Archive for Category: artikuj

Sheqeri i shtuar në dietën tuaj është një fenomen i kohëve të fundit që ndodh kur sheqeri, i marrë nga kallami i sheqerit, rrepat dhe misri , u bë shumë i lirë për t’u prodhuar. Eshtë një pjesë e panevojshme e marrjes totale të kalorive, pa vlera ushqyese, që...

Çdo vit pushimet sjellin me vete një rritje si në konsumimin e alkoolit dhe në shqetësimin për efektet e dëmshme të pijes. Abuzimi me alkoolin nuk është çështje qesharake, por a është mëkat për të pirë dhe për të qenë të lumtur, duke pirë në mënyrë të moderuar dhe...

Katarakti është një dëmtim që ndodh gjatë një moshe të vjetër. Bazikisht është “perdja e syrit” që mund të vështirësojë shikimin duke ndikuar në qartësinë e tij. Katarakti ndodh në moshat e vjetra natyralisht. Përgjatë jetës së tyre, sytë e tyre kanë qenë subjekt të dritës së diellit në...

Kur flasim për shëndetin, fitnesin apo temperamentin, ne marrim në konsideratë shumë faktorë që mund të ndikojnë në mirëqënien tonë të përgjithshme. Rrahja e zemrës, pulsi, sytë, ngjyra, forma e thonjve janë disa nga faktorët që na ndihmojnë të kuptojmë më shumë rreth cilësive tona mendore dhe fizike. Eshtë...

Fillojeni ditën për së mbari Herës tjetër qe do dilni nga shtëpia pa ngrënë mëngjes, merreni në konsideratë këtë: Mos konsumimi i mëngjesit mund të shkaktojë që më vonë të hani me shumë sec duhet. Një vakt i shëndetshëm në anën tjetër, mund tju japë energji, të kënaqë oreksin...

“Klinika Italiane San Antonio” në bashkëpunim me “Albanian Lifestyle Medicine Association”, “Anila Kalleshi’s Center” dhe “Italian Lifestyle Medicine Association” na lejon të gjejmë variante gjenetike të ndryshme që mund të ndikojnë mbi karakteristikat metabolike dhe fiziologjike. Këto informacione janë të rëndësishme për të përmirësuar stilin tuaj të jetesës...

Djersa e tepërt ose era e sqetullave është dicka që na bën të shqetësohemi sidomos nëse jemi në një grumbull me njerëz. Por për të qenë të sinqertë, era e sqetullave është një fenomen i zakonshëm dhe nuk ka asgjë për të pasur turp. Nëse jeni një viktimë e...

Mënyra natyrale për të zbardhuar njollat e errëta nën sqetull Njollat e errëta nën sqetull janë arsyeja pse dollapi juaj është plot me bluza dhe fustane me mëngë, apo ? Ndoshta për shkak se kurrë nuk ndiheni të sigurta për pamjen tuaj. Njollat e errëta nën sqetull mund të...

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Sindroma metabolike është një nga çrregullimet e shpeshta të metabolizmit që karakterizohet me së paku dy nga këto komponentë: rritjen e masës trupore, shtresezimin e madh të yndyrës në zonen abdominale ose ndryshe ne zonen e barkut, nivele të larta të...

Nuk ka rregull më të rëndësishëm detoks sesa ky: hidratimi! Kur po mundoheni të humbni peshë, ose të hiqni toksinat jashtë trupi, hidratimi është çelësi për ta bërë të suksesshëm këtë qëllim. Filloni çdo mëngjes duke pirë 2 gota të mëdha me ujë për të “zgjuar”metabolizmin tuaj dhe ta...

Vendosni limitime në kalori dhe në dieta për të mbajtur një peshë të qëndrueshme, dhe të shmangni ushqimet që po prisni me padurim t’i hani është një nga mënyrat më të pashëndetshme dhe më të papërshtatshme për të humbur peshë. Ushqimet jo vetëm që na japin energji po dhe...

