E hëne Mengjesi : 1 filxhan kafe , 1 fetë bukë e thekur (50 gr) 30 gr biskota integrale (189,5 kalori) Paradreke: një filxhan çaj jeshil Dreka:–Makarona (50gr) me perime (75 gr) (215 kalori);100 gr gjizë (115 kalori); 150 gr perime miks të gjalla me speca, spinaq , karrota...
Për mollën si frut ekziston një shprehje frazeologjike angleze “një mollë në ditë, e mban mjekun larg”, që do të thotë se efektet e saj janë të shumta dhe mjaft kurative. Në bazë të një studimi që ka bërë studioja e njohur e dietave “San George” në Londër, vihet...
Një dietë e shëndetshme është ilaçi i duhur për të përballuar ankthin dhe stresin përpara provimeve. Rrugë të lirë në tavolinë për pjatat me bazë makaronat, orizin, fruta, perime dhe vezë të ziera. Bëni kujdes! Këshillohet sa më pak kafe, që tradicionalisht shoqëron netët përpara provimeve. Kjo është kjo...
Nga përbërja patatja ngjan me bukën, kurse nga përbërja e vitaminave dhe kripërave minerale i përngjan perimeve. Patatja përmban sasi të mëdha të kaliumit, i cili është një element vital për organizmin e njeriut. Patatja, ushqimi ideal për një dietë efektive dhe pa efekte negative Zbulim i ri që...
Ky program është për ata që dëshirojnë të humbin peshë 5 deri në 10 kilogram . Efikasiteti i kësaj diete për humbje peshe është pasi ushqimi që konsumohet djeg më shumë kalori se sa ka vet ushqimi. Ky program është i krijuar për të pastruar sistemin tuaj nga...
Obeziteti është një nga problemet shëndetësore më të mëdha në botë. Lidhet me një sërë gjendjesh shëndetësore, të njohura kolektivisht si sindroma metabolike. Këto përfshijnë presionin e lartë të gjakut, rritjen e sheqerit në gjak dhe një profil i dobët i lipideve në gjak. Njerëzit me sindromë metabolike janë...
Shumë njerëz mendojnë se shkaqet janë zgjedhjet e gabuara ushqimore ose pasiviteti fizik, por nuk është gjithmonë kaq e thjeshtë. Të tjerë faktorë mund të kenë efekte të fuqishme në peshën trupore dhe obezitetin, të cilat mund të jenë jashtë kontrollit tonë. Kjo përfshin gjenetikën, faktorët mjedisorë, gjendjet...
Obeziteti morbid është një gjendje në të cilën indeksi i masës trupore është më i lartë se 35. Indeksi i masës trupore përdoret për të përllogaritur yndyrën në trup dhe ndihmon në përcaktimin nëse keni një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj. Indeksi i masës trupore (BMI) nuk është...
Organizata Botërore e Shëndetëssē OBSH ka nxjerrë udhëzuesin si duhet të ushqehemi në periudhë e karantinimit. Një stil jetese I shëndetshëm është çelësi bazë i luftës kundër kësaj pandemie., Njerëzit po nxitohen të bëjnë blerje të te tepërta në të gjithë Rajonin Evropian të OBSH-së. Blerjet e nisura...
1. Sa kujdesen shqiptaret per aktivitetin fizik si dhe per shendetin e tyre. Në këtë periudhë mendoj se shqiptarët kanë filluar tê ndërgjegjësohen lidhur me mënyrën se si ato ushqehen si dhe me aktivitetin fizik. Tashmë besoj se çdokush e ka kuptuar që të gjitha sëmundjet kronike bazën e...
Shumë njerëz besojnë që humbja e peshës dhe shtimi ne peshë qëndron e gjitha te kaloritë dhe mungesa e vullnetit. Megjithatë, kërkimet mbi obezitetin kanë vërtetuar të kundërten. Shkencëtarët thonë që hormoni i quajtur leptinë është i përfshirë. Rezistenca e leptinës, në të cilën trupi ynë i përgjigjet këtij...
Keto dite kane qene jo pak te veshtira jo vetem per ne te rriturit, por edhe per femijet tane. Ate dite kur mesuesja kujdestare e tim biri me mori ne celularin tim dhe me tha: hajde Anila te marresh Franklin tek shkolla, pasi shkolla do te mbyllej me pushtuan...
Me 15 mars 1962, Presidenti i SHBA-se, John F Kennedy formalisht adresoi problemin e te drejtave te konsumatorit ne Kongresin e SHBA. Ai ishte i pari lider qe ndermori kete nisme. Tashme, levizja e konsumatoreve cdo vit, rrit ndergjegjesimin global per te drejtat e konsumatoreve. Per here te pare,...
