Psoriasis është një çrregullim i lëkurës që prek moshat 11 deri në 45 vjeç me një sistem të dobët imunitar. Karakterizohet nga humbja e vazhdueshme e lëkurës së vdekur,nga prania e inflamacionit, skuqjes dhe ndjeshmërisë ndaj të nxehtit në zonën e prekur. Mund të zhvillohet në çdo pjesë...
Nëse doni të lehtësoni simptomat e Candidës, janë disa element kyç që mund të përfshini në planin tuaj të trajtimit. Në këtë artikull do të gjeni një përmbledhje se si dieta dhe elementë të tjerë mund të përfshihen më së miri në planin tuaj të trajtimit. Elementi më i...
Elementi i dytë në trajtimin e Candidas janë probiotikët. Çdo person ka rreth 0.4 kg bakterie në sistem. Në të njëjtën kohë janë biliona bakterie që jetojnë brenda zorrëve tuaja, ku shumica prej tyre janë beneficiale. Të mbani sistemin në një balancë të shëndetshme suporton tretjen dhe sistemin imunitar....
Të konsumoni 1500 kalori në ditë është mëse e thjeshtë dhe tepër e shijshme kur ndiqni këtë plan ushqimor për humbjen e peshës. Doni të hani sa më shumë por njëkohësisht doni të humbni peshë? Lajme të mira për të gjithë ju! Mund të hani ushqim të shijshëm që...
Më poshtë do të shpjegojmë se cilat janë lëndët ushqyese –proteinat, karbohidratet, fibrat, vitaminat dhe mineralet-që femrat kanë nevojë në shtatzani dhe pse. Dhe më poshtë do të gjeni informacione se në cilat ushqime apo pije gjenden ato. Kaloritë janë të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e bebes....
Shtatzania shkakton ndryshime psikologjike te femrat, që do të thotë që shumë lëndë ushqyese dhe komponentë të tjerë dietikë absorbohen në mënyrë eficiente, ose merren nga dyqanet, kështu që zhvillimin i të porsalindurve nuk do të privohet. Janë disa komponentë- si acidet yndyrore poli të pangopura me zinxhir të...
Ka një lidhje komplekse ndërmjet statusit nutricional të një nene dhe bebes së saj të porsalindur, shëndeti dhe mirëqenia e asaj fëmije e shoqëron përgjatë gjithë jetës. Provat sugjerojnë që rrënjët e shumë sëmundjeve gjatë rritjes vijnë si pasojë e furnizimit me lëndë ushqyese në dy vitet e para...
E gjejmë në raftet e supermerkateve kafen xhensen në versionin për moka,në bustina ose në kapsula. Gjithashtu është i pranishëm edhe në bar. Kafeja ka shije të ëmbël dhe është e ngjashme me kafen e përzier me qumësht. Përdoret kryesisht për fuqitë e saj energjizuese dhe stimuluese,por gjithashtu...
Përse lotojmë kur pastrojmë qepët? Sapo fillojmë të pastrojmë qepën e pare,fillojnë sytë te lotojnë. Arsyeja që kjo ndodh është sepse gjatë zhvillimit të tyre qepët absorbojnë squfurin. Gjatë prerjes së tyre në feta ato lëshojnë një substancë kimike dhe gazra të cilat irritojnë sytë. Lotët janë vetëm...
PËRBËRËSIT ·250 g lulelakër e ngrirë 250 gr brokoli i grirë ·Pak gjalpë ·3 lugë bukë e thermuar ·2 lugë djath grana ·Kripë PËRGATITJA Shkrijmë gjalpin në një tigan, kavërdisim topkat e lulelakrës dhe brokolit me zjarr të fortë derisa të zbuten e të skuqen lehte.( nesë lulelakra...
°300 g karrota ( edhe të ngrira) °1patate mesatare °1 qepë °Pak gjalpë °100ml panë e freskët °1 e verdhë veze °4_5 domate të thara °Kripë e piper I zi Kavërdisim ngadalë qepën me gjalpin, shtojmë karotën dhe pataten e qëruar e të prerë në copa të vogla. Hedhim...
Interviste e dhënë për portalin www.vipstar.info Dietologia Anila Kalleshi sjell të dhëna të hollësishme lidhur me ndjekjen e një programi ushqimor të mirëllogaritur për të pasur një siluetë ideale/ Qenia njerëzore përbëhet nga 63 për qind ujë, 22 për qind proteina, 13 për qind yndyrna dhe 2 për qind...
