për shëndetin e fëmijës. Ato janë qenie sumë delikate dhe kanë nevojë për përkujdesje. Ja disa mënyra natyrale për të forcuar sistemin imunitar të fëmijës tuaj. · Ushyerja me gji. Si një nënë ju e keni për detyrim t’i servirni...
Për prindërit ose kujdestarët e fëmijëve siguria që ata të ndjekin një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, është një përparësi kryesore. Por kur vjen çështja tek fëmijët veganë apo vegjetarianë është shqetësues fakti që të kenë një dietë të veçantë dhe duhet të sigurohen që t’i marrin...
1.Smoothie me portokall dhe luleshtrydhe Përbërësit: -1 banane -4 luleshtrydhe -1 portokall (të qëruar) -2 dorë spinaq (baby spinach) -ujë Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në blender dhe përziejeni derisa të marrin trajtën e duhur. Ju bëftë mirë! 2.Smoothie jeshil Përbërësit: -2 kupa kale (të prera) -2 kivi...
“Global Woman Summit” organizoi për herë të katërt samitin ndërkombëtar dedikuar njerëzve më me influencë. I organizuar në Londër në datat 13-14 Korrik 2019, nga shqiptarja Mirela Sulo, Samiti ka shpallur listat përkatëse për çdo vend. Krahë personaliteteve nga e gjithë bota, ndodhen dhe ata nga...
Vjollca Dedei Menaxhere e larte ne Televizion – Pruducente Vjollca Dedei, një personalitet shumë planësh në botën e televizionit , të medias dhe te produksionit të filmit, në jetën e saj profesionale ka emërues të përbashkët pasionin, dashurinë dhe seriozitetin absolut . E palodhur në kërkimin e më të...
Presidenca e Shqipërisë në Tiranë, në 21 qershor kishte hapur dyert për 121 gratë e suksesit nga të katër anët e botës, dhe nën tingujt e pianos dhe në një atmosferë festive u shpalosën rrëfimet e këtyre grave, rrëfimet e të cilave nga profesione të ndryshme janë vendosur në...
Celuliti është një nga çrregullimet më të zakonshme tek femrat, për eleminimin e të cilës egzistojnë dy trajtime themelore: mënyra e të ushqyerit dhe aktiviteti fizik. Personat me celulit duhet që në zakonet e tyre të të ushqyerit të kufizojnë mjaft përdorimin e kripës, të shmangin pijet me sheqer,...
Në një tenxhere me më pak se 1 litër ujë, hidhni rreth 50 gram gjethe të freskëta domatesh. Këto i lëmë të ziejnë mirë dhe lëngun e mbetur, pasi e kullojmë me napë, pijeni. Perdoreni kete kure per 1 muaj dhe melcia juaj do te ju falenderoje!
Shkencëtarët kanë zbuluar se 28 gramë drithëra integrale në ditë (ekuivalente me një pjatë të vogël) e zvogëlojne rrezikun nga të gjitha vdekjet me 5%, ndërsa vdekjet e lidhura me sëmundjet e zemrës me 9%, Konkluzionet e studimit kanë mbetur të njëjta edhe kur janë llogaritur mosha, pirja e...
Detoksifikimi është një proçes i rëndësishëm i organizmit nëpërmjet të cilit eleminohen substancat toksike të futura në trup ose të prodhuara brenda trupit nga proçese metabolike të ndryshme. Detoksifikimi vjen nëpërmjet hapave të ndryshem, të cilat me ndihmën e enzimave specifike transformojnë substancat që duhet të eleminohen. Gjatë ketij...
Inkontinenca e urinës ose humbja e kontrollit të vezikes për të mbajtur urinën, është një problem shqetësues dhe i shpeshtë. Shkaqet e inkotinencës janë të ndryshme në mosha të ndryshme, në meshkuj dhe femra. Në fëmijëri, kontrolli i vezikës urinare zhvillohet më herët te vajzat sesa djemtë dhe njomja...