Sipas Qendres Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, ilacet kundër depresionit janë ilaçi i dytë më i përshkruar në SHBA, Në hulumtimet e fundit të bëra në Universitetin e Buffalo School of Dental Medicine në New York, megjithatë, tregohet se përdorimi i tyre mund të dobësojë shendetin e...
Shqiptarët festojnë Ditën e Verës ne 14 mars (dikur kjo date njihej si fillimi i vitit të ri). Nuk dihet pse kjo ditë ka marrë këtë emër, kur s'është as pranverë, dhe fundi i vitit ende më larg, por quhet edhe Dita e Luleve. Në kohët para-romake, viti i...
A keni marrë pilula antidepresive më parë? A ju ka funksionuar? Ndoshta jeni përpjekur për të provuar 3 ose 4 lloje të ndryshme ose kombinime të ilaçeve kundër depresionit dhe ende asgjë nuk duket se funksionon. Epo antidepresantët funksionojnë vetëm për rreth 30 deri 50 përqind të njerëzve...
Miqtë e mi! Ndodhemi në një situatë “lufte”! Jemi në luftë me një virus, i cili mund të godasë çdo njërin nga ne, por që ka goditje mjaft të fuqishme tek moshat e treta dhe ata me sistem imunitar më të ulët. Nuk është për të përhapur panik, është...
Pandemia e gripit të vitit 1918 e njohur ndryshe si “gripi Spanjoll”, ishte pandemia më e rëndë e shënuar në historinë botërore. Edhe pse në atë periudhë nuk pati konsensus universal në lidhje me vendndodhjen e virusit, ai u përhap në mbarë botën gjatë viteve 1918-1920. Rreth 500...
Mesotelioma dhe trajtimi i saj mund te lodhe trupin, duke reduktuar energjine per te gatuar ose madje per te ngrene dhe nje vakt te shendetshem. Por nese pesha juaj bie, ju nuk do te keni fuqi per te luftuar mesoteliomen. Mesotelioma dhe trajtimi i saj mund te shkaktoje stres,...
Jemi ne diten e dyte te zyrtarizimit te në vendin tonë janë zyrtarizuar 14 personat e prekur me koronavirus dhe 2 vdekje . Ndërgjegjësimi i popullatës e institucioneve përgjegjëse, medias dhe mjekëve në këtë situatë është , për vetë-marrë masat që kjo epidemi që ka vënë në alarm gjithë...
Qofsh sa me i mbare muaji mars! Ky muaj eshte muaji kombetar I ushqimit ne Amerike, eshte muaji I ndryshimit te stineve dhe te shpresojme sa me pak raste te infektuara me Corona Virus.. A e dini se një dietë e pasur me fruta dhe perime ndihmon në parandalimin...
Sistemi ynë imunitar është një koleksion i strukturave dhe proçeseve brenda trupit dhe si rol kryesor ka që të na mbrojë trupin tonë kundër sëmundjeve apo trupave të huaj potencialisht të dëmshme. Sistemi ynë imunitar kur funksionon siç duhet, identifikon një shumëllojshmëri të kërcënimeve, duke përfshirë: viruset, bakteret dhe...
Detoksifikimi është një proçes i rëndësishëm i organizmit nëpërmjet të cilit eleminohen substancat toksike të futura në trup ose të prodhuara brenda trupit nga proçese metabolike të ndryshme. Detoksifikimi vjen nëpërmjet hapave të ndryshem, të cilat me ndihmën e enzimave specifike transformojnë substancat që duhet të eleminohen. Gjatë...
Këngëtarja e njohur Silva Gunbardhi është rasti i nënave të reja që bashkë me lumturinë e sjelljes në jetë të fëmijës së parë, përjetojnë edhe ndjesinë jo të mirë të shtimit në peshë, duke u përballur me vështirësinë e heqjes së kilogramëve të tepërt pas lindjes. Silva, e cila...
Helicobacter pylori gjendet në stomak dhe mund të shkaktojë një infeksion kronik. H. pylori ose Helikobakteri pylori është një baktere e cila shkakton infeksion në stomak. Ky infeksion zakonisht çon në simptoma të ndryshme si të përziera, vjellje, gromësirë, fryrje, gastrit dhe dhimbje stomaku. Kjo baktere shkakton inflamacion kronik...
Standardet e kujdesit mjekësor në diabet të caktuara nga Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA) deklarojnë se diabeti mund të diagnostikohet në bazë të kritereve HBA1c ose kritereve të glukozës në gjak (p.sh. glukozën e gjakut në agjërim (FBG) ose testin e tolerancës me glukozë 2 orë) prandaj analiza HB...
