Nevojat dietike ndryshojnë nga personi në person në varësi të faktorëve të ndryshëm. Informacioni më poshtë është një përmbledhje e rregullave të përgjithshme që përdoren nga shumë njerëz. Duhet të merrni në konsideratë alergjitë ushqimore, stilin e jetesës, mosha, gjendja fizike si dhe influencime të tjera të rëndësishme kur...
Çfarë është osteoporoza? Komisioni ndërmarrës për osteoporozën e përcakton këtë sëmundje një patologji sistematike të skeletit që karakterizohet nga një reduktim I dëndësisë së kockave dhe nga ndryshimet e skeletit të cilat shkaktojnë një shtim të brishtësisë së kockave dhe rrezikut ndaj frakturave. Bëhet fjalë për një sëmundje që...
Funksioni nën-aktiv i tiroides është një nga gjendjet më të keq-diagnostikuara në planet. Shumë njerez vuajnë për vite nga simptoma të zakonshme të lidhura me funksionin e varfër të tiroides pa e marrë kurrë ndihmën që ju nevojitet. Qëllimi i këtij artikulli është t’ju ndihmojë të kuptoni shenjat e...
Të quani yndyrën si pjesë esenciale të dietës, është një deklaratë pa baza. Ekspertë të shëndetit kanë rekomanduar të kufizoni konsumin e yndyrnave që para shumë vitesh, duke paralajmëruar për rreziqet e shumta që vijnë nga konsumimi i yndyrnave. Megjithatë, disa lloje yndyrnash kanë benefite të mrekullueshme shëndetësore, ndërkohë...
Embëlsuesit artificialë Sakarina është një nga “helmet” që përdoren në ushqimet tona sot si një përpjekje për të marrë shijen e ëmbël të sheqerit pa kaloritë. Por me çfarë çmimi po e paguajmë! Njerëzit janë të gatshëm të sakrifikojnë shëndetin e tyre dhe ndonjëherë edhe jetën e tyre për...
Cfarë i ndodh trupit tuaj kur e teproni me ushqimin gjatë festave? Kur festat mbarojnë, pasojat fillojnë e shfaqen. Një nga arsyet përse konsumoni më shumë ushqim sec duhet është stresi. Festat janë periudha më e gëzueshme por gjithashtu edhe periudha më stresuese. Shumë aktivitete si pjekja, pazaret, festa,...
Një nga gjërat më të bukura të festave janë tavolinat e shtruara me ushqime të shumëllojshme. Më poshtë do të gjeni disa këshilla se si të ruani dhe të përzgjidhni ushqimet që do të konsumoni përgjatë këtyre ditëve. 1. Mbani pastër frigoriferin Për sezonin festiv, është e nevojshme që...
Gëzuar festat nga Anila Kalleshi dhe ALMA Albanian Lifestyle Medicine Association! Viti 2019 ka qenë një vit mjaft pozitiv, intensiv dhe i pasur me evente dhe iniciativa mjaft tē rëndësishme për karrierën time profesionale .  Një sërë projektesh mbi kequshqyerjen në disa nga shkollat e njohura në...
Eshtë shumë e thjeshtë ta teproni me kaloritë gjatë sezonit të festave. Duke ngrënë rreth 200 kalori ekstra cdo ditë-një copë tortë, ose disa biskota- ju mund të shtoni disa kg përgjatë kësaj periudhe. Ju nuk keni përse ta kufizoni veten duke ngrënë ushqime që nuk i pëlqeni realisht,...
Sheqeri dhe kanceri Në 1930, laurat i çmimit Nobel në mjekësi, gjermani Otto Warburg, zbuloi për herë të parë që qelizat e kancerit kanë një metabolizëm ndryshe të energjisë në krahasim me qelizat e shëndetshme. Thelbi i tezës së tij për Nobel ishte që tumori malinj shfaq një rritje...
Ushqyerja me gji sjell një sërë benefitesh për mamanë dhe beben. Eshtë shumë e rëndësishme të ushqeheni shëndetshëm kur ushqeni me gji beben tuaj. Qumështi i gjirit ka një sërë vlerash nutricionale dhe përmban pjesën më të madhe të nutrientëve që bebeja ka nevojë për 6 muajt e parë...
Kombinimi ushqimor është mjaft i rëndësishëm dhe në veçanti në ushqimet e gatuara. Kuzhina moderne ka si tendence përzierjen e shumë ushqimeve ku përfshihen lëngjet,sukot,salcat,përzierjet pikante etj. .Kjo bën të pamundur përllogaritjen e sasive dhe të kalorive që arrijmë të marrim në një ushqim. Këshillohet që duhet të jemi...