Ushqyerja e gruas në shtatzani nuk ndryshon shumë nga ajo e periudhës normale edhe pse duhet të mbulojë jo vetëm nevojat e saj ushqyese por edhe të foshnjës që rritet brënda saj, si dhe të sigurojë një zhvillim të mirë të shtatzanisë. Megjithatë shprehja se “duhet ngrënë për dy”...
Duke pasur parasysh se organizmi i fëmijëve është shumë delikat dhe ende i paformuar tërësisht, dhënia e antibiotikëve nga mjeku duhet të bëhen pas një egzaminimi mjaft të kujdesshëm të tij. Mjaft simptoma dhe patologji të fëmijëve si skuqje e grykëve, temperaturë, angina, etj. kanë origjinë virusale dhe përdorimi...
Si të kujdesemi për sytë? 1. Evitoni mbajtjen e lenteve të kontaktit për më shumë se 8 orë. Kjo mund të shkaktojë dëmtim të përhershëm të syve dhe diskomfort të tyre. Asnjëherë mos flini me lentet e kontaktit të vendosura, pasi sytë tuaj kanë nevojë për furnizime të rregullta...
Ekzistojnë 9 vende, ku përhapja e sëmundjeve më të zakonshme është shumë e ulët. Ja cilat janë ato dhe arsyet përse ndodh kjo. 1. Vendasit në Pekin shumë rrallë preken nga artriti. Sipas të dhënave, kjo lidhet me faktin se niveli i obezitetit apo problemet me peshën në Kinë...
CIKLI MENSTRUAL paraqet një seri ndryshimesh nëpër të cilin kalon trupi i një femre, për t’u përgatitur për shtatzëni. Organi kryesor reproduktiv është mitra (uterusi). Mitra përbëhet nga dy pjesë – trupit dhe qafës. Nga të dy anët e mitrës gjenden vezoret dhe vezëpërçuesit (tubat e Fallopit). Vezoret janë...
Ne vitin 2011, hyri koncepti i “Pjates se shendetshme”, nje paraqitje grafike, e cila tregon vizualisht se si duhet te jete i ndertuar vakti ideal. Proteinat e mishit jane zhvendosur ne ane, dhe hapsiren kryesore e zene perimet, drithrat e plote dhe frutat. Kjo pjate eshte ndertuar nga...
Ku qëndron problemi me inxhinierinë gjenetike? Inxhinieria gjenetike është një teknologji e re radikale, ajo që thyen barrierat rrënjësore gjenetike-jo vetëm ndërmjet specieve, por ndërmjet njerëzve, kafshëve dhe bimëve. Duke kombinuar gjenet e specieve të pangjashme dhe që nuk kanë lidhje si dhe duke alternuar kodet e tyre...
Kimikatet e gjendura në ushqimet e përpunuara dhe në frutat, mishrat dhe perimet e rritura në mënyrë komerçiale, kanë një efekt shkatërrues në shëndetin tuaj. Ne nuk mund t’i proçesojmë shtuesit kimikë në nutrientë që trupi mund t’i përdorë, kështu që ato nuk munden të kalojnë përgjatë sistemit të...
Ashtu siç makina nuk ecën dot pa benzinë, tiroidja ka nevojë për “fuqi” për të prodhuar hormone tiroideje. Në rastin e tiroides, kjo “fuqi” është jodi, i cili gjendet në ushqime të tilla si kripa e tavolinës e jodizuar, ushqimi i detit, buka dhe qumështi. Kur ju konsumoni ushqime...
Shekuj më parë, një bark i madh ishte i priviligjuar, pasi nënkuptonte shëndet dhe sukses, një shenjë që njeriu që e dispononte natyrisht kishte mirëqenie monetare dhe pasuri të paluajtshme. Në ditët e sotme, nuk ekziston ky koncept. Sot, obeziteti, është demokratizuar. Çdo njeri mund të ketë një bark...