Intolerancat në produkte të ndryshme ushqimore janë bërë problem global dhe sjellin probleme të shpeshta shëndetësore të cilat me vështirësi kuptohen kur dihet se ne nuk jemi aq të kujdesshëm në ushqimet që konsumojmë. Një ndër këto intoleranca mund të jetë edhe ajo në Laktozë. Intoleranca në laktozë nuk...
Intoleranca e laktozës është aftësia e zvogëluar për të tretur laktozën, një lloj sheqeri që gjendet në qumështin e gjitarëve si lopët dhe dhitë, si dhe në qumështin e gjirit të njeriut. Është gjithashtu një përbërës në produktet e tjera të qumështit si djathë, gjizë, kos, akullore dhe...
Ja si të rigjeneroni tiroiden dhe aktivizoni metabolizmin . Kur gjëndra tiroide është e shëndetshme dhe funksionon si duhet, prodhon hormonet që na duhen për t’u ndier energjik dhe të përqendruar, ndihmon që metabolizmi të jetë aktiv për të nxitur djegien e yndyrës, promovon lëkurën dhe flokët e shëndetshëm...
Faktorët e riskut metabolik në obezitet dhe diabetin mellitus: implikimet në patogjenezë dhe terapi Përhapja e obezitetit kudo në botë është një problem mjaft serioz. Obeziteti rrit rezistencën ndaj insulinës dhe ndikon në shfaqjen e tipit 2 të diabetit në shumë pika. Indet dhjamore sjellin rritje të sasive të...
Nëse po përpiqeni të humbni disa kile, sigurohuni që të konsumoni proteinat e duhura. Ushqimet që kanë përmbajtje të lartë proteinike kërkojnë më shumë kohë për t’u tretur dhe metabolizuar që do të thotë që do të humbni më shumë kalori në përpjekje për t’i tretur ato. Jo vetëm...
Për të ndihmuar fëmijët ose adoleshentët që të arrijnë dhe të mbajnë një peshë të shëndetshme, prindërit duhet të marrin drejtimin. Ekspertët e shëndetit dhe konsultuesit nutricionale mund t’ju ndihmojnë. Megjithatë, prindërit duhet të fokusohen te aktivitetet fizike të fëmijës dhe zakonet e shëndetshme ushqimore për të mbështetur krijimin...
Të menaxhoni obezitetin përfshin një kombinim të ndryshimeve në stilin e jetesës, modifikime dietike dhe rritje të aktivitetit fizik. Krahas angazhimit për një regjim të shëndetshëm, doktori juaj mund t’ju sugjerojë dhe opsione të tjera për të humbur peshë. Hapi i parë për të trajtuar obezitetin është menaxhimi i...
Keni dëgjuar për sindromën “Pickwickian”? Sindroma “Pickwickian” është një gjendje e njohur klinikisht si sindroma hipoventiluese e obezitetit (OHS), një gjendje e cila prek gjakun. Kjo sindromë ndodh kur gjaku nuk ka mjaftueshëm oksigjen dhe ka shumë dioksid karboni. Kjo sindromë është një çrregullim frymëmarrje që ndodh në gjumë...
Në 2016, rreth 30% e të rriturve kishin gjasa të bëheshin obezë. Shumë njerëz mendojnë se shkaqet janë zgjedhjet e gabuara ushqimore ose pasiviteti fizik, por nuk është gjithmonë kaq e thjeshtë. Të tjerë faktorë mund të kenë efekte të fuqishme në peshën trupore dhe obezitetin, të cilat mund...
10 shkaqet e shtimit në peshë dhe obezitetit Obeziteti është një nga problemet shëndetësore më të mëdha në botë. Lidhet me një sërë gjendjesh shëndetësore, të njohura kolektivisht si sindroma metabolike. Këto përfshijnë presionin e lartë të gjakut, rritjen e sheqerit në gjak dhe një profil i dobët i...
Disa fakte për obezitetin Njerëzit të cilët janë mbipeshë ose obezë përballen me një sërë problemesh shëndetësore, pasoja negative dhe shqetësime. Në fakt, të qënit mbipeshë ose obezë rrit rrezikun për shfaqjen e shumë sëmundjeve dhe gjendjeve serioze shëndetësore. Për fat të keq, shifrat e obezitetit po rriten. Ja...
Kolesteroli është një molekulë që i përket klasës lipide (d.m.th yndyrë) e pranishme në gjakun tonë. Kjo substancë prodhohet kryesisht nga vetë trupi, por një përqindje e vogël asimilohet me ushqimin e përditshëm. Kolesteroli është i pranishëm në gjak në forma të ndryshme, dy llojet kryesore janë kolesterol...