Dieta e shendetshme ne shtatzani Në tremujorin e parë një grua shtatëzënë ka nevojë për ushqime të pasura me folate. Nëse ndiheni të uritura në mëngjes fokusohuni në ushqimet të cilat janë të pasura me vitaminë B6 që do të ju ndihmojnë të hiqni plogështinë e mëngjesit. Kujdes! Mbani...
Cilët ushqime rekomandoni për stinën e dimrit? Kjo stine e ftohte dimri shpesh shoqerohet me simptomat e dhimbjeve te kockave, ndihesh më I lodhur, shfaqen dhimbje kockash, në mëngjes shpesh here ngriheni me djegie fyti dhe në mbrëmje me hundë të zëna? Ja çfarë Ju këshilloj që nuk duhet...
Ka shumë mënyra për të humbur peshë shpejt, por shumë prej tyre do t’ju bëjnë të ndiheni të uritur dhe të pakënaqur. Plani i thjeshtë me 3-hapa do të sjellë rezultate si: -Të reduktojë oreksin tuaj. -Të humbisni peshë shpejt. -Të përmirësoni shëndetin metabolik në të njëjtën kohë. Ja...
Besimi në mjekësinë aktuale është që për të ndaluar simptomat duhet të ushtroni presion mbi sistemin imunitar. Këto mjekime që shtypin sistemin imunitar shpesh janë shumë të ashpra dhe kanë një sërë efektesh anesore si shtimi në peshë, depresioni, lodhja, rrezik më i lartë për infeksione dhe kancer. Trupi...
“Maitake” do të thotë kërpudha e vallëzimit në japonisht. Kërpudha thuhet se ka marrë emrin e saj pasi njerëzit vallëzuan me lumturi kur e gjetën atë në natyrë, për shkak të tipareve të saj të jashtëzakonshme shëruese. Kjo lloj kërpudhe është një lloj adaptogjeni. Adaptogjenët asistojnë dhe ndihmojnë trupin...
Çfarë është hiperkolesterolemia? Kolesteroli është një molekulë që i përket klasës lipide (d.m.th yndyrë) e pranishme në gjakun tonë. Kjo substancë prodhohet kryesisht nga vetë trupi, por një përqindje e vogël asimilohet me ushqimin e përditshëm. Kolesteroli është i pranishëm në gjak në forma të ndryshme: dy llojet kryesore...
Ekzema eshte nje gjendje inflamatore e lekures. Gjithashtu e njohur si dermatitis atopik, mund te shkaktoje irritim te lekures, shenja dhe pucrra. Ekzema eshte me e zakonshme te femijet nen moshen 2 vjec, por gjithashtu mund te preke femijet me te rritur dhe te rriturit. Faktoret trashegues dhe mjedisore mund...
Cfarë është alergjia ndaj nikelit? Nikeli është një metal me ngjyrë të argjendtë që gjendet natyrshëm në mjedis. Shpesh është i përzierë me metale të tjera për të prodhuar produkte të ndryshme, si: -Bizhuteritë -monedhat -celësat -syzet -stilolapse -tela ortodontikë -pajisje gatimi Sasi të vogla të nikelit mund të...
Tai Chi Chuan Tai Chi Chuan mund të përkthehet si një “Forcë supreme”. Kjo fjalë shpesh lidhet me konceptin kinez yin yang, nocioni që mund të shohim një dualitet në të gjitha gjërat. “Forca” mund të arrihet nëpërmjet ying yang ose disiplina “supreme”. Tai Chi, siç praktikohet në perëndim...
Të konsumoni ushqime të pasura në proteina ka shumë benefite, përfshirë ndërtimin e muskujve, humbjen e peshës dhe të ndiheni më të ngopur pasi keni ngrënë. Të konsumoni një dietë të balancuar është një pjesë esenciale e të qëndruarit të shëndetshëm. Të konsumoni një dietë të pasur në proteina...
Të gjithë ushqimet që hani, “udhëtojnë” nëpërmjet gojës suaj, poshtë në ekzofag dhe direkt e në stomak. Por nëse keni acid refluks, gjërat mund të bëhen të dhimbshme. Shumë ushqime mund të përkeqësojnë acidin tuaj refluks duke ulur tonin e valvulës që ndan ekzofagun nga stomaku, duke zgjatur kohë...
Kalcium –Sjell këto benefite në trup: Zhvillimi i kockave dhe dhëmbëve. Kontraktime muskujsh, transmision nervash. -RDA-ja dhe burimet ushqimore: 800-1000 mg –qumësht, djathi dhe perime jeshile. -Nutrientë sinergjitikë (punon me): Vitamina A, C, D, fosfor -Simptomat e defiçensës: Palpitacione zemre, probleme me muskujt, dobësi të dhëmbëve/kockave. -Interaksione negative: Yndyrna...