Ushqimet e shumellojshme kane larmishmeri ngjyrash e formash por dhe vlerash ushqyese dhe duke i konsumuar ato cdo dite ju mund të përmirësoni nivelin tuaj shëndetësor dhe energjitë . Mënyra se si e gatuani ushqimin, ka rëndësi të madhe në ruajtjen e ketyre vlerave ushqyese. Kur gatuani, është...
Sa here qe regjistroj nje emision ne transmetim shoh qe kameramani po ashtu dhe montazhieri patjeter ne planet e regjistrimit do te kene marre ne fokus thonjte e mi. Ne fakt gjithmone kam patur thonj shume te shendetshem dhe kjo eshte fale menyres se si une jam ushqyer....
Më lër të të shikoj gjuhën dhe do të të them se në çfarë gjendje shëndetësore jeni paasi duke vëzhguar pamjen e saj dhe ngjyrën, gjuha jonë mund të jetë “spiunia” e asaj që ndodh në trupin tonë. Nuk është rasti vetëm kur ne paraqitemi tek mjeku, një...
Një dietë pastruese shpesh kërkon që ju të zvëndësoni vaktet normale me një lëng perimesh ose frutash, si lëngu i portokallit. Ideja është që të eliminoni ushqimet solide nga dieta juaj përkohësisht dhe të mbështeteni te frutat apo perimet e freskëta për një humbje të shpejtë peshe dhe të...
Përgjatë viteve, shumë prej nesh e mendonin një pjatë të shëndetshme me shumë mish në qendër dhe me pak sallatë ose perime anash. Por në vitet e fundit, nutricionistët kanë dhënë këndvështrimin e tyre. Në 2011, “U.S Departament of Agriculture (USDA) prezantoi “Pjata ime”-një prezantim grafik i darkës ideale...
A jeni konfuzë për shkak të ushqyerjes? Nuk jeni të vetmit. Titujt e lajmeve po e bëjnë të duket sikur koncepti për “një ushqyerje të shëndetshme” po ndryshon gjatë gjithë kohës. Librat e dietës vijnë me teori të ndryshme njëra-pas tjetrës. Të gjitha reklamat dhe marketingu po e bëjnë...
Predispozita ndaj yndyrës visherale (organeve të brendshme) Akumulimi i yndyrës visherale është një karakteristike veçanërisht e pafavorshme për trupin si dhe përfaqëson një faktor rreziku për sindromën metabolike, një gjendje klinike me rrezik të lartë kardiovaskular. Akumulimi i yndyrës visherale gjithashtu mund të jetë i rëndësishëm edhe tek njerëzit...
Kafeina është një stimulues i përdorur shpesh nga sportistët si dhe është e pranishme në shumë produkte apo pije që sportistët përdorin në masë. Kjo është një alkaloid me efekte stimulues në sistemin nervor qendror, duke shkaktuar ulje e ndjesisë së lodhjes, ka efekte kardiovaskulare, të cilat rrisin frekuencën...
Metabolizmi është tërësia e proceseve kimike dhe fizike me të cilat ushqimi tretet nga trupi dhe konvertohet në nxehtësi (e cila shërben për të ruajtur temperaturën e duhur të trupit), në energji mekanike që lëviz muskujt. Metabolizmi bazal është sasia minimale e energjisë që shpenzon trupi për të mbajtur...
Parandalimi i semundjeve dhe ushqyerja e shendetshme (menyra e të ushqyerit) janë të lidhura ngushtë ndërmjetë tyre. Ushqimi është komponenti kryesor mjedisor me të cilin organizmi ynë ndërvepron për kohëzgjatjen e jetës së tij. Prandaj është evidente rëndësia e ushqyerjes së duhur në parandalimin e shumë patologjive si dhe...
Humbja e peshës gjatë një diete nuk vjen njesoj për çdo person. Disa humbin peshë më shpejtë, disa të tjerë më pak, për shkak jo vetëm të zakoneve të tyrë ushqimore, por kryesisht për shkak të ndryshimeve të tyre fiziologjike dhe si pasojë të karakteristikave të tyre gjenetike. Edhe...