Brioshet e paketuara për mëngjes, kosi pa yndyrë, salcat e sanduiçit, por edhe shumë ushqime të tjera, përmbajnë niseshte të modifikuar. Në fund të ditës, duke marrë parasysh edhe karbohidratet si (buka, makaronat, etj.), sasia që konsumojmë bëhet e konsiderueshme dhe të gjitha këto ushqime kanë tendencë të...
Gastriti është një proces inflamator i stomakut , në veçanti i mukozës së tij, i cili mund të ndodhë si në formë akute ashtu edhe në kronike. Veshja e brendshme e stomakut (mukozës) ka funksionin e rëndësishëm të mbrojtjes së organit nga veprimi gërryes i lëngjeve të stomakut,...
A êshtë obeziteti sëmundje? Obeziteti është një problem i komplikuar i shëndetit publik që ekspertët mjekësorë shprehen se ka shumë faktorë që ndikojnë në të. Këta faktorë përfshijnë shkaqe fizike, psikologjike dhe gjenetike. Shumë organizata mjekësore e konsiderojnë obezitetin si sëmundje, ndërkohë që profesionistë të tjerë mjekësore nuk janë...
Pas festave… Si të riktheheni në formë? Festat e fundvitit padyshim janë periudha më e bukur për secilin nga ne. Por le ta pranojmë që e teprojmë pak me ushqimin gjatë këtyre ditëve. Si pasojë ndihemi të lodhur dhe më pak produktivë. Por si të rikthehemi në formë me...
Cili është ndryshimi ndërmjet mikronutrientëve dhe makronutrientëvve? Makronutrientët dhe mikronutrientët janë kategoritë ku dietologët dhe ekspertët nutricionalë shpesh referohen në dietën tuaj. Makronutrientët janë kategori të mëdha nutricionale si karbohidratet, yndyrnat dhe proteinat. Mikronutrientët janë kategori të vogla nutricionale, si vitaminat individuale dhe minerale si kalciumi, zinku dhe vitamina...
Sa më herët të filloni të bëni zgjedhje të shëndetshme ushqimore, aq më mirë do të jetë për shëndetin tuaj në të ardhmen. Mendoni pak: Ndryshimet e vogla tani do të sjellin ndryshime të mëdha më vonë. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur vjen puna te kolesteroli i lartë....
Rëndësia e ujit Çdo qelizë që jeton ka nevojë për ujë, siç ka nevojë për nutrientë dhe oksigjen. Uji rregullon të gjitha funksionet e trupit dhe është i nevojshëm për heqjen e mbetjeve, sidomos nga qelizat që vijnë nga sistemi limfatik. Meqë uji sillet si “zgjidhës” në trup, sa...
Testi i rrezikut të diabetit Rreth 1/3 e njerezve kanë diabet dhe akoma se dinë. Zbuloni nëse jeni në rrezik. Shikoni pyetjet e mëposhtme: -A jeni ndërmjet moshës 40-64 vjeç? -A keni ndonjë të afërm me diabet? -Keni lindur një bebe me peshë më të madhe se 3.6 kile?...
Venat varikoze Venat varikoze, çrregullimi më i zakonshëm i venave, prekin rreth 40 milionë amerikanë. Ato janë vena të mëdha, të përdredhura, zakonisht shfaqen në këmbë dhe kofshë, që nuk po e transportojnë gjakun në mënyrë efektive. Ato shfaqen si korda blu në sipërfaqen e lëkurës. Nëse injorohen, venat...
Të gjithë përjetojnë stres në disa faza të jetës. Crregullimet e stresit, megjithatë, janë të një magnitude ndryshe. Këto ndodhin si pasojë e një traume të rëndë, si të qënit dëshmitar i një gjëndjeje tragjike ose të përjetoni dëmtime të rënda stresuese. Njerëzit me çrregullime stresi përjetojnë frikë të...
Femrat, të cilat kanë përjetuar sindromën pre-menstruale (PMS), kanë një sërë simptomash si fizike ashtu dhe emocionale që ndodhin çdo muaj nga 2-14 ditë përpara ciklit menstrual. Simptomat zakonisht zhduken në momentin që cikli fillon. PMS-ja mund të fillojë në çdo moshë dhe zakonisht mbaron pas menopauzës. Rreth 75%...
Osteoporoza është thyerja e vazhdueshme e kockës. Mund të shkaktojë fraktura, deformim dhe vdekje. Osteoporoza prek 28 milionë njerëz çdo vit, ku 80% të tyre janë femra. Dëmi nga osteoporoza fillon herët në jetë. Meqë densiteti i plotë i kockave arrihet pothuajse në moshën 25 vjeçare, është e rëndësishme...