Vitamina A dhe beta karotene – Sjellin këto benefite në trup: rritje, shikim, inde të shëndetshme, lëkurë, flokë, dhe rezistente ndaj infeksioneve. -RDA-ja dhe burimet më të mira ushqimore: 5000 IU- qumështi, gjalpi, vezët, mëlçia, perimet e verdha dhe jeshile -Nutrientët sinergjitikë (që punojnë me të): Niacina, C,D,E,...
Kinesiologjia e aplikuar (AK) Kinesiologjia e aplikuar (AK) është një formë diagnoze që përdoret në testimin e muskujve si feedback-u primar për të ekzaminuar se si trupi i personit funksionon. Kur aplikohet si duhet, rezultatet e një diagnose AK do të përcaktojnë formën më të mirë të terapisë për...
Në një sallë luksoze tek ish Sheratoni tani Mak Albania në Tiranë Albanian Excellence ne date 12 dhjetor 2019 mblodhi ne nje event te madh 21 Zonja suksesi nga të gjitha trojet shqiptare dhe nga vende të ndryshme të botës. Ato fillimisht patën rastin të shohin ekspozitën e fotografive...
Hipertensioni nuk ka ndonjë shkak të qartë. Si rezultat, identifikimi i faktorëve të rriskut mund të jetë i vështirë. Studiuesit kanë zbuluar disa të dhëna të rëndësishme. Disa faktorë mund të jenë gjëra mbi të cilat nuk keni kontroll-si përshembull, ju nuk mund të alternoni gjenet tuaja. Por të...
Recetë e shëndetshme për vaktin e drekës : Minestrone në pak minuta Koha e përgatitjes: 2 min Koha e gatimit: 8 min Kjo recetë është perfekte për një drekë të shpejtë dhe të shijshme. Faktet e nutrientëve: Kcal-162 Yndyrë-2 g Yndyrna të ngopura-0 g Karbohidrate-30 g Sheqerna-8 g Fibra-6...
Zinku është një nga nutrientët e rëndësishëm për qindra procese në trup. Eshtë përllogaritur që rreth 25% e popullsisë në botë ka mungesë të zinkut. Nëse doni hormone të shëndetshme, një sistem imunitar të fortë, dhe inde të shëndetshme, absolutisht duhet të siguroheni që nivelet e zinkut janë optimale....
Disa këshilla për një ushqyerje të shëndetshme për pacientët me tiroide Ju nuk keni nevojë të ndiqni një dietë speciale ndërkohë që merrni mjekime për hormonet tiroidale, me disa përjashtime. Shmangni ushqimet që kanë sasi të larta proteine soje, të cilat mund të ndërhyjnë në absorbimin e hormoneve të...
Brioshet e paketuara për mëngjes, kosi pa yndyrë, salcat e sanduiçit, por edhe shumë ushqime të tjera, përmbajnë niseshte të modifikuar. Në fund të ditës, duke marrë parasysh edhe karbohidratet si (buka, makaronat, etj.), sasia që konsumojmë bëhet e konsiderueshme dhe të gjitha këto ushqime kanë tendencë të...
Disa njerëz me hipertiroidizëm gjithashtu shfaqin simptoma të sëmundjeve të syrit. Këto simptoma konsiderohen si gjendje shëndetësore më vete, e quajtur sëmundja Graves. Kjo sëmundje zakonisht zhvillohet 18 muaj pas shfaqjes së hipertiroidizmit. Mund të çojë në humbje të shikimit në shumë raste të rënda. Megjithatë, njerëzit përjetojnë simptoma...
Hipertiroidizmi Si një prefiks, “hiper” do të thotë “mbi ose shumicë”. Si anekse, është çrregullimi në të cilin antitrupat synojnë të jenë të forta dhe të lidhura. “Të dyja përkufizimet përshkruajnë efektin që hipertiroidizmi ka në në trupin tuaj. Një person me tiroide nën-aktive prodhon më pak hormone dhe...
Cfarë duhet të dini për psoariazën dhe ushqimet që duhet të konsumoni? Nëse keni psoariazë, ju duhet të merrni mjekime si dhe të jeni të vëmendshëm ndaj ndryshimeve në mot, nivelet të stresit dhe agjentë të tjerë. Por a duhet të keni kujdes me ushqimet? Një dietë e shëndetshme-shumë...