·350g spageti integrale ·4 thelpinj hudhër ·Spec djegës ·1spec i verdhë ·1 patëllxhan I vogël ·1kungull I vogël ·1 lugë kaperi ·250g domate qershiza ·1 tufë borzilok ·Vaj ulliri · Kripë Kavërdisim në një tigan me shumë vaj thelpinjtë e hudhrës dhe specin djegës, shtojmë perimet e prera në...
Përfitimet shëndetësore të kungujve Gjenden në vitamina dhe minerale, duke përfshirë sasi të mëdha të fibrave dhe 100% të kërkesës së përditshme të vitaminës A. Kungujt gjithashtu ofrojnë shumë vitaminë C, riboflavin, kalium, bakër dhe mangan. Sasi të vogla por të rëndësishme të vitaminës E (alfa tokoferol), tiaminë, niacin,...
Shija karakteristike dhe aroma e kanellës është një kënaqësi për shqisat tona. Kjo pervec sallatrave ,embëlsirave të ndryshme etj përdoret edhe si një ilaç natyral të cilën shkenca e ka konfirmuar vazhdimisht efektivitetin. Ka veti antioksiduese, antibakteriale, anti inflamatore dhe shumë më tepër. Ja disa nga arsyet pse...
Në shtatëzani është më e rëndësishme se kurrë për të ndjekur një regjim të ekuilibruar. Nënat duhet të kujdesen që t’i garantojnë vetes dhe fëmijës të gjithë nutrientët e domosdoshëm,në mënyrë që fëmija të rritet dhe të zhvillohet i shëndetshëm dhe i fortë,dhe ato vetë të ndjehen në...
Ekspozimi i glifostatit gjatë shtatëzanisë mund të rezultojë në lindje të hershme. Studiuesit thonë që glifostati gjendet në mjedis, në kulturat kryesore dhe në ushqimet që njerëzit përfshirë dhe gratë shtatëzëna ,konsumojnë çdo ditë. Atë e kanë gati 90 % e grave shtatëzënë,asnjë kampion i ujit të pijshëm nuk...
• 1 kg e 1/2 kontrofileto • 4 karrota • 3 qepë të njoma • 1 degë selino • miell • gjalpë • 2 limona • 1 rrënjë xhenxhefil • kripë e piper i zi • sallatë jeshile për zbukurim Presim perimet në copa të mëdha ,që të mos...
Kërpudhat janë burim shumë i mirë për të rritur nivelet e vitaminës D. Kërpudhat janë gjithashtu burimi i vetëm vegjetarian i vitaminës D. Ergosteroli që gjendet tek kërpudha kthehet në vitaminë D kur ekspozohet në dritën e diellit. Seleniumi dhe ergothioneine që gjenden tek kërpudhat mund të ndihmojnë në...
Nëse nuk merrni sasinë e rekomanduar të hekurit mund të përjetoni dhimbje koke, lodhje dhe marrje mendsh. Hekuri ka një rol vital në shumë funksione të trupit. Eshtë celësi për transportimin dhe ruajtjen e oksigjenit dhe gjithashtu është një komponent i enzimave të caktuara që janë të nevojshme për...
Të reduktoni yndyrën te pjesa e belit nuk është thjesht për t’u dukur bukur-por gjithashtu studimet tregojnë që njerëzit me më pak yndyrë në atë zonë, kanë rrezik të reduktuar për tipin të diabetit dhe për sëmundjet e zemrës. Kështu që barku i sheshtë jo vetëm që ju bën...
Një menu ditore dhe javore për të qëndruar në formë dhe për të evituar marrjen e shumtë të kileve gjate 9 muajve të shtatëzanisë. Në këtë menu nuk ka sasi të specifikuara pasi ato varen shumë nga konformiteti fizik i gruas. Përshembull: nevojat e një gruaje me gjatësi...
Nëse po ndiqni të gjithë hapat si duhet, por sërish nuk po humbni peshë, janë disa faktorë që mund t’i merrni me konsideratë. Ju mund ta keni dëgjuar me mijëra herë: Humbja e peshës është e thjeshtë, thjesht hani më pak e ushtrohuni më shumë. Epo, ndoshta jo! Janë...