Osteoartriti Osteoartriti është i karakterizuar nga ndryshimet degjenerative në nyje që shkaktojnë dhimbje, butësi dhe lëvizje të kufizuar. Eshtë forma më e zakonshme e artritit, dhe më së shumti prek duart, këmbët, gjunjët, shpatullat, ijet dhe shtylla kurrizore. Osteoartriti ndikon te meshkujt dhe femrat pothuajse në mënyrë të barabartë....
Sinjalet e menopauzës , fundi i viteve të riprodhimit dhe fillimi i një periudhe transformative që mund të zgjasë pothuajse 1/3-tën e jetës sonë. Menopauza zakonisht ndodh në moshën 45-55 vjeç, megjithatë disa femra mund të përjetojnë disa ndryshime në të 40-tat dhe disa të tjera në moshën 56...
Gripi Gripi (Influenza) është një infeksion i traktit të frymëmarrjes i shkaktuar nga një virus. Simptomat e tyre zakonisht janë më të rënda sesa i ftohti i zakonshëm, dhe me shumë gjasa prekin të tërë trupin. Zakonisht kohëzgjatja e tij është një deri në dy javë, por komplikacione të...
Departamenti i Shëndetit dhe “Human Services Centers for Disaese Control” kanë nxjerrë disa studime që kanë treguar që rreth 1-4 milion amerikanë vuajnë nga sindroma e lodhjes kronike (CFS). Ata dëmtohen rëndë, dhe më pak se çereku janë të papunë ose me aftësi të kufizuar për shkak të CFS-së....
Kanceri i gjirit është shkaku kryesor i shumë prej vdekjeve të femrave në Amerikë dhe Kanada por edhe ne Shqiperi, ndërmjet moshave 35-50 vjeç. Në 2018, një numër i përllogaritur i vdekjeve të rasteve të reja me kancer në gji; ne Amerikë ishte 212.600 raste ndërsa në Kanada 21.200....
Astma Astma është një gjendje që karakterizohet nga inflamacioni kronik i rrugëve ajrore si rezultat i ënjtjeve dhe mukusit të tepërt. Rrugët e frymëmarrjes mund të bllokohen nëse një irritues ose nxitës shkakton spazma në kanalet bronkiale. Kjo mund të shkaktojë kollë, tështima dhe vështirësi në frymëmarrje. -Probleme me...
SIDA është një problem shëndetësor që prek njerëz kudo në botë. SIDA shkaktohet nga virusi i imuno-deficiencës humane (HIV) i cili sulmon rruazat e bardha të gjakut. 20-33 milion njerëz në mbarë botën-si dhe heteroseksuale dhe homoseksualë-janë të infektuar me HIV. Një përpjekje masive për kërkime ka sjellë metoda...
Gëzuar miqte e mi te shtrenjte !! Mbyllja e një viti është më shumë se një moment kalendarik; është një moment reflektimi dhe bilanci për gjërat e realizuara dhe të parealizuara; për sukseset apo dështimet; është padyshim vija ndarëse e asaj që duam dhe asaj që bëjmë. Lista mund...
Provoni këtë pije detox me uthull molle për rezultate më të shpejta. Pas të gjithash nëse doni të pastroni apo të humbni peshë shpejt, të rrisni energjinë si dhe të luftoni sëmundjet, shtimi i pijeve detox në dietën tuaj mund të përmirësojë cilësinë e jetës suaj! Përbërësit: -1 gotë...
Nevojat dietike ndryshojnë nga personi në person në varësi të faktorëve të ndryshëm. Informacioni më poshtë është një përmbledhje e rregullave të përgjithshme që përdoren nga shumë njerëz. Duhet të merrni në konsideratë alergjitë ushqimore, stilin e jetesës, mosha, gjendja fizike si dhe influencime të tjera të rëndësishme kur...
Çfarë është osteoporoza? Komisioni ndërmarrës për osteoporozën e përcakton këtë sëmundje një patologji sistematike të skeletit që karakterizohet nga një reduktim I dëndësisë së kockave dhe nga ndryshimet e skeletit të cilat shkaktojnë një shtim të brishtësisë së kockave dhe rrezikut ndaj frakturave. Bëhet fjalë për një sëmundje që...
Funksioni nën-aktiv i tiroides është një nga gjendjet më të keq-diagnostikuara në planet. Shumë njerez vuajnë për vite nga simptoma të zakonshme të lidhura me funksionin e varfër të tiroides pa e marrë kurrë ndihmën që ju nevojitet. Qëllimi i këtij artikulli është t’ju ndihmojë të kuptoni shenjat e...
Të quani yndyrën si pjesë esenciale të dietës, është një deklaratë pa baza. Ekspertë të shëndetit kanë rekomanduar të kufizoni konsumin e yndyrnave që para shumë vitesh, duke paralajmëruar për rreziqet e shumta që vijnë nga konsumimi i yndyrnave. Megjithatë, disa lloje yndyrnash kanë benefite të mrekullueshme shëndetësore, ndërkohë...