Çfarë është gastriti? Gastriti është një proces inflamator i stomakut , në veçanti i mukozës së tij, i cili mund të ndodhë si në formë akute ashtu edhe në kronike. Veshja e brendshme e stomakut (mukozës) ka funksionin e rëndësishëm të mbrojtjes së organit nga veprimi gërryes i lëngjeve...
Hipotiroidizmi Hormoni i tiroides bën që trupi juaj të funksionojë me shpejtësinë e duhur. Nëse niveli i hormoneve të tiroides bie, qelizat në pjesën tjetër të trupit ngadalësojnë aktivitetin e tyre. Si rezultat, shumë sisteme në trupin tuaj ngadalësohen, duke krijuar një sërë simptomash që përfshijnë lodhje, depresion, shtim...
Po kërkoni një recetë që do t’ju ndihmojë të hani më shumë peshk dhe më shumë perime? Shtoni këtë recetë të mrekullueshme me salmon dhe asparag për vaktin tuaj të darkës. Jo vetëm që është e shëndetshme për zemrën, por gjithashtu është mjaft e lehtë për t’u përgatitur. Faktet...
Nëse po ndiqni të gjithë hapat si duhet, por sërish nuk po humbni peshë, janë disa faktorë që mund t’i merrni me konsideratë. Ju mund ta keni dëgjuar me mijëra herë: Humbja e peshës është e thjeshtë, thjesht hani më pak e ushtrohuni më shumë. Epo, ndoshta jo! Janë...
Pse nuk duhet të hani vonë në darkë sipas shkencës Përpos pjesës që mund të shtoni në peshë, një studim i ri ka sugjeruar që të hani vonë mund të rrisë rrezikun për diabet dhe sëmundjet e zemrës. Studiuesit nga “Perelman School of Medicine” në Universitetin e Pensilvanisë zbuluan...
Menopauza do të thotë “mungesë e menstruacioneve” dhe paraqet një fazë normale të jetës së çdo gruaje , prandaj, megjithëse simptomat e saj mund të krijojnë një siklet në jetën e përditshme, ajo nuk duhet të përjetohet si një sëmundje, por si një pasazh natyral. Çdo trup është unik...
Së fundmi, IARC, “The International Agency for Research on Cancer”, Organizata Botërore e Shëndetit që vendos cfarë e shkakton ose jo kancerin, ka dalë në përfundimin që pijet alkoolike-të gjitha pijet alkoolike-duhet të konsiderohen si kancerogjene. Shumica e shkencëtarëve janë fokusuar në acetaldehyde, metabolite alkoolit i pari dhe më...
Fuqitê terapeutike të hudhrës njihen mjaft mirë pasi ajo është përdorur me shekuj si kurê natyrale. Ka veti te nje antibiotiku, por është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm, i aftë të luftojë në mënyrë efektive infeksionet dhe sëmundjet. Ndihmon në parandalimin e inflamacioneve. Hudhra është e shkëlqyeshme për ata...
Limoni ? jeshil lime është fruti qe eleminon eren e keqe te djerses ndoshta edhe me mire se deodorantet komerciale… Djersa është produkt i mekanizmit që trupi ynë duhet të rregullojë temperaturën e trupit dhe të luftojë infeksionet. Një përbërje që përmban djersa quhet dermcidin dhe roli i saj...
Infeksionet e traktit urinar (ITU) janë nga sëmundjet më të zakonshme, që prekin të gjitha moshat, që nga i porsalinduri e deri të personat e moshës së tretë. ITU janë më të shpeshta të femrat sesa te meshkujt, për shkak të karakteristikave anatomike. Terapia ushqimore në infeksionet urinare ndihmon...
1. Ato shkatërrojnë shqisat e juaja të shijes. Ushqimet e përpunuara përmbajnë sheqer të rafinuar, kripë shtesë dhe të tjerë përbërës që ndikojnë në shije. Këto ushqime jo vetëm që janë të pashëndetshme por gjithashtu turbullojnë shqisat kundrejt shijes natyrale. Rezultati? Nevoja për të ngrënë sa më shumë ushqime...
Të qënit pasiv ju bën më të predispozuar për t’u prekur nga një sërë gjendjesh mjekësore përfshirë sëmundjet koronare të arterieve, hipertensionin, diabet mellitus që nuk varet nga insulina dhe osteoporozën. Siç e dimë, sëmundjet koronare të zemrës janë shkaku kryesor që çon në vdekjen e parakohshme. Studimet kanë...
Sheqeri i tepërt mund të shkaktojë një sërë pasojash. Më poshtë do të gjeni një listë e cila përfshin 78 pasoja që sheqeri i tepërt sjell në shëndet, të cilat janë marrë nga shumë gazeta mjekësore dhe publikime të tjera shkencore. 1. Sheqeri mund të shtypë sistemin imunitar. 2....