Perimet me gjethe jeshile Perimet me gjethe jeshile janë të pasura me përbërje beneficiale që përfshijnë antioksidantët, lëndët ushqyese që mbështesin detoksifikimin e shëndetshëm, fibrat që mbështesin tretjen dhe hekurin për nivele të shëndetshme të energjisë. E rëndësishme është dhe prania e folatit. Folati është një vitaminë me të...
Nëse po përpiqeni të humbni disa kile, sigurohuni që të konsumoni proteinat e duhura. Ushqimet që kanë përmbajtje të lartë proteinike kërkojnë më shumë kohë për t’u tretur dhe metabolizuar që do të thotë që do të humbni më shumë kalori në përpjekje për t’i tretur ato. Jo vetëm...
Dieta ketogjenike ka përmbajtje të ulët karbohidratesh dhe yndyrë të lartë. Për të bërë këtë tranzicion, duhet të reduktoni në mënyrë drastike marrjen e karbohidrateve nën 50 gr në ditë- por disa njerëz konsumojnë nën 20-30 g karbohidrate në ditë. Kjo lejon trupin tuaj të ndikojë në yndyrën e...
Detoksi mund të bëjë më shumë sesa thjesht t’i japë një shkëlqim lëkurës suaj: mund të rrisë nivelet e energjisë, të përmirësojë tretjen të ju ndihmojë të hiqni disa kile të tepërta. Ndërkohë që nuk përmban drithëra, alkool, qumësht, sheqer. dieta detoks është një zgjidhje e shpejtë për...
Në vitet 618-907 pas Krishtit gjatë Dinastisë Tang një karvan në Rrugën e Mëndafshit u ndal për një pushim në një han dhe vuri re një grua të re duke qortuar dhe duke rrahur një plak. Një tregtar iu afrua dhe e pyeti vajzën: “Përse po sulmoni dhe abuzoni...
Si një dietologe klinike e çertifikuar dhe si një nënë dua të ndaj me Ju eksperiencën time si dietologe klinike duke ndihmuar fëmijët me probleme të çrregullimeve autike. Shumë prindër më kanë kërkuar t’ju ofroj një dietë për të mbështetur fëmijët me nevoja speciale. Në këtë rast duhet të...
Të klasifikuar në 2015 si kancerogjenë, mishrat e përpunuar kanë qenë në qendër të interesit publik dhe kërkimet shkencore kanë treguar që mishërat e përpunuar çojnë në gjendje vdekjeprurëse. Pra si është puna me mishrat e përpunuar që sjellin efekte kaq negative në shëndet? Pjesa e problemit shtrihet në...
Të gjithë i kemi ato netë ku e teprojmë paksa me pijen ose me ushqimin në veçanti. Por shihni çfarë ndodh. Në fakt nuk duhet të biem pre e këtyre tundimeve, megjithëse një fundjavë “jashtë rregullave” nuk përbën ndonjë ndryshim të madh në trupin tuaj. Por megjithatë janë disa...
Padyshim që të gjithë keni dëgjuar për pastrimin me anë të lëngjeve, pastrimin e sheqernave dhe dietat detoks. Dhe me siguri nëse ndonjëherë e keni tepruar me ushqimet, dikush ju ka sugjeruar pastrimin ose dietat detoks. Të dyja mund t’i përdorni në çdo aspekt të jetës. Mund të ndikojnë...
Paradoksi : Ne hamë më pak yndyrë dhe shëndoshemi më shumë Së fundmi një studim nga Harvardi dhe të tjerë kanë treguar se nivelet e yndyrës dietike nuk promovojnë shtim në peshë dhe çdo lloj humbje peshe nga një dietë me yndyrë të ulët është zakonisht modeste dhe e...
Pse të gjitha kaloritë nuk janë krijuar të barabarta? Ju tashmë e dini që në shumë raste kufizimi strikt i kalorive nuk funksionon. Kjo është arsyeja pse shumë prej dietave nuk funksionojnë. Të hiqni kilet e tepërta nuk do të thotë që thjesht të hani më pak. Nëse hani...
Kemi dëgjuar pafund udhëzime që njerëzit duhet të ndjekin për të humbur peshë: “Thjesht hani më pak dhe stërvituni më shumë”, “Mos hani kaq shumë”, “ Ka të bëjë vullneti”. Të gjithë e dinë që njerëzit që janë mbipeshë zakonisht janë dembelë kur vjen puna te aktiviteti fizik. Por...
