1.Smothie me banane dhe luleshtrydhe
Përbërësit:
-1 kupë luleshtrydhe
-1/2 banane
-2 lugë gjelle arra të thërrmuara
-1 lugë caji fara chia
-1/4 e kupës granola (ato pa sheqer)
-1 kupë kos natyral pa sheqer
-1 lugë caji mjaltë
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin një trajtë perfekte. Ju bëftë mirë!
2. Smothie me kale dhe ananas
Përbërësit:
-2 kupa me gjethe kale, bishtat të hiqen
-3/4 kupa bajame
-1 banane e prerë
-1/4 e jogurtit grek
-1/4 e kupës ananas të prerë në copa
-2 lugë gjelle gjalp kikiriku
-1-3 lugë caji mjaltë për shije
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin një trajtë perfekte. Ju bëftë mirë!
3.Smoothie me xhinxher e shafran
Përbërësit:
-1 kupë qumësht bajameje
-1/2 e bananeje të freskët ose të ngrirë
-1/2 e kupës mango të freskët ose të ngrirë
-1/2 lugë caji secila me xhinxher, kanellë, kardanom
-1 lugë caji mjaltë( nëse dëshironi)
-1 lugë gjelle fara chia
-Disa kuba akulli
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin një trajtë perfekte. Ju bëftë mirë!
4.Smothie me cokollatë të zezë dhe banane
Përbërësit:
-1 banane të ngrirë
-1 kupë me spinaq
-1 kupë me qumësht bajameje
-3 lugë gjelle fara chia
-2 lugë gjelle kakao pluhur
-1/2 e lugës së caji ekstrakt vaniljeje
-Opsionale: 1 lugë gjelle mjaltë
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin një trajtë perfekte. Ju bëftë mirë!
5.Smoothie me avokado, mango dhe boronica
Përbërësit:
-1 kupë me boronica
-1 kupë e gjysëm mango
-1/2 avokado
-1 lugë gjelle fara chia
-1 lugë caji pluhur maca
-1 lugë gjelle mjaltë
-2 lugë gjelle gjalpë bajameje pa sheqer
-1 kupë e gjysëm-2 kupa ujë kokosi
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin një trajtë perfekte. Ju bëftë mirë!