Farat Koriandër Kjo erëz aromatike përdoret gjerësisht në kuzhinën Indiane, Bangladeshit dhe Pakistanit . Eshtë e pasur me antioksidantë, yndyrna të shëndetshme, minerale si bakri, kaliumi, zinku, kalciumi dhe magnezi. Eshtë e pasur gjithashtu me vitaminë C që fuqizon imunitetin. Si mund ta konsumoni? Mund ta konsumoni si erëz...

Xhinxheri fuqizon metabolizmi me 20% dhe përshpejton proçesin e djegies së kalorive. Përfshini pak nga kjo bimë në gatimet tuaja dhe shikoni si lufton obezitetin. Gjithashtu mund të përdoret për të luftuar një sërë gjendjesh të tjera mjekësore. Ka veti antioksiduese dhe anti-inflamatore që qetësojnë zorrët. Xhinxheri gjithashtu ka...

Përbërësi kryesor në dietën e famshme të Beyonces; Piperi i kuq është i pasur në capsaicinë, përbërja që i jep piperit nxehtësinë. Një termogjenik i njohur, capsaicina ndihmon në stimulimin e trupit për të djegur yndyrën dhe të krijojë nxehtësi. Piperi i kuq ndihmon në uljen e niveleve...

Hudhra vjen me veti magjike shëruese, që ndihmojnë në trajtimin e gjendjeve kardiovaskulare, përmirëson sistemin tuaj imunitar dhe kuron të ftohtin e zakonshëm. Studimet e fundit kanë treguar që mund të shkrijë dhe dhjamin në bel. Hudhra përmban një përbërje unike të quajtur “alicinë” që redukton oreksin dhe fuqizon...

Keni temperaturë? Apo po vuani nga një kollë apo i ftohti? Ëse po atëherë gjëja e parë që duhet të bëni është të takoni doktorin tuaj kështu që ai mund t’ju japë një përshkrim të recetës me antibiotikë. Antibiotikët janë medikamente që parandalojnë rritjen e baktereve. Antibiotikët konsiderohen si...

Të nxirat/ shenjat janë mëse të zakonshme. Fëmijët rrëzohen dhe ngrihen, që kur fillojnë të hedhin hapat e parë. Ata vrapojnë, ata rrëzohen. Ata luajnë, rrëzohen dhe u krijohen të nxira. Si të rritur, jemi shumë të zënë për të qenë të kujdesshem. Disa të nxira janë të...

Humbja në peshë nuk është vetëm për të ngrënë shëndetshëm. Eshtë gjithashtu dhe kontrollimi i hormoneve tuaja. Nuk është e lehtë të humbësh peshë. Por e dinit që është tepër e vështirë të humbësh kilet e tepërta nëse hormonet tuaja nuk janë në balancën e duhur? Hormonet kontrollojnë...

Aspartame (E951) është një ëmbëlsues artificial që përdoret në mbi 6000 produkte. Industria ushqimore shprehet që aspartame ndihmon në humbjen e peshës, por atëherë pse obeziteti është bërë një problem kaq shqetësues në ditët e sotme. Aspartame është një kimikat i ëmbël që shkakton një sërë problemesh shëndetësore si...

E dinit që leucina është një nga amino-acidët më të mirë për të ndërtuar masën muskulore? Po vrisni mendjen cilat janë ushqimet që përmbajnë sasi të larta leucine? Nëse nuk kishit dëgjuar më parë për leucinën ose për ushqimet që janë të pasura me të, duhet të lexoni patjetër...

Kaliumi është një nga nutrientët më vitalë i cili është esencial në mbajtjen e balancës së qëndrueshme të lëngjeve dhe elektroliteve në trup. Kur derivohet nga burime natyrale ushqimore, këto nutrientë konsiderohen si të sigurtë dhe të shëndetshëm. Konsumimi mesatar ditor i kaliumit te çdo i rritur duhet të...