Mbishtimi i majasë, oksalati me shumicë dhe çrregullimet autoimune shpesh shkojnë dorë më dorë dhe përkeqësojnë njëri-tjetrin. Shumë njerëz përballen me mjegullën e trurit, problemet me tretjen, lodhjesh, dëshirën për sheqerna; po luftojnë me këto tri gjëra dhe as që ja kanë idenë. Kur një person e zbulon këtë,...
Pështyma e tepruar është e njohur edhe si hipersalivacion. Hipersalivimi quhet edhe ptializëm ose sialorrhea. Kjo është një gjendje e të cilës një person ka shumë pështymë në gojë. Kjo mund të jetë si rezultat i pështymës që formohet në gojë dhe derdhet mbi buzën e poshtme, ky...
Akumulimi në muret e zorrës së trashë bëhet “toka e gërryerjes” perfekte për parazitët. Një parazit definohet si “një organizëm që rritet, ushqehet dhe shumohet në ose në një organizëm të ndryshëm ndërkohë që nuk sjell asnjë dobi për shëndetin e “mikpritësit”. Studimet e fundit mjekësore kanë treguar...
Ne jetojmë në një botë shumë toksike. Ajri është i ndotur, uji nuk pihet dhe ushqimi është akoma dhe më keq. Përpjekjet për të pasur një stil jetese të shëndetshëm, dita-ditës bëhen akoma dhe më të vështira. Fakti që mjedisi po kthehet kundra nesh, është tejet shqetësues. Dietat ...
Të quani yndyrën si pjesë esenciale të dietës, është një deklaratë pa baza. Ekspertë të shëndetit kanë rekomanduar të kufizoni konsumin e yndyrnave që para shumë vitesh, duke paralajmëruar publikun për rreziqet e shumta që vijnë nga konsumimi i yndyrnave. Megjithatë, disa lloje yndyrnash kanë benefite të mrekullueshme shëndetësore,...
Kombinimi jo i duhur i ushqimeve është një aspekt tjetër i dietave tona që konsumojmë. Secili gjitar ka një lloj specifik të sistemit tretës biologjik që përshtatet me një lloj ushqimi, duke filluar nga tigri, trakti tretës i të cilit është 12 këmbë i gjatë, deri te gjirafa, trakti...
Si funksionojnë mikrovalat? Mikrovalat janë një formë e energjisë elektromagnetike, si valët e dritës ose valët e radios si dhe zënë një pjesë të spektrit elektromagnetik ose energjisë. Mikrovalat janë valë të shkurtra të energjisë elektromagnetike që udhëtojnë me shpejtësinë e dritës (186,282 milje për sekondë). Në teknologjinë moderne...
Shumë njerëz besojnë që përdorimi i produkteve të bulmetit nuk është i përshtatshëm për konsumim njerëzor dhe shumë studime kanë treguar efektet anësore që sjell për shëndetin tonë. Në anën tjetër të monedhës, fermat për prodhimin e produkteve të bulmetit janë kudo, si dhe kompanitë e ndryshme të marketingut...
Përbërësit e aspartames mund të çojnë në një sërë dëmesh. Disa nga këto probleme ndodhin gradualisht, të tjera simptoma janë të menjëhershme. Pjesa dërrmuese e popullsisë po vuan nga simptomat që lidhen me përdorimin e aspartames, por akoma ata nuk e kanë idenë se kush është shkaku kryesor i...
Konsumi i sheqerit është rritur me 1500% në 200 vitet e fundit. Në ditët e sotshme, amerikanët konsumojnë mesatarisht 60 kile sheqer në vit krahasuar 4.8 kile që ishte në vitet 1800. Sipas Departamentit të Agrikulturës në SHBA, kjo është e barabartë me 52 lugë çaji sheqerna të shtuara...
