Smoothiet mund të jenë zgjidhja ideale për mëngjes. Janë të thjeshta për t’u përgatitur dhe i sigurojnë trupit dozen e nevojshme të nutrientëve për ta përballuar me sukses ditën.
Duhet t’i provoni te 5-ta recetat sepse janë të gjitha shumë të shijshme.
1.Smoothie me boronicë
Përbërësit:
-1 kupë qumësht bajameje
-3/4 e kupës boronica të ngrira
-1/4 e kupës tërshërë
-1 lugë gjelle vaj bajameje
2-3 hurma të thata
-1/2 e lugës së cajit vanilje
-1/2 e lugës së cajit kanellë
Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur. Ju bëftë mirë!
2.Smoothie me cokollatë
Përbërësit:
-2 kupa qumësht bajameje
-2 lugë gjelle pluhur kakaoje
-1/4 e avokados
-4-6 hurma
-1 lugë caji vanilje
-pak kripë
4-6 kuba akulli
Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur. Ju bëftë mirë!
3.Smoothie jeshil
Përbërësit:
-2 kupa ujë
-1 kastravec
-2 shkopa selino
-Një dorë majdanoz
-2 banane të ngrira
-3 dore spinaq
6-8 gjethe mente
-Lëngu i 1/2 limonit
Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur. Ju bëftë mirë!
Receta nr 4. Smoothie me luleshtrydhe
Përbërësit:
-1 kupë qumësht kokosi
-1 kupë luleshtrydhe të ngrira
-1 banane të pjekur
-3 hurma të thata
-1 kupë me rrush të ngrirë
-1/2 e lugës se cajit vanilje
Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur. Ju bëftë mirë!
5.Smoothie me mango
Përbërësit:
-1 kupë me copa shalqiri
-1 banane të pjekur
-1 mango
-Lëngu i 1/2 e limonit
4-6 kuba akulli
Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur. Ju bëftë mirë!