Nëse keni qenë shumë të zënë duke ngrënë vakte të shijshme, ëmbēlsira , duke konsumuar alkool apo pije të tjera, shanset janë që më së shumti jeni gati për një dietë detox pas pushimeve. Jo më ushqime të paketuara! Jo më ëmbëlsira! Jo më ushqime të skuqura! Por jo...

Autor Nuri Dragoj Redaktor Ilir Bushi Korrektore Anila Salla Titulli në kopertinë: Mbreti i Peshëngritjes Shqiptare Ne faqen e parë, brenda Faruk Kalleshi, Mbreti i Peshëngritjes Shqiptare Një “jashtëtokësor” në Shkodër Meqënëse në tokë, të gjitha eksperimentimet e politikës kishin prodhuar gjakderdhje, njerëzit ngrinin shpesh sytë drejt qiellit...

Xhevdet Zekaj (Gazetar / Opinionist Sportiv) Faruk Kalleshi është maja e Himalajës së Sportit Shqiptar. Faruk Kalleshi ka mbi 50 vjet që na ushqen me lavdinë tënde! Shkodran perlë, por dhe tre vitet tek Partizani më bënë tifozin tënd personal. Po, i madhi Faruk Kalleshi! Ti je Himalaja e...

1. Sa është e rëndësishme të ushqehemi shëndetshëm? Baza dhe themeli i një trupi të shëndetshëm larg sëmundjeve dhe problemeve në organizëm është ushqyerja e shëndetshmë, Fatkeqësisht jetojmë në një kohë ku industrializmi po bën kërdinë. E them këtë me plot bindje pasi thuajse çdo produkt ushqimor është i...

Shkeputur nga “Dieta?! Jo vetëm” Anila Kalleshi – Dietologe Klinike Nëpërmjet ushqimeve është e nevojshme marrja e të gjitha elementeve të nevojshëm për jetën dhe organizmin tonë dhe të cilat na lejojnë të përballojmë situate të ndryshme sportive dhe profesionale. Përpara se të kalojmë në analizën të mundësive të...

KARBOHIDRATET, PREZANTIMI Shkeputur nga libri “Dieta?! Jo vetëm” Anila Kalleshi – Dietologe klinike Karbohidratet ofrojnë energji me përdorim të parë, pra menjëherë pas marrjes së tyre nëpërmjet ushqimit. Në fakt janë format e para të energjisë dhe përdoren nga organizmi për të gjitha proceset organike; ndër të tjera mund...

Keni temperaturë? Apo po vuani nga një kollë apo i ftohti? Epo atëherë gjëja e parë që duhet të bëni është të takoni doktorin tuaj kështu që ai mund t’ju japë një përshkrim të recetës me antibiotikë. Antibiotikët janë medikamente që parandalojnë rritjen e baktereve. Antibiotikët konsiderohen si fenomeni...

Kur jemi sëmurë, shpesh injorojmë shkaqet e sëmundjes dhe thjesht trajtojmë simptomat. Kjo është një mënyrë që largon simptomat por nuk e kuron plotësisht atë. Mungesa e vitaminave është një problem tjetër. Jemi kaq të zënë në jetën e përditshme, saqë harrojmë sinjalet që trupi jonë na jep. Kështu...

Gëzuar festat nga Anila Kalleshi’s Center dhe ALMA Albanian Lifestyle Medicine Association . Viti 2017 ka qenë një vit mjaft pozitiv. intensiv tē pasur me evente dhe iniciativa mjaft tē rëndësishme për karrierën time profesionale . ▶️ Një sërë projektesh mbi kequshqyerjen në disa nga shkollat e njohura në...

Lipidet Shkëputur nga libri “Dieta ?! Jo vetëm 2014 – Anila Kalleshi -Dietologe klinike Lipidet janë formuar nga përbërës karboni ( numri i të cilave përcakton gjatësinë e zinxhirit, që mund të jetë nga 2 deri në 24) oksigjen dhe hidrogjen. Duhet të theksojmë se në lipidet prezenca e...