Embëlsuesit artificialë Sakarina është një nga “helmet” që përdoren në ushqimet tona sot si një përpjekje për të marrë shijen e ëmbël të sheqerit pa kaloritë. Por me çfarë çmimi po e paguajmë! Njerëzit janë të gatshëm të sakrifikojnë shëndetin e tyre dhe ndonjëherë edhe jetën e tyre për...
Cfarë i ndodh trupit tuaj kur e teproni me ushqimin gjatë festave? Kur festat mbarojnë, pasojat fillojnë e shfaqen. Një nga arsyet përse konsumoni më shumë ushqim sec duhet është stresi. Festat janë periudha më e gëzueshme por gjithashtu edhe periudha më stresuese. Shumë aktivitete si pjekja, pazaret, festa,...
Një nga gjërat më të bukura të festave janë tavolinat e shtruara me ushqime të shumëllojshme. Më poshtë do të gjeni disa këshilla se si të ruani dhe të përzgjidhni ushqimet që do të konsumoni përgjatë këtyre ditëve. 1. Mbani pastër frigoriferin Për sezonin festiv, është e nevojshme që...
Sheqeri dhe kanceri Në 1930, laurat i çmimit Nobel në mjekësi, gjermani Otto Warburg, zbuloi për herë të parë që qelizat e kancerit kanë një metabolizëm ndryshe të energjisë në krahasim me qelizat e shëndetshme. Thelbi i tezës së tij për Nobel ishte që tumori malinj shfaq një rritje...
Ushqyerja me gji sjell një sërë benefitesh për mamanë dhe beben. Eshtë shumë e rëndësishme të ushqeheni shëndetshëm kur ushqeni me gji beben tuaj. Qumështi i gjirit ka një sërë vlerash nutricionale dhe përmban pjesën më të madhe të nutrientëve që bebeja ka nevojë për 6 muajt e parë...
Kombinimi ushqimor është mjaft i rëndësishëm dhe në veçanti në ushqimet e gatuara. Kuzhina moderne ka si tendence përzierjen e shumë ushqimeve ku përfshihen lëngjet,sukot,salcat,përzierjet pikante etj. .Kjo bën të pamundur përllogaritjen e sasive dhe të kalorive që arrijmë të marrim në një ushqim. Këshillohet që duhet të jemi...
Dieta e shendetshme ne shtatzani Në tremujorin e parë një grua shtatëzënë ka nevojë për ushqime të pasura me folate. Nëse ndiheni të uritura në mëngjes fokusohuni në ushqimet të cilat janë të pasura me vitaminë B6 që do të ju ndihmojnë të hiqni plogështinë e mëngjesit. Kujdes! Mbani...
Ka shumë mënyra për të humbur peshë shpejt, por shumë prej tyre do t’ju bëjnë të ndiheni të uritur dhe të pakënaqur. Plani i thjeshtë me 3-hapa do të sjellë rezultate si: -Të reduktojë oreksin tuaj. -Të humbisni peshë shpejt. -Të përmirësoni shëndetin metabolik në të njëjtën kohë. Ja...
“Maitake” do të thotë kërpudha e vallëzimit në japonisht. Kërpudha thuhet se ka marrë emrin e saj pasi njerëzit vallëzuan me lumturi kur e gjetën atë në natyrë, për shkak të tipareve të saj të jashtëzakonshme shëruese. Kjo lloj kërpudhe është një lloj adaptogjeni. Adaptogjenët asistojnë dhe ndihmojnë trupin...
Çfarë është hiperkolesterolemia? Kolesteroli është një molekulë që i përket klasës lipide (d.m.th yndyrë) e pranishme në gjakun tonë. Kjo substancë prodhohet kryesisht nga vetë trupi, por një përqindje e vogël asimilohet me ushqimin e përditshëm. Kolesteroli është i pranishëm në gjak në forma të ndryshme: dy llojet kryesore...
Cfarë është alergjia ndaj nikelit? Nikeli është një metal me ngjyrë të argjendtë që gjendet natyrshëm në mjedis. Shpesh është i përzierë me metale të tjera për të prodhuar produkte të ndryshme, si: -Bizhuteritë -monedhat -celësat -syzet -stilolapse -tela ortodontikë -pajisje gatimi Sasi të vogla të nikelit mund të...
Hipertensioni nuk ka ndonjë shkak të qartë. Si rezultat, identifikimi i faktorëve të rriskut mund të jetë i vështirë. Studiuesit kanë zbuluar disa të dhëna të rëndësishme. Disa faktorë mund të jenë gjëra mbi të cilat nuk keni kontroll-si përshembull, ju nuk mund të alternoni gjenet tuaja. Por të...