Akupresura Akupresura është një formë e akupunkturës, por në vend të futjes së gjilpërave në pika specifike të trupit, akupresura përdor shtypjen manual në pikat specifike, për të arritur rezultatet e njëjta. Edhe pse komplikimet që mund të vijnë nga akupunktura janë ekstremisht të rralla, infeksionet kanë mundësi...
Metodat alternative të shërimit (të quajtur gjithashtu mjekësia alternative), përfshijnë një sërë trajtimesh që do të ishte e vështirë t’i përmblidhnim ato në disa fjali. Mjekësia alternative mund të nënkuptojë gjithashtu: gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. “Një zonjë e vjetër” që mbledh barna medicionale për nevojat e...
Një studim i dyfishtë, i kryer nga placebo, zbuloi se pesha e trupit dhe yndyra e barkut u zvogëluan në mënyrë të konsiderueshme duke shtuar vetëm një lugë gjelle uthulle molle në ditë. A ka ndonjë përfitim kur konsumojmë uthullën e molles nëse nuk jemi mbipeshë? Subjekti i triglicerideve...
Definicioni I parë I sindromës metabolike vjen në vitin 1998, kur OBSH (Organizata Botërore e Shëndetësisë) përcaktonte një gjendje në të cilën bashkëjetojnë glicemia e lartë ( ose insulino_rezistenca) dhe dy nga parametrat në vazhdim: -obeziteti abdominal I shprehur në termin e raportit bel/ vithje > 0,9 tek...
Për të rriturit e shëndetshëm, rreth 400 mg/në ditë konsiderohet e sigurtë. Femrat shtatzënë apo që ushqejnë me gji janë të këshilluara që të mos rekomandojnë më shumë se 200 mg/ditë. Njerëzit me probleme kardiovaskulare duhet të marrin në konsideratë limitimin e marrjes së kafeinës. Kafeina është prezente në...
Një studim i ri i botuar në American Journal of Nutrition Clinical raporton një lidhje ndërmjet të ngrënit mish dhe rritjes së peshës. Ky është një studim mjaft I fuqishëm epidemiologjik, por në të njëjtën kohë është një shembull i mirë se si një informacion i tillë raportohet dobët...
Dhimbja e shpinës nganjëherë mund të jetë një tregues i një gjendje shumë më serioze. Fondacioni Kombëtar i veshkave thotë se ka mbi 26 milionë amerikanë që kanë sëmundje të veshkave. Përveç kësaj, një në 3 të rritur në Amerikë janë në rrezik të zhvillimit të sëmundjes së veshkave....
Mes shumë delikatesave që na dhuron stina e vjeshtës, na jep dhe xinxifet,frutat që lindin nga një pemë Ziziphus Jujuba ose e quajtur ndryshe dhe si ‘Data Kineze’. Ato duken si mollë në miniaturë,kanë lëkurë ngjyrë të kuqe me kafe dhe brenda eshtë e verdhë. Kanë një shije...
Tregu i lirë dhe reklamimi kanë krijuar preferenca të reja dietike ushqimore të popullatës sonë. Ushqimet natyrale me produkte të freskëta, zarzavate, fruta, fibra, bukë të zezë, qumësht dhe produktet tradicionale nuk po preferoheshin më. Në një kohë rekord dhe vetë fermerët që i prodhonin u kthyen në hileqarë,...
Sipas Organizatës Boterore të Shëndetësisë, në botë çdo person në moshën mbi 15 vjeç konsumon 13.5 gram alkool në ditë. Duke pasur parasysh se pothuajse gjysma e popullsisë së botës nuk pinë fare alkol ndersa gjysma tjetër pinë shumë. Ja çfarë ndodh në organizëm nëse ndalojmë konsumin e alkolit:...
Efektet e dietës vegane në trup, të menjëhershme dhe afatgjata. Dieta vegane është e bazuar në perime, drithëra, fruta, bishtajore, arra, dhe fara. Në vend te tyre përjashtohet mishi, peshku, produktet e qumështit, vezët dhe çdo produkt me origjinë shtazore. Një zgjedhje që është bërë për arsye të ndryshme...