1.Smothie me banane dhe luleshtrydhe Përbërësit: -1 kupë luleshtrydhe -1/2 banane -2 lugë gjelle arra të thërrmuara -1 lugë caji fara chia -1/4 e kupës granola (ato pa sheqer) -1 kupë kos natyral pa sheqer -1 lugë caji mjaltë Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të...

1.Smothie me portokall dhe mango Përbërësit: -1/2 e një portokalli të qëruar -1/2 e kupës me ananas të prerë në copa -1/2 e kupës papaja të prerë në copa -Ujë Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin një trajtë perfekte. 2.Smoothie për fuqizimin e sistemit imunitar...

1.Smoothie që ju ndihmon të parandaloni aneminë Përbërësit: -1/2 e kupës luleshtrydhe -1 banane -1 dorë spinaq -1 kupë lëng molle Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin një trajtë perfekte. Pijeni dy herë në ditë për të parandaluar aneminë. 2. Smoothie për më shumë hekur...

Boronicat janë njohur me kohë si një superushqim. Studimet kanë provuar efektet e tyre inflamatore dhe antioksidante. Përbërësit: -¾ kupa boronica -1 kupë kale -1 banane -4-5 kokrra bajame -1/2 lugë gjelle gjalpë bajameje -Qumësht lope ose qumësht bajameje pa yndyrë Përgatitja: Vendosini të gjithë përbërësit në një blender...

Lëngu i ananasit është i pasur në enzima që reduktojnë dhimbjen, ku më e dokumentuara është bromelina. Lakra, koriandra, dhe xhinxher të gjithë kanë vetitë e tyre individuale, duke e bërë këtë smoothie tepër efektiv. Përbërësit: -1/2 ananas -2 degë selino -1 kokërr lakër jeshile -1 grusht koriandër -Pak...

Shafrani është mrekullibërës. Curcumina, një substancë në shafran, mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit. Studime të tjera sugjerojnë që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të osteoartritit dhe artritit reumatoid, si dhimbja dhe inflamacioni. Përbërësit: -1 dorë spinaq ose kale -1/2 e kupës me copa ananasi të...

1.Beyonce – Përpos karrierës së saj muzikore, Beyonce është gjithashtu e famshme për përfundimin me sukses të “Master Cleanse”, një dietë e gjitha likuide te ujit të limonit me piper të kuq, për t’u përgatitur për rolin e saj në 2006 në filmin “Dreamgirls”. Gjatë kësaj kohe, Beyonce...

Shumë njerëz duan të humbin peshë në ditët e sotme në mënyrë të sigurtë dhe efektive. Për këtë arsye, vajërat esencialë për humbjen e peshës janë një nga zgjedhjet më të mira. Nuk do të humbni në mënyrë direkte 10-15 kile, por do t’ju ndihmojë në shkrirjen e kilogramëve...

Një rezervuar peshku plot me urinë është gjëja e parë që sheh kur hyn në zyrën e Jens Hauslage, në agjensinë hapësinore gjermane,DLR afër Cologne. I ulur në tavolinën e tij, i rrethuar nga libra, statistika dhe kërkime shkencore. Të ngritura nga qendra e rezervuarit janë dy kolona cilindrike...

Ky vit nuk mund të mbyllej më bukur. Konfederata Botërore e Biznesit më nderoi si World ? Bussiness Leader.

ROSE OF PARACELSUS Sot konsiderohet prestigjioze për të marrë një certifikatë nga organizatat botërore me influence, duke përfshirë Programin e Akreditimit të Shëndetit të Komunitetit (CHAP), Komisionin e Përbashkët, Komisionin e Akreditimit për Shëndetësinë, Inc (ACHC), HQAA, Skemën e Akreditimit Trent, SOFIHA dhe shumë më tepër. Këta dhe...

Pyetjet mbi mosbalancën e hormoneve dhe ngadalësimin e metabolizmit, janë gjithmonë të shpeshta. Por cilat janë shkaqet që sjellin tërë këto probleme? Problemet me tiroidet. Më poshtë do të gjeni një kurë natyrale për problemet me tiroidet. Sipas “United States National Library of Medicine and National Institutes of Health”...