250 milion fëmijë do të jenë obezë në 2030 Obeziteti te fëmijët është një fenomen që po përhapet globalisht dhe ka shumë pak nisma që mbrojnë shëndetin e fëmijëve, sipas “The Guardian”. Numri i fëmijëve obezë parashikohet të arrijë 250 milion deri në 2030, ku 150 milion numërohen deri...
Qumështi i gjirit Të gjithë e kemi dëgjuar që qumështi i gjirit është më i miri. “American Academy of Pediatrics” rekomandon ushqyerje me gji për rreth 6 muaj. Po kjo organizatë sërish rekomandon që ushqyerja me gji të vazhdojë krahas ushqimeve solide për bebe deri në 1 vjec- ose...
Ushqyerja me gji sjell një sërë përfitimesh për mamanë dhe beben . Eshtë shumë e rëndësishme të ushqeheni shëndetshëm kur ushqeni me gji beben tuaj. Qumështi i gjirit ka një sërë vlerash nutricionale dhe përmban pjesën më të madhe të lëndëve ushqyese që bebja ka nevojë për 6 muajt...
Ka një lidhje komplekse ndërmjet statusit nutricional të një nene dhe bebes së saj të porsalindur, shëndeti dhe mirëqenia e asaj fëmije e shoqëron përgjatë gjithë jetës. Provat sugjerojnë që rrënjët e shumë sëmundjeve gjatë rritjes vijnë si pasojë e furnizimit me lëndë ushqyese në dy vitet e para...
Vitamina B2 (Riboflavina) Faktori kompleks B -Sjell këto benefite në trup: Lëkurë e shëndetshme; Riparim i indeve; Formim i anti-trupave dhe rruazave të kuqe të gjakut. -RDA-ja dhe burimet më të mira ushqimore: 1.7 mg drithëra, maja, qumësht, vezë, perime me gjethe jeshile, mish i butë -Nutrientët sinergjitikë (punojnë...
Dieta e intolerancës është një plan 3-ciklor. Në ciklin e parë, heq dorë nga të gjitha ushqimet me IU të lartë. Në ciklin e dytë, ju risfidoni çdo javë sistemin tuaj me një nga ushqimet më raktive me IU të lartë: sojë, bulmet, vezë ose gluten. Ju mund...
Ekziston edhe një pjesë tjetër e sistemit të inflamacionit imun: ngrënia e ushqimeve me IU të lartë mund të kontribuojë në një gjëndje të njohur si sindroma e rrjedhjes së zorrës. Rrjedhja e zorrës është pak a shumë kuptimi. Qelizat e rreshtimit të zorrës supozohet që të jenë...
Nëse doni të dini se kur trupi juaj është i inflamuar, pyesni mjekun tuaj që të testojë gjakun tuaj për ndjeshmëri të lartë, për sensitivitet të lartë, proteina C-Reaktive (hs-CRP). Edhe një nivel pak më i lartë hs-CRP është i lidhur me obezitetin dhe fitimin e peshës –...
Alergjitë ushqimore janë faktikisht tëpër të rralla, dhe ato marrin të gjithë shtypjen negative sepse ato janë të përgjegjshëm për problemet e vërteta dramatike që ne kemi dëgjuar, siç është rasti kur fëmija kafshon kikirikun dhe më pas i duhet të vrapojë për në spital. Alergjitë ushqimore përkeqësojnë...
Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja nga dëmtimi i shkaktuar nga molekulat e dëmshme që njihen ndryshe edhe si radikalët e lirë. Kur radikalët e lirë akumulohen, ato mund të shkaktojnë një gjendje që njihet si stresi oksidativ. Kjo mund të dëmtojë ADN-në tuaj dhe struktura të tjera...
Qumështi i bajameve ka plot vlera ushqyese dhe është një pije me kalori të pakta. Përgatitet duke grirë bajamet, duke i përzierë me ujë dhe më pas filtrohet përzierja për të krijuar një produkt që duke më shumë si qumësht dhe që ka një shije arre. Zakonisht, nutrientët shtesë...
Ndryshimet në stilin e jetesës për të ulur presionin e gjakut Një stil jete i shëndetshëm-që do të thotë shmangia e duhanit, humbja e peshës së tepërt, të konsumoni ushqime me vlera nutricionale, limitimi i kripës, ushtrimet e rregullta si dhe reduktimi i stresit-është baza për parandalimin dhe trajtimin...