Festa e Krishtlindjeve përfshijnë një gosti festive në mbrëmjen e datës 24-të, ose dreka në Ditën e Krishtlindjeve duke u ndjekur dhe nga një tjetër drekë në ditën e shën Stefanit. Duke vazhduar kështu e vendosim veten në tavolinë për të festuar ditën e fundit të vitit pastaj drekën...
Ju do të humbni peshë sigurisht, por jo vetëm: këtu janë aspektet pozitive dhe përfitimet e njohura lidhur me eliminimin e sheqerit nga ushqimi. Eliminimi i sheqerit nga ushqimi nuk është vetëm një çështje e dietës.Edhe nëse nuk jeni me dietë, duhet të ndaloni të hani sheqer për shëndetin...
Per te rritur elasticitetin e eneve te gjakut, per te hequr yndyren ne gjak si dhe per te detoksikuar enet e gjakut nga toksinat e ndryshme perdorni kete kure te thjeshte me keto perberes: 4 hudhra te plota 3 litra uje 5 kokrra limon lime ose te verdhe Vendosini...
Është e njohur për të gjithë se gjendja shëndetësore varet nga: • 50% nga sjellja individuale • 20% nga gjenetika • 10% nga kujdesi shëndetësor Këto shifra janë thelbësorë për të kuptuar se sa i madh është roli që individi mund të luajë çdo ditë për të siguruar...
Përmbledhje e vitit 2017 Gëzuar festat nga Anila Kalleshi’s Center dhe ALMA Albanian Lifestyle Medicine Association . Viti 2017 ka qenë një vit mjaft pozitiv. intensiv tē pasur me evente dhe iniciativa mjaft tē rëndësishme për karrierën time profesionale . ▶️ Një sërë projektesh mbi kequshqyerjen në disa ...
Përmbledhje e vitit 2018 Gëzuar festat nga Anila Kalleshi dhe ALMA Albanian Lifestyle Medicine Association . Viti 2018 ka qenë një vit mjaft pozitiv. intensiv dhe i pasur me evente dhe iniciativa mjaft tē rëndësishme për karrierën time profesionale . ▶️ Një sërë projektesh mbi kequshqyerjen në disa...
Detoksi: 3 ditë për tu detoksifikuar dhe për tu kthyer në form. Dëshironi të eliminoni lëngjet dhe toksinat e tepërta për t’u ndier më lehtë? Provoni dietën detoksifikuese dhe ekuilibroni mirëqenien e gjithë trupit Kur ndjekim një dietë detoks mund të na japë një ndihmë të madhe edhe për...
JUSTIFIKIMET! Çdo ditë mund të gjesh një justifikim dhe të pretendosh se është një justifikim legjitim për të mos bërë diçka. Nëse vërtet dëshirojmë të gjejmë motivimin që të kthehemi në formë, ndoshta duhet të shkojmë për të vrapuar, këtu janë justifikimet që ne duhet ti shmangim gjithmonë:...
Gjatë drekave dhe darkave të festave të Krishtlindjeve dhe Vitit të ri, a keni shtuar disa kile? Mos e bëni një dramë. Këtu keni një udhëzues me dietë pas festave: Këto janë sugjerime të vlefshme për të gjithë ata që në ditët e para të vitit të ri...
“Një mbështetje profesionale për të rigjetur mirëqënien që ti meriton” Qëllimi im: Të mësuarit si t’a ushqeni trupin tuaj ju lejon jo vetëm të qëndroni në formë e pa kilograme të tepërta, por dhe të bëni hapin e parë drejt mirëqënies personale. Një stil jetese i shëndetshëm pa privime...
Jemi pikerisht ne periudhën kur kungulli është protagonist i tryezës sonë. Këtu është një recetë e thjeshtë ëmbël, e shkëlqyer për një mëngjes të shijshëm ose për një meze të lehtë të ndryshme. Përbërësit: 250 gr kungull 250 gr miell 1 vezë 120 gr sheqer 50 ml qumësht 60...
