Vitamina A dhe beta karotene – Sjellin këto benefite në trup: rritje, shikim, inde të shëndetshme, lëkurë, flokë, dhe rezistente ndaj infeksioneve. -RDA-ja dhe burimet më të mira ushqimore: 5000 IU- qumështi, gjalpi, vezët, mëlçia, perimet e verdha dhe jeshile -Nutrientët sinergjitikë (që punojnë me të): Niacina, C,D,E,...