Stresi, hormonet, ushtrimet madje dhe gjenetika luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e sistemit tuaj tretës. Por rolin më të rëndësishëm e luajnë zgjedhjet tuaja ushqimore. Zorrët tuaja janë qendra e gjendjes suaj fizike dhe mendore pasi ju udhëzojnë drejt mirëqënies në përgjithësi. Ushqimi që hani “udhëton” nga...
Përfundimet që shkenca ka nxjerrë gjatë dekadës së fundit tregojnë më shumë për rolin e mikrobeve në shëndetin tonë. Tashmë është e qartë që më shumë se 100 trilionë mikrobe jetojnë brenda nesh, duke luajtur një rol thelbësor në trupin e njeriut. Bakteriet që jetojnë brenda zorrës së trashë...
Alergjitë ushqimore dhe një gjendje specifike e lëkurës e quajtur ekzema, po përhapen me shpejtësi te të rinjtë. Mund të quhet një nga studimet më të mëdha, pasi ekspertët po studiojnë dietën e femrave gjatë shtatzanisë, kohëzgjatjen e ushqyerjes me gji, për të vështruar ndjeshmërinë e fëmijës ndaj alergjisë,...
Me pranverën, të gjithë ofrojnë dieta të mrekullueshme për t’u përshtatur gjatë verës. Por kini parasysh:: asnjë dietë me të vërtetë nuk funksionon nëse truri nuk bashkëpunon me Ju. Tê humbisni peshë? Sigurisht, por duke filluar nga koka: binduni që të bëni gjënë e duhur për...
Klamidia është një sëmundje seksualisht e transmetueshme. Eshtë një infeksion me bakterien e njohur si Klamidia Tracomatis. Klamidia është shumë e ngjashme me gonhorrenë në simptoma dhe mënyrën e transmetimit. Eshtë e rëndësishme të themi që shumë njerëz (si meshkujt apo femrat) të cilët janë të infektuar me klamidia...
Kanceri kolorektal mund të prekë si meshkujt ashtu dhe femrat. Zgjedhjet e duhura ushqimore ndihmojnë në uljen e shanseve për t’u prekur nga ky lloj kanceri. Disa studime thonë që njerëzit që hanë si duhet, bëjnë ushtrime, qëndrojnë në një peshë të shëndetshme, konsumojnë sasi të limituara alkooli, reduktojnë...
Kur sëmundja diagnostikohet në fazat e hershme, ka shumë mundësi të kurohet. Ndodh kur qelizat anormale rriten në vijën e zorrës së trashë ose në rektum. Mund të prekë të dyja gjinitë si femrat dhe meshkujt, dhe zë vendin e dytë për sa i përket vdekjeve të shkaktuara në...
Nëpërmjet testit gjenetik dhe informacioneve lidhur me të është i mundur planifikimi i një rrugëtimi të personalizuar që do t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja më thjeshtë dhe më shpejtë, por mbi të gjitha të mbani rezultatet e arritura. Njohja e karakteristikave tuaja gjenetike do t’ju ndihmoj të bëni...
Zgjedhjet e juaja ushqimore ndikojnë shumë kur keni diabet. Disa zgjedhje janë më të mira se të tjerat. Por asgjë nuk eliminohet. Edhe ushqimet që mendohen si më “të këqijat” mund t’i konsumoni në raste të vecanta dhe në sasi të vogla. Por mund ta menaxhoni më mirë diabetin...
Si ndikon sheqeri në gjak në trupin tuaj Kur keni diabet, niveli i sheqerit në gjak mund të jetë e lartë. Gjatë kësaj kohe, kjo mund të dëmtojë trupin tuaj dhe të cojë në shumë probleme të tjera. Sa sheqer në gjak është shumë? Edhe pse glukoza e...
Sëmundja e mëlçisë të dhjamosur mund të jetë një nga sëmundjet që ju kurrë mund të mos keni dëgjuar. 1 në 4 njerëz e kanë, një raport që është më shumë njerëz sa mund të ketë kombinimi i diabetit dhe artritit. Dhe shumë nga ata që e kanë,...
Doni të provoni një dietë detoks por keni frikë nga përkushtimi që kërkojnë dietat? Ju nuk keni nevojë të hiqni plotësisht dorë nga sheqeri, apo të pini vetëm lëngje për javë të tëra. Mund ta provoni këtë detoks për vetëm një ditë. Një dietë e tillë jo vetëm që...