Recetë e shëndetshme për vaktin e drekës : Minestrone në pak minuta Koha e përgatitjes: 2 min Koha e gatimit: 8 min Kjo recetë është perfekte për një drekë të shpejtë dhe të shijshme. Faktet e nutrientëve: Kcal-162 Yndyrë-2 g Yndyrna të ngopura-0 g Karbohidrate-30 g Sheqerna-8 g Fibra-6...
Disa këshilla për një ushqyerje të shëndetshme për pacientët me tiroide Ju nuk keni nevojë të ndiqni një dietë speciale ndërkohë që merrni mjekime për hormonet tiroidale, me disa përjashtime. Shmangni ushqimet që kanë sasi të larta proteine soje, të cilat mund të ndërhyjnë në absorbimin e hormoneve të...
Disa njerëz me hipertiroidizëm gjithashtu shfaqin simptoma të sëmundjeve të syrit. Këto simptoma konsiderohen si gjendje shëndetësore më vete, e quajtur sëmundja Graves. Kjo sëmundje zakonisht zhvillohet 18 muaj pas shfaqjes së hipertiroidizmit. Mund të çojë në humbje të shikimit në shumë raste të rënda. Megjithatë, njerëzit përjetojnë simptoma...
Cfarë duhet të dini për psoariazën dhe ushqimet që duhet të konsumoni? Nëse keni psoariazë, ju duhet të merrni mjekime si dhe të jeni të vëmendshëm ndaj ndryshimeve në mot, nivelet të stresit dhe agjentë të tjerë. Por a duhet të keni kujdes me ushqimet? Një dietë e shëndetshme-shumë...
Hipotiroidizmi Hormoni i tiroides bën që trupi juaj të funksionojë me shpejtësinë e duhur. Nëse niveli i hormoneve të tiroides bie, qelizat në pjesën tjetër të trupit ngadalësojnë aktivitetin e tyre. Si rezultat, shumë sisteme në trupin tuaj ngadalësohen, duke krijuar një sërë simptomash që përfshijnë lodhje, depresion, shtim...
Po kërkoni një recetë që do t’ju ndihmojë të hani më shumë peshk dhe më shumë perime? Shtoni këtë recetë të mrekullueshme me salmon dhe asparag për vaktin tuaj të darkës. Jo vetëm që është e shëndetshme për zemrën, por gjithashtu është mjaft e lehtë për t’u përgatitur. Faktet...
Nëse po ndiqni të gjithë hapat si duhet, por sërish nuk po humbni peshë, janë disa faktorë që mund t’i merrni me konsideratë. Ju mund ta keni dëgjuar me mijëra herë: Humbja e peshës është e thjeshtë, thjesht hani më pak e ushtrohuni më shumë. Epo, ndoshta jo! Janë...
Pse nuk duhet të hani vonë në darkë sipas shkencës Përpos pjesës që mund të shtoni në peshë, një studim i ri ka sugjeruar që të hani vonë mund të rrisë rrezikun për diabet dhe sëmundjet e zemrës. Studiuesit nga “Perelman School of Medicine” në Universitetin e Pensilvanisë zbuluan...
Menopauza do të thotë “mungesë e menstruacioneve” dhe paraqet një fazë normale të jetës së çdo gruaje , prandaj, megjithëse simptomat e saj mund të krijojnë një siklet në jetën e përditshme, ajo nuk duhet të përjetohet si një sëmundje, por si një pasazh natyral. Çdo trup është unik...
Infeksionet e traktit urinar (ITU) janë nga sëmundjet më të zakonshme, që prekin të gjitha moshat, që nga i porsalinduri e deri të personat e moshës së tretë. ITU janë më të shpeshta të femrat sesa te meshkujt, për shkak të karakteristikave anatomike. Terapia ushqimore në infeksionet urinare ndihmon...
1. Ato shkatërrojnë shqisat e juaja të shijes. Ushqimet e përpunuara përmbajnë sheqer të rafinuar, kripë shtesë dhe të tjerë përbërës që ndikojnë në shije. Këto ushqime jo vetëm që janë të pashëndetshme por gjithashtu turbullojnë shqisat kundrejt shijes natyrale. Rezultati? Nevoja për të ngrënë sa më shumë ushqime...
250 milion fëmijë do të jenë obezë në 2030 Obeziteti te fëmijët është një fenomen që po përhapet globalisht dhe ka shumë pak nisma që mbrojnë shëndetin e fëmijëve, sipas “The Guardian”. Numri i fëmijëve obezë parashikohet të arrijë 250 milion deri në 2030, ku 150 milion numërohen deri...