Emelle Lewis, një studente e psikologjisë në Huddersfield, në Britaninë e Madhe, sot mund të cilësohet si një heroinë në luftën e gjatë me anoreksinê. Vajza e re 22 vjeçare vendosi t’a bënte historinë e saj publike në drejtim social Instagram duke dhënë një shembull të shkëlqyer në luftë...

Intervistë e dhënë eksluzivisht për portalin “ Presheva Jonë” Fillimisht “Presheva jonë”, nje agjenci lajmesh, medium ky i vetëm shqiptare ne Serbi (Luginen e Preshevës) alias Kosovën Lindore uron 72-vjetorin sportistit tonë te mirenjohur “NDERI KOMBIT” Faruk KALLESHI, ky peshengrites i madh i Partizanit, Vllaznise dhe ekipit kombetar, me...

Të plotësoni nevojat ushqimore që trupi juaj kërkon është një faktor thelbësor për një performancë të sukseshme në futboll. Për shkak të kërkesave fizike që ky sport ka, në të cilin një lojtar duhet të japë më të mirë dhe të ketë energjinë e nevojshme, ata duhet të hanë...

1. Masazh me vaj të ngrohtë Një masazh me vaj të ngrohtë  është mënyra më e mirë dhe më efektive për të rikthyer lagështinë e humbur dhe për të trajtuar flokët e thatë. Masazhimi me vaj stimulon prodhimin natyral të yndyrës, përmirëson qarkullimin e gjakut në folikulet e flokëve...

E pakënaqur nga format e saj trupore holandezja Shannen Delilah, 25 vjeç, e cila është një punonjëse sociale, në qershorin e vitit 2015 mori vendimin të ndiqej nga  një trajner personal, i cili e ndihmoi atë të arrinte këtë ndryshim drastik të trupit të saj. Në dhjetor të...

Në 12 dhjetor 2017 në një mbrëmje gala që u zhvillua me rastin e 5 vjetorit të Albanian Exellence, në ambientet e Hotel Sheraton, u prezantuan personazhet, që ishin përzgjedhur si shqiptarët më të suksesshëm në fusha të ndryshme të botës të artit, kuturës dhe të shkencës. E gjithë mbrëmja...

1. Selino Eshte nje burim i shkëlqyer i antioksidantë dhe enzimave të dobishme, përveç vitaminave dhe mineraleve të tilla si vitaminë K, vitaminë C, kalium, folate dhe vitaminë B6. 200 kalori = 1425 gr selino 2. Brokoli Brokoli është ushqim thelbësor për shtatzënat, sepse është i pasur me proteina,...

Suplementet që ju ndihmojnë të luftoni stresin e pushimeve Ndërkohë që periudha e festave është për pak pushim dhe ri-bashkim, shumë prej nesh nuk e kalojnë dot pa pasur pakëz stres. Emocionet mund të jenë të mëdha dhe pritshmëritë po ashtu. Ju mund të ndjeni presionin e të gatuarit...

Është e rëndësishme të kuptohet që inflamacioni kronik shpesh çon në sëmundje kronike dhe në gjendje shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, sëmundjet e zemrës, diabetin e tipit 2, kancerin dhe kushtet e imunizuara. Në fakt, inflamacioni luan një rol të rëndësishëm në shtatë nga 10 shkaqet kryesore të vdekjes. Inflamacioni...

Në fakt legjenda e Shkodrës ndryshe nga legjendat e tjera ka 2 pika të forta që lidhen me ushqyerjen dhe ushqimin: vakti kryesor I drekës dhe gjidhënia e cila është shumë e rëndësishme në rritjen e shëndetshme të një fëmije. “Krenare ngrihet mbi Bunën e gjanë e mbi qytetin...