Shpesh mund të keni dëgjuar termin “super ushqime” dhe për benefitet që ato ofrojnë. Por cfarë janë në të vërtetë super ushqimet? Super ushqimet bëjnë më shumë sesa thjesht plotësojnë nevojat tuaja për minerale dhe vitamina, ose ju ndihmojnë që të bini në peshë. Në fakt, këto ushqime ju...
Kur mendojmë për sëmundjet që kanë kapluar shoqërinë tonë- si artriti, sëmundjet e zemrës, diabeti, presioni i lartë i gjakut, astma, sëmundja e zorrëve inflamatore-ne shohim që ndryshimet afatgjata të stilit të jetesës janë të nevojshme. Inflamacioni është rrënja e shumë sëmundjeve. Duke njohur ushqimet anti-inflamatore, jo vetëm që...
Çdokush prej nesh ka antioksidantë ose radikalë të lirë të pranishëm në trup. Disa antioksidantë janë të prodhuar nga vetë trupi, ndërkohë që të tjerët mund t’i marrim duke ngrënë ushqime të pasura me antioksidantë. Trupat tanë gjithashtu prodhojnë dhe radikalë të lirë, si nën produkte të reagimeve...
Për të rënë në peshë çdokush duhet të dijë momentin kur trupi i tij djeg yndyrna. Për këtë duhet të dimë se: 1.Trupi ynë me të vërtetë ka filluar të djegë dhjamin e depozituar në trup çasti kur fillon të na zërë uria eshte momenti përcaktues. Kur filloni nje...
Megjithëse më së shumti shihet si një problem femrash, të dy gjinitë si meshkujt, si femrat zhvillojnë variçe-që zakonisht shfaqen me ngjyrë të errët (blu ose lejla). Në fakt sipas departamentit të shëndetit dhe shkencave humane, rreth 50-55% e femrave dhe 40% -45% e meshkujve në SHBA vuajnë nga...
Progesteroni sjell mjaft përfitime në organizëm. Shumë femra me shenja të balancës jo-të rregullt hormonale kanë nivel të ulët progesteroni në mënyrë kronike, pa e kuptuar që kjo situatë po ndikon në shëndetin e tyre. Shumë femra po përballen me probleme psikologjike dhe fizike për shkak se balanca...
Doni të humbni sa më shpejtë disa kilogramë të peshës suaj? Eshtë e mundur që të humbni peshë shpejt duke ndjekur një dietë me kalori të ulëta, si prsh dieta 1200-kalorike, por duhet ta ndiqni me përpikmëri për t’u siguruar që po merrni të gjithë lëndët ushqyese që keni...
Të limitoni kaloritë është një mënyrë për të humbur peshë. Të konsumoni 1500 kalori në ditë, nuk lë hapësirë për vakte shtesë, por megjithatë nuk është shumë e vështirë për sa kohë që jeni përgatitur për të ndjekur një plan të tillë ushqimor. Meqë nuk po konsumoni shumë kalori,...
Ushqyerja e shëndetshme është një aspekt kyç për menaxhimin e diabetit dhe për ju mund të jetë goxha e vështirë për të zgjedhur ushqimet e duhura për të menaxhuar sheqerin në gjak. Më poshtë do të gjeni një plan ushqimor 3-ditor që do t’jua bëjë më të lehtë të...
Ushqyerja e shëndetshme është një aspekt kyç për menaxhimin e diabetit, dhe për ju mund të jetë goxha e vështirë për të zgjedhur ushqimet e duhura për të menaxhuar sheqerin në gjak. Më poshtë do të gjeni një plan ushqimor 3-ditor që do t’jua bëjë më të lehtë të...
Janë disa ushqime që mund t’ju ndihmojnë për të humbur peshë. Shumë prej ushqimeve që janë të përfshira në një dietë për humbje peshe, kanë disa gjëra të përbashkëta: ato janë të pasura me fibra (të cilat ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur) dhe kanë një densitet të...
Për një kohë të gjatë, lidhja ndërmjet kolesterolit dhe sëmundjeve kardiovaskulare ka qenë mjaft e qartë. Del që kjo lidhje është akoma dhe më komplekse sesa ekspertët besonin. Dhe dieta është vetëm një pjesë e kësaj tabloje. Një studim i kohëve të fundit që krahasoi dietat me yndyrë...