Premtimet që bëhen në mesnatën e fundit të vitit-janë kaq të thjeshta për t’u thënë e kaq të vështira për t’u mbajtur. Shpesh ato premtimet që ju nuk i mbani janë pjesë e mendimeve “të gjitha-ose asgjë”. Pas festave jeni më të motivuar për të humbur disa kile shtesë...
Çaj i shijshem me molle e çaj jeshil. Kur kërkoni të humbisni peshë dhe jeni ne diete, duke pire pije natyrale te nxehte, juve ju ndihmon në humbje peshe. Perberesit: 2 filxhan me ujë 2 feta mollė 1 bustinë me çaj jeshil copë kanelle 4 cm xhenxhefil cope 3...
Si rrjedhojë e mungesës së informacionit mbi njohjen e këtyre çrregullimeve, në pjesën dërrmuese të rasteve trajtimi i tyre neglizhohet, duke e dëmtuar edhe më shumë individin, si pasojë e dëmtimeve që pëson shëndeti nervor” Sejrie Baleta Interviste dhene per gazeten Standart shtator 2016 Ardhja e stinës së vjeshtës...
Shprehje nga Michael Greger Kam patur fatin e madh të isha 3 here prane te madhit Michael Greger, 2 here në Harvard Medical School dhe 1 here ne Kongresin e Lifestyle Medicine ne Boston. Michael është shkollë më vehte. Ja disa nga thëniet e tija: * Popeji kishte të...
A duhet apo jo t’i konsumojmë bananet me stomak bosh? Nga të gjitha vaktet, mëngjesi është vërtet i rëndësishëm, i cili duhet të konsumohet si “mbret”, duke përfshirë përbërës të plotë dhe me vlera ushqyese në pjatë. Megjithatë, shpesh, jemi me nxitim dhe marrim opsionin më të shpejtë, që...
Karkalecat janë një burim unik antioksidantësh dhe substancash antiinflamatore. Antioksidantë si astaksanthina ndihmojnë sistemin nervor dhe muskujt. Studimet tek kafshët kanë treguar që dozat e këtij antioksidanti ndihmojnë në uljen e rrezikut nga kanceri i zorrës së trashë dhe disa problemeve të lidhura me diabetin. Karkaleci i detit është...
Si të përdorim uthullën e mollës për të trajtuar celulitin Uthulla e mollës ka shumë benefite, ku një prej tyre është heqja natyrale e celulitit. Eshtë e përbërë nga shumë acide dhe komponentë që funksionojnë më së miri për të kulluar lëngjet nga trupi juaj duke promovuar eliminimin e...
Sipas disa studimeve , dallimi i disa ngjyrave të ushqimeve dhe ndriçimi i tyre përcaktojnë në trurin tonë ngacmin dhe dëshirën për të ngrënë. Për fat të keq, duket se ushqimet e gjelbra janë ato që janë më pak nxitëse për trurin tonë. Në fakt, ushqimet e gjelbra kanë...
Metoda “GravitySlim” doli si rezultat i kërkesave për një jetë më të shëndetshme në kohët moderne. Në fakt kjo teknologji është një kombinim trajtimi me aparaturën GravitySlim dhe një regjimi ushqimor e cila ndihmon në arritjen e uljes në peshë në një kohë të reduktuar duke arritur masën e...
Pasojat afatgjatë në eko sistem dhe në shëndetin tonë të ushqimeve gjenetikisht të modifikuara janë gjithashtu të panjohura. Një nga qëllimet kryesore të projektimeve gjenetike është për të bërë të korrat siç është soja ose rezistenca e misrave të llojeve të veçanta të herbicideve. Në fjalë të tjera, të...