Një dietë e shëndetshme është një element i rëndësishëm i menaxhimit të diabetit. Të mbani një dietë të shendetshme është gjithashtu vitale për të mbajtur nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak, si dhe për të minimizuar riskun për komplikime të mëtejshme. Lajmi i mirë për njerëzit që kanë...
Skleroza e shumëfishtë është një sëmundje kronike që prek sistemin qendror nervor. Sistemi imunitar sulmon mielinën, e cila është një shtresë mbrojtëse që mbulon fibrat nervore. Kjo shkakton inflamacion ose shenja në inde. Kjo e bën të vështirë për trurin tuaj të dërgojë sinjale në pjesë të ndryshme të...
Tiroiditi Hashimoto është një nga shkaqet më të zakonshme të hipotiroidizmit. Ky emër u vendos për nder të Dr. Hakaru Hashimoto, doktori i cili e përshkroi në 1912. Tiroiditi Hashimoto është i shkaktuar nga një proces auto-imun që shkakton inflamacion të gjendrës së tiroides. Simptomat e tiroiditit Hashimoto përfshijnë:...
Njerëzit mund të bëjnë një sërë ndryshimesh në stilin e jetesës për të lehtësuar sado pak ankthin ose stresin që mund të kenë. Të konsumoni një dietë të pasur me perime, fruta, bishtajore, drithëra të plota dhe proteina të buta është një hap mjaft pozitiv. Ankthi është një gjendje...
Xhinxher (Zingiber Officinale) është një bimët më të vjetra të kultivuara. Historianët besojnë që xhinxheri është kultivuar për më shumë se 5000 vjet, qëkur indianët dhe kinezët e zbuluan dhe përdorën si tonik rrënjët e tij për të shëruar një sërë gjendjesh shëndetësore. Bima u prezantua me botën perëndimore...
Menopauza e hershme definohet si menopauza që ndodh kur një grua është ndërmjet moshës 40-45 vjeçe. Ndërkohë që mosha më e zakonshme për fillimin e menopauzës është diku te 51 vjeç, është përllogaritur që rreth 5% e femrave përjetojnë menopauzë të hershme. Në një studim të ri, studiuesit morën...
Dementia nuk është një sëmundje e vetme, është një term që përdoret për të mbuluar një sërë gjendjesh shëndetësore, përfshirë dhe sëmundjen e Alzheimer. Crregullimet që grupohen nën termin e përgjithshëm “dementia” shkaktohen nga ndryshimet anormale në tru. Këto ndryshime ndikojnë në mënyrën e të menduarit, në aftësitë njohëse,...
Portokalli është një opsion i shëndetshëm, i paketuar me vitaminë C dhe me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e sistemit imunitar sidomos në ditët e ftohta. Por si shumë njerëz, ju mund të mos e dini që ky lëkura e këtij fruti ka shumë vlera ushqyese. Studiuesit në Universitetin...
Kur mendoni të pini një filxhan çaj, cili lloj ju vjen në mendje-çaj jeshil, çaj i zi? Me shumë mundësi, çaji oolong nuk është në listën tuaj, por duhet të jetë. Nuk është një sekret që çaji i siguron trupit tuaj shumë nutrientë dhe një sërë benefitesh shëndetësore. Caji...
Sipas statistikave të fundit, miliona njerëz vuajnë nga diabeti ose pre-diabeti. Kjo gjendje shëndetësore arrin shifra më të larta cdo vit- si dhe efektet afatgjatë mund të rezultojnë në verbëri, atak në zemër, goditje madje edhe vdekje. Ndryshimet në stilin e jetesës janë strategjitë më të mira për të...
Një studim i fundit i detajuar në “India Today” tregoi që konsumimi i kafes mund të jetë lidhur me reduktimin e rrezikut për shfaqjen e karcinomës hepatoqelizore-lloji më i zakonshëm i kancerit të mëlçisë. Kafeja është një nga pijet më të preferuara kudo në botë dhe studimet kanë treguar...
Kungujt i përkasin familjes Cucurbitaceae. Dy llojet kryesore janë: – “pepo” , të cilën shkencëtarët i quajtën “kunguj të vegjël”, të cilët shpesh gdhenden për Halloween. Të quajtura gjithashtu dhe kunguj sheqeri me origjinë nga Amerika e Veriut, ky lloj kungulli mund të peshojë nga 30 gr deri në...
Kultivimi i spinaqit mendohet se origjinën e ka nga Persia, më pas përhapet në Nepal dhe nga shekulli 17, në Kinë, ku sërish quhet “perimja jeshile persiane”. Moors e prezantuan në Spanjë rreth shekullit 11 . Spinaqi i freskët shpesh përdoret për sallata, ose në përgatitjen e recetave të...