Të hani ushqime të shëndetshme gjatë shtatzanisë mund të kërkojë më shumë përpjekje, pasi trupi juaj ka nevojë për më shumë lëndë ushqyese dhe energji. Ky plan 1-ditor i një shtatzanie të shëndetshme është krijuar për t’u siguruar që ju po merrni lëndët ushqyese që ju nevojiten. Të rrisni...
Të planifikoni vaktet kur jeni shtatzënë, kërkon pak më shumë përpjekje dhe energji, pasi trupi juaj ka nevojë për lëndë ushqyese shtesë dhe energji. Me një planifikim të thjeshtë vaktesh, ju mund të merrni ushqyesit që ju nevojiten cdo ditë. Në këtë plan të shëndetshëm për gratë shtatzënë, janë...
Nëse doktori ju sugjeron një dietë me kolesterol të ulët për shëndetin e zemrës, ju me shumë mundësi do të rrisni konsumin e frutave, perimeve dhe ushqimeve të tjera me bazë bimore, të cilat nuk përmbajnë kolesterol . Në të njëjtën kohë, reduktoni konsumimin e produkteve me bazë shtazore,...
Ushqehuni mirë dhe humbisni peshë E bukura e këtij plani ushqimor 7-ditor qëndron se ju më pas ndiheni mirë me trupin tuaj. Zgjidhni një mëngjes, një drekë dhe një darkë dhe dy vakte të ndërmjetme në ditë. Kaloritë totale do të jenë diku te 1500 (rreth 300 kalori...
Më poshtë do të gjejmë shumë motive të mirë për të preferuar atë “të zbardhur” dhe se cilat janë karakteristikat kryesore. Duke ecur nëpër raftet e çfarëdo supermarket vëmë re dukshëm sesa industria ushqimore ndikon ndjeshëm në zgjedhjet tona, shpesh herë duke komprementuar mundësinë tonë për të...
Plani më i mirë dietik për humbje peshe furnizon trupin tuaj me ushqime të plota-shumë perime, proteina të buta, karbohidrate të plota dhe yndyrna te shëndetshme dhe mjaftueshëm shije dhe varietete. Femrat që po përpiqen të humbin peshë rekomandohet të ndjekin një plan ushqimor që përmban rreth 1500 kalori....
Nuk ekziston asgjë e tillë si “një dietë” që u përshtatet të gjithë personave me kolit ulçeroz. Por të dini se çfarë ju duhet apo çfarë mund ta përmirësojë gjendjen tuaj, mund t’ju ndihmojë që të lehtësoni situatën në të cilën gjendeni. Megjithëse ushqimet i sigurojnë trupit tuaj energjinë...
Deri në ditët e sotme, mendohej se fajin për nivelet e larta të kolesterolit e kishin ushqimet që përmbajnë kolesterol si vezët, djathi apo mishi i kuq. Por studimet e reja kanë treguar që karbohidratet e rafinuara, yndyrnat e ngopura dhe yndyrnat trans, janë shkaqet kryesore. Fatmirësisht, nëse ndryshoni...
Një dietë dhe stil jetese i shëndetshëm janë strategjitë më të mira për t’u mbrojtur kundrejt sëmundjeve të zemrës. Studimet kanë treguar që nëse ushqeheni si duhet, bëni ushtrime fizike, mbani një peshë të shëndetshme dhe nuk pini duhan, mund të reduktoni vdekjet që lidhen me sëmundjet e zemrës...
Plani ushqimor 7- ditor për diabetikët Ky plan ushqimor 1200 kalorik e bën më të thjeshtë ndjekjen e një diete për diabetin me ushqime të shëndetshme dhe të shijshme që ndihmojnë në balancimin e sheqerit në gjak. Ky plan i thjeshtë 7-ditor përfshin karbohidratet komplekse (mendoni për frutat e...
Kaspllëku është një proces tretës. Zë vend kur zorrët përjetojnë ndryshime në funksionimin e tyre. Kapsllëku është një nga gjendjet shëndetësore me të zakonshme në ditët e sotme. Simptoma kryesore është vështirësi në nxjerrjen e mbetjeve. Kjo gjithashtu shoqërohet me gazra, inflamacion dhe dhimbje barku. Edhe pse nuk është...
Anila Kalleshi, ky emër i njohur i dietologjisë shqiptare u vlerësua me një tjetër trofe, me një cmim special, kesaj radhe nga Presheva. Preshevë, 8 mars 2018 -Ne diten nderkombertare te gruas sikur tashme eshte bere tradite qe t’i japim perparesi te arriturave dhe sukseseve te femrave. Kesaj radhe...
