Super ushqimet që realizojne uljen e peshës

1. Kosi – përdorni kos me pak yndyrë. Kosi ndihmon mjaft mirë në djegien e dhjamërave dhe në veçanti në djegien e dhjamërave të barkut.
2. Vaji i ullirit – ka veti antipezmatike . Pezmatimet lidhen me metabolizmin. Vaji i ullirit rekomandohet për një bark të sheshtë.
3. Karrotat – kanë vlera të mëdha ushqimore dhe vitaminike.
4. Mishi i lopës -proteinat që gjenden tek tuli i mishit ndihmojnë mjaft mirë të ruhet masa muskulare gjatë humbjes të peshës.Konsumoni mish te pjekur në sasi 100 gr të shoqëruar me zarzavatet e stinës.
5. Quinoa- është një drith i cili ka 2.6 gr fibër .Një recetë e shkëlqyer eshte ½  gotë quinoa në 2/3 gota ujë dhe 1/3 gotë lëng portokalli për 15 min në zjarr. Shtojini 1 lugë gjelle rrush të  thatë dhe disa kokrra arra.
6. Sardelet – kanë shumë proteina dhe acide yndyrore omega3, që ndihmojnë në mbajtjen e muskujve. Kanë pak zhivë dhe shumë kalcium.
7. Avokadot – kanë yndyrë 29 gram, por janë të mrekullueshme .Meqënëse kanë shumë kalori duhet bërë kujdes me sasinë që do të konsumohet.
8. Pazitë apo lakrat jeshile – kanë mjaft hekur dhe kalcium.1 kupë ka 34 kalori dhe 1.3 gram fibër.