Humbisni 4-5 kg me këtë dietë

Humbisni 4-5 kg me këtë dietë

 

Java e I

E Hëne

0ra 7-9:  Një gotë qumësht dhe një fetë buke të thekur me një lugë e gjysmë çaji me  mjaltë

Ora 10-11: Një frut

Ora 13-15: Perime të ziera me një lugë gjelle vaj ulliri, 30 gr djathë, sallatë jeshile me një lugë vaj ulliri

ora 17:  Një frut

Ora 19-21: Sallatë me një lugë vaj ulliri dhe një fetë bukë të thekur

 

E martë

0ra 7-9:  Një gotë qumësht dhe një  fetë bukë të thekur me një lugë e gjysmë çaji me  mjaltë

Ora 10-11: Një frut

Ora 13-15: Perime të ziera me një lugë gjelle vaj ulliri, 30 gr djathë, sallatë jeshile me një lugë vaj ulliri

ora 17:  Një frut

Ora 19-21: Sallatë me një lugë vaj ulliri dhe një fetë bukë të thekur

 

E mërkure

0ra 7-9:  Një gotë qumësht dhe një fete bukë të thekur me një lugë e gjysmë çaji me  mjaltë

Ora 10-11: Një frut

Ora 13-15: Sallatë jeshile  me një  lugë e gjysmë vaj ulliri dhe një biftek i pjekur

ora 17:  Një frut

Ora 19-20: Sallatë jeshile me një  lugë e gjysmë vaj ulliri dhe një peshk ton pa yndyrë

 

E enjte

0ra 7-9:  Një gotë qumësht dhe një  fete bukë të thekur me një  lugë e gjysmë çaji me  mjaltë

Ora 10-11: Një frut

Ora 13-15: Sallatë jeshile  me një  lugë e gjysmë vaj ulliri dhe një biftek i pjekur

ora 17:  Një frut

Ora 19-20: Sallatë jeshile me një  lugë e gjysmë vaj ulliri dhe një peshk ton pa yndyrë

 

E Premte

0ra 7-9:  Një gotë qumësht dhe një  fetë bukë të thekur me një  lugë e gjysmë çaji me  mjaltë

Ora 10-11: Një frut

Ora 13-15: Sallatë jeshile me një  lugë e gjysmë vaj ulliri dhe një dhe një peshk kocë e pjekur

ora 17:  Një frut

Ora 19-20: Sallatë jeshile me një  lugë e gjysmë vaj ulliri dhe një peshk ton pa yndyrë

 

E Shtunë

0ra 7-9:  Një gotë qumësht dhe një  fetenjë  bukë të thekur me një lugë e gjysmë çaji me  mjaltë

Ora 10-11: Një frut

Ora 13-15: Pilaf me një lugë vaj dhe 200 gr kos

ora 17:  Një frut

Ora 19-20: 200 gr kos, një frut dhe dy feta bukë e thekur ose corn flakes

 

E Diel

0ra 7-9:  Një gotë qumësht dhe një  fetë një  bukë të thekur me 1 lugë e gjysmë çaji me  mjaltë

Ora 10-11: Një frut

Ora 13-15: Pilaf me një lugë vaj dhe 200 gr kos

ora 17:  Një frut

Ora 19-20: 200 gr kos, një frutë dhe dy feta bukë e thekur ose corn flakes.

 

error: Nuk lejohet kopjimi!