Luleshtrydhet janë padyshim një nga frutet më të shijshme si dhe janë nga të vetmet fruta që kanë fara edhe në sipërfaqen e jashtme. Besohet se fruti, gjethet dhe rrënja e luleshtrydheve të egra kanë fuqinë të shërojnë infeksionet e fytit, gjendjen e të fikëtit, inflamacionin, gurët në veshka,...
Këto ushqime ju ndihmojnë të ndiheni energjikë përgjatë mbasdites ndërkohë që ndikon në humbjen e peshës. Kur doni të humbni peshë, dreka mund t’ju mundojë paksa. Shpesh jeni me nxitim ose jeni nën presion të kohës. Ndoshta mund të mos jetë ideale, por një drekë në nxitim nuk ka...
Fjala “shiitake” është e prejardhur nga fjala Japoneze “shii”, që është vendi ku kërpudhat rriten fillimisht dhe “take” e cila thjesht do të thotë kërpudhë. Nuk ka as rrënjë, as gjethe, as lule, as fara. Mjaft të famshme për benefitet e mrekullueshme që sjellin në shëndet, për shijen unike,...
Të hani shëndetshëm është një nga mënyrat se si mund të menaxhoni diabetin, dhe mund të jetë vërtet sfiduese për ju të dini cfarë duhet të hani për të balancuar sheqerin në gjak. Më poshtë do të gjeni një plan ushqimor 3-ditor që mund t’ju ndihmojë në ndjekjen e...
Dhimbja e fytit ndonjëherë është tepër e parehatshme dhe shoqërohet me dhimbje ose inflamacion. Uthulla e mollës është përdorur prej shekujsh, sidomos në gatim. Qoftë në sallatra, ose gatime të ndryshme, uthulla e mollës i jep një shije të vecantë. Së fundmi, është përdorur si një kurë natyrale për...
Koliti ulçeroz është një sëmundje inflamatore e zorrëve që shkakton inflamacion afatgjatë dhe simptomat e ulçerës ose lëndime në traktin tretës. Koliti ulçeroz ndikon në pjesën më të brëndshme të zorrës së trashë. Kjo sëmundje inflamatore mundet vërtetë t’ju bëjë të ndiheni të dobët dhe ndonjëherë mund të cojë...
Një recetë supe që përvecse është shumë e shijshme dhe tepër e shëndetshme. Të gjithë përbërësit vijnë të kombinuar kaq bukur dhe me një shije unike. Përgatitja e kësaj supe në fakt konsumon pak kohë pasi duhet të prisni të gjitha perimet. Një këshillë është të blini karrota të...
Me shumë gjasa mund të prekeni 2-4 herë nga i ftohti në vit, sipas “Johns Hopkins Medicine”, ndërkohë që fëmija juaj mund të preket pak më shpesh. Parandalimi është zgjidhja më e mirë. Por në momentin që jeni prekur nga i ftohti, disa ushqime mund t’ju bëjnë që...
Koriandër ose e njohur ndryshe cilantro apo Dhaniya në Indi, është një bimë e familjes “Apiaceae”. Emri shkencor është Coriandrum sativum dhe gjerësisht nihet si cilantro, majdanoz kinez, koriandër ose dhania në Indi, si dhe është një barnë e familjes opiate. Eshtë e vetme specie e Coriandrum, i cili...
Proteinat janë “blloqe ndërtuese” të organeve, muskujve, lëkurës, hormoneve etj. Për këtë arsye, ju duhet të konsumoni ushqime të pasura me proteina. Studimet kanë treguar që kjo përmirëson shëndetin në shumë mënyra, si prsh ju ndihmon të humbni peshë dhe yndyrën përreth belit, ndërkohë që rrit masën muskulare dhe...
Të konsumoni ushqime të pasura në proteina ka shumë benefite, përfshirë ndërtimin e muskujve, humbjen e peshës dhe të ndiheni më të ngopur pasi keni ngrënë. Të konsumoni një dietë të balancuar është një pjesë esenciale e të qëndruarit të shëndetshëm. Të konsumoni një dietë të pasur në proteina...
Kriteret për ushqimet më të shëndetshme në botë Krahas mijërave ushqimeve që mund të gjenden në botë, një pjesë e tyre përmban sasi të bollshme të disa prej nutrientëve që trupi ynë i ka thelbësore, një nga kriteret bazë për t’u quajtur si “Ushqimet më të shëndetshme në...
Bakri është një mineral kyç ne trupin e njeriut. Eshtë i nevojshëm për ndërtimin e indeve të forta, për volumin e gjakut dhe prodhimin e energjisë në qelizat tuaj. Në ushqimet që konsumojmë zakonisht, ka sasi të pakta të bakrit. Aq sa çdo mineral dietik, sasia e bakrit që...