Uji nuk është thjesht H2O. Uji natyral siguron sasi të konsiderueshme mineralesh. Sasia e rekomandueshme ditore e ujit është të paktën 8 gota në ditë, ndërkohë që për kalciumin është 600 mg. Kështu që uji natyral mund të sigurojë 6 fishin të kërkesave tuaja për kalcium. Gjithsesi, jo të...
Të ushqyerit shëndetshëm nuk lidhet vetëm me atë që ju konsumoni – edhe ajo që ju nuk konsumoni është e rëndësishme. Që nga 1950, mbi 3500 kimikate të bëra nga njeriu kanë gjetur mënyrat e tyre në ushqimet e prodhuara bashkë me pesticidet, antibiotikët dhe mbetjet e hormoneve nga...
Një studim shkencor i viteve 1960 theksonte të ardhmen njerëzore, në të cilën njerëzit do të konsumonin vetëm ilaçe që përmbajnë një numër të pafundëm ushqyesish, që janë vërtetuar që janë esenciale për mekanizmin njerëzor. Pesëdhjetë ushqyesit e mirënjohur ndërveprojnë me ushqyesit e tjerë dhe mendohet se funksionojnë në...
1 në 3 njerëz vuan nga alergjitë në një pikë të caktuar të jetës së tyre, me ushqimet që janë provokuesit më të zakonshëm të simptomave alergjike. Ashtu sikundër ka thënë Lucretius në 50 B.C, “ushqimi i një njeriu është helmimi i një njeriu tjetër”. Pjesa më e madhe...
Nuk ka asnjë trup të njëjtë si ju. Ekzistojnë disa principe që aplikohen tek të gjithë ne, si anëtarë të rracës njerëzore, përshembull, ne të gjithë kemi nevojë për vitamina; por sasia që ne duhet të konsumojmë varet nga njëri individ tek tjetri. Ajo varet nga dinamika e evolimit...
Yndyrat në gjak vijnë sidomos nga kequshqyerja. Në qoftë se një organizëm funksionon në rregull, ai është i aftë të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten dhe të nxjerrë jashtë ato që nuk duhen. Për këtë njerëzit duhet të jenë të ndërgjegjshëm për ushqimet që konsumojnë dhe antibiotikët që...
Nëse jeni duke ndjekur një dietë, atëherë më poshtë po ju shkruajmë 5 këshilla, që duhen patur parasysh gjatë gjithë kohës. ? 1. Mos lini asnjë vakt pa ngrënë. Është gabim të mos hani p.sh. mëngjes, sepse do të detyroheni të hani në drekë me uri dhe do të...
Diabeti Mellitus është një sëmundje kronike dhe shfaqet kur pankreasi nuk prodhon insulinë ose prodhon sasi të pakët insuline. Insulina, hormoni që prodhohet nga pankreasi, lejon glukozën të hyjë në qelizat e trupit, duke na dhënë energjinë e nevojshme për të punuar, dhe për të jetuar normalisht, pra është...
Shkenca njeh disa lloje trupash në bazë të të cilëve ndahen dhe llojet e shëndoshjeve. Tipi i parë për të cilin dua t’ju flas është Ginoid. Në rastin e tipit Ginoid, kilet e tepërta shkojnë gjithnjë në vithe, kofshë, gjunj, ndërsa krahët, shpatullat dhe busti qëndrojnë të dobëta. Ky...
Kundërshto mbajtjen e ujit. Aleatët më të mirë janë ushqimet që ndihmojnë në daljen e lëngjeve të tepërta dhe toksinave që në të kundërt provokojnë mahisjen e indeve dhe shfaqjen e celulitit. Preferohet koper, spinaq, angjinare, domate, mashurka, kunguj të njomë, speca pasi këto kanë ujë dhe kalium si...
Sic shumë prej nesh e dinë, probiotikët janë një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin e zorrëve. Shumë studime shkencore tregojnë që të merrni suplemente probiotike ose të konsumoni ushqime të fermentuara mund të cojë në tretje më të mirë, në eliminim më të shëndetshëm dhe një sistem...