Dikur jetonin  dy vellezer e nje moter. Vellezerit shquheshin per burimin e tyre te famshem me uje cudiberes,qe sheronte cdo semundje,kurse motra per bukurine e mahniteshme.Shume kishin kerkuar doren e saje,por asnje s’kishte arritur t’i fitonte zemren.Nje dite aty prane kalon nje magjistar,i cili u mahnit nga bukuria e...

Duhet të dobësoheni apo jeni në formë të mirë? Nuk ekziston problemi vetëm te kilogramët e tepërt. Çdo gjë varet nga konstrukti i trupit! Cila është pesha e juaj e vërtetë? Sa herë kur e matni peshën tuaj trupore kujtohuni se kufijtë idealë të peshës për gjatësinë tuaj mund...

Yndyra është një lëndë ushqyese shumë e pasur me energji. Përmbajtja e energjisë në 1 gram yndyrë është 9 kalori. Yndyra gjendet në indin dhjamor, në sistemin nervor qendror dhe në çdo membranë qelizore të trupit. Ajo ka për detyrë të mbrojë organet e brendshme duke  izoluar trupin,në mënyrë...

Që të shpjegojme më thjeshtë  se cfarë janë karbohidratet mund të themi që ato kanë lidhje me gjithçka që nuk është yndyrë, proteinë dhe alkol. Karbohidratet i gjejmë në formën e nishestes ( amidonit) ose të sheqerit  në makarona, oriz, patate, bukë, drithëra, perime, fruta, qumësht, ëmbëlsira, edhe shumë...

Paragjykimet dhe mendimet e gabuara që qarkullojnë mes njerëzve në lidhje me ushqimet janë të shumta. -Mishi i kuq është më i ushqyeshëm se mishi i bardhë. Ai të jep forcë. –Pesha e tepërt nuk ulet as duke pirë duhan. Pirja e duhanit nuk të mbron nga dhjamosja....

Kur flasim për ushqimin  ne shpesh imagjinojmë një listë të gjatë për t’u mbajtur mend, por gjithësesi jo shumë gjëra të vështira për të menduar si psh : kaloritë, yndyrnat,  recetat e ushqimeve, etj. Le t’i kthehemi shpjegimeve. Tashmë keni një ide të thjeshtë se si ushqimet që...

Meridiani i trupit   05:00 deri në 07:00 – Zorra e trashë –pirja e ujit ka si qëllim zbrazjen e zorrës së trashë në mënyrë që ti lërë vend ushqimit që do të merret në vaktet e tjera.Gjithashtu dalin dhe helmet e krijuara gjatë natës. 07:00 deri në 09:00...

Kosi – përdorni kos me pak yndyrë. Kosi ndihmon mjaft mirë në djegien e dhjamërave dhe në veçanti në djegien e dhjamërave të barkut. Vaji i ullirit – ka veti antipezmatike . Pezmatimet lidhen me metabolizmin. Vaji i ullirit rekomandohet për një bark të sheshtë. Karrotat – kanë vlera...

1.Qitro është një frut mjaft i mirë. Në qoftë se një person do të konsumojë 1 kokërr qitro në çdo vakt (pa shtese sheqeri) , do të arrijë një humbje të peshës 2 kg për 12 javë. Qitrot janë të pasura me vitaminë C një antioksidues ky mjaft i...

1.Tipi Android Dhjami depozitohet në pjesën e sipërme të trupit: në shpatulla, krahë, shpinë dhe në bark. Ky tip favorizohet nga faktorë gjenetikë dhe trashëgimtarë, si dhe nga abuzimet me ushqimin, problemet e kolitit, problemet e gastritit si dhe ankthi. Mitra pakëson prodhimin e hormoneve seksuale femërore, provokon ngadalësimin...

Matni masën e pulsit tuaj të djathtë dhe pjestoni gjatesinë trupore tuajën me perimetrin e pulsit tuaj. Psh 156 cm gjatësia pjestohet për 15.5cm dhe del 10.06 Tipi Femrat Meshkujt Tipo Longilineo (linja të holla) më shumë se 10.9 më shumë se 10.4 Tipo Normolineo (linja normale) ndërmjet 10.9...