Gazeta “Telegraf”, anketë për figurën e femrës shqiptare Data 8 mars, kaloi. Nuk u promovua si festë e pjesës femërore të shoqërisë shqiptare, por u trajtua si një datë e zakonshme kalendarike, që fatkeqësisht u përcoll rëndomë edhe si një ditë “”ushqimi” nëpër restorante. Institucionet publike, në 8 Marsin...
Diabeti është një gjendje në të cilën trupi juaj nuk mund të përdorë si duhet apo të ruajë ushqimin për energji. Ajo cfarë i nevojitet trupit tuaj, quhet glukozë, një formë sheqeri. Glukoza vjen nga ushqime si frutat, qumështi, disa perime, ushqimet me niseshte dhe sheqer. Për të kontrolluar...
Janë disa ushqime miqësore me diabetin që ju mund të shijoni, kështu që është e rëndësishme të fokusoheni në ato ushqime që ju duhet të hani pak më shumë. Në këtë mënyrë ju mund të kontrolloni më mirë sheqerin në gjak dhe njëkohësisht të qëndroni të shëndetshëm. Më poshtë...
Ushqyerja e shëndetshme është një pikë e rëndësishme në menaxhimin e diabetit, pra me pak fjalë është një sfidë për të zgjedhur ushqimet e duhura për të balancuar sheqerin në gjak. Më poshtë do të gjeni një plan ushqimor për diabetikët 3-ditor. Në këtë plan do...
Nëse po përballeni me një kancer ose po mundoheni ta parandaloni, balancimi i vakteve është hapi primar. Më poshtë do të njiheni me disa nga recetat për smoothie që mund t’ju ndihmojnë gjatë kësaj periudhe: 1. Receta nr.1 Përbërësit: -1 portokall -1 kupë ananas -1 kupë spinaq -1-1 kupë...
Dhimbja e fytit ndonjëherë është tepër e parehatshme dhe shoqërohet me dhimbje ose inflamacion. Uthulla e mollës është përdorur prej shekujsh, sidomos në gatim. Qoftë në sallatra, ose gatime të ndryshme, uthulla e mollës i jep një shije të vecantë. Së fundmi, është përdorur si një kurë...
Lëng kastraveci, molle dhe spinaqi Fillojeni mëngjesin me një recetë të mrekullueshme ku kombinohen shije unike. Faktet e nutrientëve: Kcal-84 Yndyrë-1 gr Yndyrë e ngopur-0 gr Karbohidrate-16 gr Sheqerna-16 gr Fibra-2 gr Proteina-2 gr Kripë-0.2 gr Përbërësit: -Kastravecë të prerë në copa -1 selino, të prerë në copa -1...
Mendoni se lëkura, flokët, apo shëndeti juaj në përgjithësi janë shkatërruar përgjatë kohës? Në fakt ka mundësi që shumë toksina në sistem po ju shkaktojnë probleme, humbje flokësh, kapsllëk e shumë të tjera. Duke ngrënë ushqim me yndyrna, ushqime te servirura ne kushte jo te mira higjenike dhe ndjekja...
1. Smothie për reduktimin e dhimbjeve të kyçeve Përbërësit: -1 kupë mjedër -1/2 grejpfrut ose qitro Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në Nutribullet derisa të marrin një trajtë perfekte. 2. Recetë smoothie për lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve Përbërësit: -1 tufe selino -2 kastravecë të mëdhenj – 4...
A munden disa përbërës në kuzhinën tuaj që t’u shpëtojnë jetën? Një sërë studimesh sugjerojnë që ajo cka hani apo pini mund të mbrojë trupin tuaj nga një sërë shqetësimesh-dhe studimet kanë treguar që rreth 70% e sëmundjeve të zemrës janë të parandalueshme me zgjedhjet e...
Inflamacioni është një proces natyral që ndodh në trup si përgjigje ndaj qelizave të dëmtuara, patogjenëve pushtues, kimikatet irrituese, dhe faktorë të tjerë negativë. Eshtë një pjesë normale e reagimit të sistemit tuaj imunitarë ndaj këtyre stimujve. Megjithatë, kur inflamacioni ndodh në mënyrë kronike, për një periudhë të gjatë...