Intoleranca ndaj laktozes eshte nje gjendje ne te cilen ju keni simptoma si-fryrja, diarrea dhe gazrat-pasi ju konsumoni ushqime dhe pije qe permbajne laktoze. Laktoza eshte nje sheqer qe gjendet te qumeshti ose nenproduktet e qumeshtit, si djathi apo akullorja. Te intoleranca e laktozes, simptomat shkaktohen nga keqabsorbimi i...
Te qenit mbipeshe ose te jeni obez/e mund t’ju vere ne rrezik per shfaqjen e gureve ne temth, sidomos nese jeni femer. Studiuesit kane zbuluar qe njerezit te cilet jane obeze kane nivele me te larta te kolesterolit, gje qe mund te shkaktoje gure ne temth. Studimet kane treguar...
Nuk ka rendesi kush jeni ose ku jetoni, te hani shendetshem dhe te beni vazhdimisht aktivitet fizik jane pikat kyce per nje shendet optimal. Keto aktivitete mund t’ju ndihmoje te mbani nje peshe te shendetshme dhe te parandaloni semundjet kronike. Si pesha ndikon ne shendetin tuaj? Nje peshe e...
Kohë më parë, breshka dhe lepuri debatuan mbi faktin se kush ishte më i shpejtë. “Unë vrapoj më shpejt!”- thoshte lepuri gjithë siguri. “Nuk është e vërtetë! Unë jam më e shpejtë se ti.” – i përgjigjej breshka. Të dy sê bashku vendosën që debatin t’a përmbyllnin me...
Jeni ne dileme gjate gjithe kohes per vendimet si prsh cfare te hani, sa shume duhet te hani, kur te hani dhe se sa shume aktivitet fizik ju duhet ne dite per te qendruar te shendetshem? Nuk jeni te vetmit! Me kaq shume zgjedhje, mund te jete e...
Ne jemi aq të zotët sa të arrijmë të ndryshojmë gjenet tona nëpērmjet një stili jetese të shēndetshëm. Ne gjithmonë jemi mësuar të mendojmë se gjithçka që “shkruhet” në kromozomet tona, pra. në ADN-në tonë, është e pandryshueshme, e shkruar në gur, që na kushtëzon në mënyrë të...
Sot, shumë persona në botë janë testuar me rrezikun nga diabeti i tipit 2. Përkundër një numri kaq të lartë të njerëzve që vuajnë prej tij, ka pak vetëdije për gjendjen dhe efektin e saj në jetën e përditshme. Për të krijuar ndërgjegjësim për diabetin tek njerëzit e zakonshëm,...
Proteinat në trupin tonë luajne nje rol shume te rendesishem. Proteinat jane te nevojshme për të ndërtuar dhe riparuar muskujt, indet, gjakun, kërcet, kockat dhe lëkurën, për prodhimin e hormoneve dhe kimikateve që rregullojnë një sërë procesesh trupore. Pa sasinë e mjaftueshme të proteinave në dietën tonë, është shumë...
Teknikat klasike të jogës datojnë rreth para 5000 vitesh. Në kohët e lashta, dëshira për liri personale, jetë e gjatë dhe plotë shënet si dhe vetëkuptimi i vetes i dhanë lindje këtij sistemi që ka në thelb ushtrimet mendore dhe fizike. Fjala “Joga” do të thotë bashkim i trupit...
Miti i parë: Ushtrimet fizike ju lodhin Gjatë procesit të fitnesit, shumë njerëz ndihen sikur janë më energjikë pas ushtrimeve fizike. Ushtrimet e rregullta, ushtrimet e moderuara mund t’ju ndihmojnë të reduktoni lodhjen dhe të menaxhoni stresin. Miti i dytë: Ushtrimet fizike ju marrin shumë kohë. Ju nevojiten vetëm...
Farat e kungullit përmbajnë një sërë nutrientësh ku përmendim magnezin, manganin, proteina, zink etj. Ato gjithashtu përmbajnë përbërje bimore të quajtura fitosterole dhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në përmirësimin e imunitetit. Për shkak se janë fara me përmbajtje të lartë fibrash, ato janë të afta të përmirësojnë konsumin e...
“The American Heart Association” ka disa rekomandime dietike për të porsalindurit, fëmijët dhe adoleshentët për të promovuar shëndetin kardiovaskular. Fillon me të porsalindurit: Ushqyerja me gji është ideale për nutrientë dhe e mjaftueshme për të mbështetur rritjen optimale dhe zhvillimin në 4-6 muajt e parë pas lindjes. Mundohuni të...