Qumështi i gjirit Të gjithë e kemi dëgjuar që qumështi i gjirit është më i miri. “American Academy of Pediatrics” rekomandon ushqyerje me gji për rreth 6 muaj. Po kjo organizatë sërish rekomandon që ushqyerja me gji të vazhdojë krahas ushqimeve solide për bebe deri në 1 vjec- ose...
Ushqyerja me gji sjell një sërë përfitimesh për mamanë dhe beben . Eshtë shumë e rëndësishme të ushqeheni shëndetshëm kur ushqeni me gji beben tuaj. Qumështi i gjirit ka një sërë vlerash nutricionale dhe përmban pjesën më të madhe të lëndëve ushqyese që bebja ka nevojë për 6 muajt...
Alergjitë ushqimore janë faktikisht tëpër të rralla, dhe ato marrin të gjithë shtypjen negative sepse ato janë të përgjegjshëm për problemet e vërteta dramatike që ne kemi dëgjuar, siç është rasti kur fëmija kafshon kikirikun dhe më pas i duhet të vrapojë për në spital. Alergjitë ushqimore përkeqësojnë...
Ndryshimet në stilin e jetesës për të ulur presionin e gjakut Një stil jete i shëndetshëm-që do të thotë shmangia e duhanit, humbja e peshës së tepërt, të konsumoni ushqime me vlera nutricionale, limitimi i kripës, ushtrimet e rregullta si dhe reduktimi i stresit-është baza për parandalimin dhe trajtimin...
Një dietë e shëndetshme është një element i rëndësishëm i menaxhimit të diabetit. Të mbani një dietë të shendetshme është gjithashtu vitale për të mbajtur nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak, si dhe për të minimizuar riskun për komplikime të mëtejshme. Lajmi i mirë për njerëzit që kanë...
Skleroza e shumëfishtë është një sëmundje kronike që prek sistemin qendror nervor. Sistemi imunitar sulmon mielinën, e cila është një shtresë mbrojtëse që mbulon fibrat nervore. Kjo shkakton inflamacion ose shenja në inde. Kjo e bën të vështirë për trurin tuaj të dërgojë sinjale në pjesë të ndryshme të...
Njerëzit mund të bëjnë një sërë ndryshimesh në stilin e jetesës për të lehtësuar sado pak ankthin ose stresin që mund të kenë. Të konsumoni një dietë të pasur me perime, fruta, bishtajore, drithëra të plota dhe proteina të buta është një hap mjaft pozitiv. Ankthi është një gjendje...
Xhinxher (Zingiber Officinale) është një bimët më të vjetra të kultivuara. Historianët besojnë që xhinxheri është kultivuar për më shumë se 5000 vjet, qëkur indianët dhe kinezët e zbuluan dhe përdorën si tonik rrënjët e tij për të shëruar një sërë gjendjesh shëndetësore. Bima u prezantua me botën perëndimore...
Menopauza e hershme definohet si menopauza që ndodh kur një grua është ndërmjet moshës 40-45 vjeçe. Ndërkohë që mosha më e zakonshme për fillimin e menopauzës është diku te 51 vjeç, është përllogaritur që rreth 5% e femrave përjetojnë menopauzë të hershme. Në një studim të ri, studiuesit morën...
Portokalli është një opsion i shëndetshëm, i paketuar me vitaminë C dhe me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e sistemit imunitar sidomos në ditët e ftohta. Por si shumë njerëz, ju mund të mos e dini që ky lëkura e këtij fruti ka shumë vlera ushqyese. Studiuesit në Universitetin...
Kur mendoni të pini një filxhan çaj, cili lloj ju vjen në mendje-çaj jeshil, çaj i zi? Me shumë mundësi, çaji oolong nuk është në listën tuaj, por duhet të jetë. Nuk është një sekret që çaji i siguron trupit tuaj shumë nutrientë dhe një sërë benefitesh shëndetësore. Caji...
Sipas statistikave të fundit, miliona njerëz vuajnë nga diabeti ose pre-diabeti. Kjo gjendje shëndetësore arrin shifra më të larta cdo vit- si dhe efektet afatgjatë mund të rezultojnë në verbëri, atak në zemër, goditje madje edhe vdekje. Ndryshimet në stilin e jetesës janë strategjitë më të mira për të...
Një studim i fundit i detajuar në “India Today” tregoi që konsumimi i kafes mund të jetë lidhur me reduktimin e rrezikut për shfaqjen e karcinomës hepatoqelizore-lloji më i zakonshëm i kancerit të mëlçisë. Kafeja është një nga pijet më të preferuara kudo në botë dhe studimet kanë treguar...