Po kërkoni disa receta smoothie-sh të shijshme për t’ju ndihmuar në lehtësimin e presionit të lartë të gjakut? Duke kombinuar një shumëllojshmëri frutash, perimesh, barnash dhe erëzash që nëna natyrë ju ofron, ju mund të përdorni receta të ndryshme smoothie-sh. Jo vetëm që do të ulin presionin e gjakut...
Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë të natyrshme për të humbur peshe shtesë ose thjesht për të larguar toksinat nga trupi juaj duke rritur metabolizmin tuaj dhe si rezultat trupi juaj do te djeg më shumë yndyrë ,mund te perdorni nje pije te tille: Hidhni 7 gota të çajit...
Dieta me “protein shakes”dhe me shtesa ushqimore kontribuan ne vdekjen e nenes dhe bodybuilderes australiane 25 vjeçare Meegan Hefford. Familja e shkaterruar nga ngjarja e modeles australiane te fitnesit kane paralajmeruar per rreziqet e shtesave proteinike pasi ishte pikërisht marrja e tyre që kontribuoi ne humbjen e...
Aronia ky frut i mrekullueshëm ka vlera të jashtëzakonshme. Konsumimi i saj ka këto vlera: 1.Infeksionet e traktit urinar. Një studim i fundit ka vlerësuar përdorimin e lengut te frutave te Aronia-s në trajtimin e infeksioneve të traktit urinar në mesin e banorëve në nje shtëpi pleqsh, të...
Nje gote me uje me limon ne temperaturen e dhomes mund te permiresoje humorin tuaj dhe t`ju jape energji. Uji me limon – ndihmon tretjen, – ndihmon ne humbjen e yndyres – detoxifikon melcine – balancon Ph – freskon eren e gojes – pastron lekuren – vepron si...
Quinoa është një ushqim gluten-free me pak kalori, i dobishëm për shëndetin e zemrës dhe muskujve. Quinoa, edhe pse jo me të vërtetë një drith mund të përdoret në kuzhinë për të zëvendësuar orizin, kus-kusin etj … Receta themelore eshte si me poshte : Pasi t’i keni pastruar tërësisht...
Ja arësyet pse duhet t’i konsumoni 1.Jane burim i vitaminës C Ato kane një sasi të konsiderueshme të vitaminës C, e cila ndihmon në parandalimin e dëmeve të shkaktuara nga radikalet e lira. Gjithashtu forcojne sistemin imunitar, duke rritur mbrojtjen kundër sëmundjeve të ndryshme. 2.Parandalojne kancerin Ndihmojne për...
1. Nëse konsumoni në darkë presh Ju keni shumë gjasa për të humbur peshë. Preshi është një ushqim i shkëlqyer për t’u përfshirë në darkën tonë, pasi janë me mjaft vlera ushqyese dhe përmbajnë pak kalori. Preshi perbehet kryesisht nga uji. Për më tepër, ato përmbajnë shumë fibra...
Një dietë e saktë dhe e ekuilibruar për trajnim në palestër duhet të përfshije konsumimin e shumë frutave dhe perimeve: rëndësia e këtyre dy ushqimeve nuk duhet të nënvlerësohet. Në dietën për palestrën, pemët dhe perimet janë shumë të rëndësishme: ato, në fakt, kanë me bollëk vitamina dhe kripëra...
Fara e lulediellit janë frytet e një bime të quajtur “annuus Helianthus” dhe mund të konsumohen ose të papërpunuara, ose te thekura në një tigan ose të thata, ose ndoshta duke i shtuar ato në sallate. Por cilat janë përfitimet, vetitë terapeutike dhe ushqyese të këtij ushqimi të rëndësishëm?...
1.Bajamet reduktojnë kolesterolin LDL, presionin e ulët të gjakut dhe mbrojnë enët e gjakut. 2.Acidet yndyrore Omega 3 në salmon hollojne gjakun dhe mund të zvogëlojne kalcifikimin e enëve të gjakut. 3.Kaliumi në banane ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe magnezi stabilizon rrahjet e...
Si ta luftojmë tendencën për të rritur peshën, nervozizmin dhe afshet e nxehta? Ja disa këshilla : 1.Mos i kaperceni vaktet ushqimore 2.Kontrolloni sasine e ushqimit dhe mundohuni t’i zvogeloni sa te mundeni 3.Pakesoni konsumimin e yndyrnave me origjine shtazore,sallamrat,mish me yndyre,djath me yndyre ,te skuqurat etj. si...
