4.Gjumi më i gjatë përmirëson shumë aspekte të performancës atletike dhe fizike.
5.Fjetja më pak se 7-8 orë në natë lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
6.Mungesa e gjumit mund të shkaktojë prediabet në të rriturit e shëndetshëm në më pak se 6 ditë. Shumë studime tregojnë një lidhje të fortë midis kohëzgjatjes së gjumit të shkurtër dhe diabetit të tipit 2.
7.Modelet e dobëta të gjumit janë të lidhura fort me depresionin, veçanërisht për ata me një çrregullim të gjumit.
8.Të flini të paktën 8 orë mund të përmirësojë funksionin tuaj imunitar dhe të ndihmojë në luftimin e ftohjes së zakonshme.
9.Gjumi ndikon në përgjigjet inflamatore të trupit tuaj. Gjumi i dobët është i lidhur me sëmundjet inflamatore të zorrëve dhe mund të rrisë rrezikun e përsëritjes së sëmundjes.
10.Mungesa e gjumit mund të zvogëlojë aftësitë tuaja sociale dhe aftësinë për të njohur shprehjet emocionale të njerëzve.
