Archive for Category: artikuj

SHILAJIT VLERAT E JASHTEZAKONSHME TE SAJ NE ORGANIZEM

Shilajit është një nga barishtet më efektive që ka efekte pozitive në shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Për më shumë se 3000 vjet, ky suplement natyral është përdorur në Ayurveda pasi ofron një gamë të gjerë rezultatesh pozitive shëndetësore. Shilajit përfiton për gratë pasi përmban sasi të bollshme...

Read More

Ushqimet për të mbrojtur veten nga gripi

Viruset e gripit dhe simptomat e tyre Grip, Covid-19 apo ftohje? Ka shumë viruse që mund të na prekin në dimër dhe të shkaktojnë sëmundje të frymëmarrjes me simptoma pak a shumë serioze. Shkaku kryesor i gripit nuk është i ftohti. Faktori që shkakton ngjitjen më të madhe të...

Read More

LITIUMI DHE LIDHJA E TIJ ME PROBLEMET E SHENDETIT MENDOR

Çfarë është litiumi? Litiumi është një ilaç stabilizues i humorit që përdoret për të trajtuar disa sëmundje mendore, si: mania (ndjenja shumë e emocionuar, tepër aktive ose e hutuar) hipomania (si mania, por më pak e rëndë) çrregullimi bipolar, ku disponimi juaj ndryshon ndërmjet ndjenjës shumë të lartë...

Read More

A humbasin nga gatimi të gjithë mikronutrientët?

Gatimi i frutave, perimeve dhe perimeve mund të çojë në humbjen e lëndëve ushqyese dhe substancave. Këtu janë katër këshilla të dobishme për të kufizuar kete: Gatimi i frutave, perimeve dhe perimeve mund të çojë në një humbje të madhe të lëndëve ushqyese dhe substancave. Metodat e preferuara të...

Read More

Shkaqet dhe pasojat e të ngrënit gjatë natës

Një studim i fundit nga Universiteti Federico II i Napolit ka treguar se kohëmatësi i urisë tek meshkujt është “më i keq” se ai i femrave. Në fakt, të dy gjinitë ndryshojnë jo vetëm në shijet dhe sasitë e ushqimit të konsumuar, por edhe në kohën e ditës dhe...

Read More

PSE NA NDODH TE KEMI ME SHUME URI NE DARKE?

Ndodh shpesh që të ndiheni më të uritur në mbrëmje sesa në pjesën tjetër të ditës, veçanërisht nëse shkoni për të fjetur më vonë se zakonisht. Kur ndodh kjo ndjesi, ne shpesh tërhiqemi nga ushqime veçanërisht me kalori dhe na shtyn të zhvillojmë një sjellje të pashëndetshme, e cila...

Read More

Ushqimi, terapia e sjelljes dhe farmakologjike

Për të arritur një reduktim të peshës trupore, kërkohet një qasje globale afatgjatë, e cila merr parasysh faktin se mbipesha dhe obeziteti janë shprehje e një çekuilibri kompleks, që buron nga faktorë social, të sjelljes, kulturor, metabolik dhe gjenetik. Një ndryshim thelbësor në zakonet e jetesës, i cili ruhet...

Read More

Sindroma metabolike

E përshkruar në vitin 1965 për komunitetin ndërkombëtar mjekësor-shkencor nga Prof. G. Crepaldi, i Universitetit të Padovës, vetëm vitet e fundit kjo sindromë ka filluar të marrë vëmendjen që meriton. Në fillim u quajt sindroma X, si për të nënvizuar faktorin e panjohur të lidhjes misterioze midis simptomave (hipertension,...

Read More

Perse është e vështirë të mbash një peshë të shëndetshme me kalimin e viteve?

Sipas përkufizimit, kërkesa minimale për energji quhet metabolizmi bazal (BEE ose BMR përfaqëson afërsisht 60-75% të shpenzimit ditor të energjisë), ndërsa kërkesa ditore për energji përfshin të gjithë metabolizmin bazal + termogjenezë + ushtrime fizike. Për të mbajtur peshën stabile, energjia e futur në trup në formën e ushqimit...

Read More

Historiku i intolerancave ushqimore

Përkufizimi i intolerancës ushqimore Është një dukuri e riprodhueshme, që rezulton nga një reagim ndaj një ushqimi, një konservuesi ose alergjeni që nuk shkaktohet ose ndërmjetësohet nga imunogloulinat E (tipike për dukuritë alergjike); ky reagim ndodh edhe kur personi nuk identifikon llojin e ushqimit të futur në organizëm. Termi...

Read More

Bark I sheshte? Ja kura..

Majdanoz, Limon dhe Uthull Molle Për Një Bark të Sheshtë Majdanozi është shumë efikas për heqjen e yndyrës së akumuluar në zonën e barkut. Majdanozi përmban pak kalori dhe është plot me antioksidantë, vitamina dhe minerale që ndihmojnë në largimin e lëngjeve të akumuluara në organizëm dhe fryrjeve të...

Read More

Keni dhimbje kockash? Ja kura ideale

Dhimbjet e kockave po kthehen në një problem shëndetësor shumë i përhapur kudo, edhe në Shqipëri. Kjo ndodh edhe sepse njerëzit nuk kanë shumë kohë për aktivitet fizik ndërkohë që jetëgjatësia është rritur. Kjo nënkupton se njerëzit po jetojnë më gjatë dhe rrjedhimisht i përdorin muskujt dhe kockat për...

Read More

Kafe me kanelle? Ja pse duhet t’a pini

Nëse nuk mund ta filloni mëngjesin pa konsumuar një filxhan me kafe, atëherë kemi një lajm të mirë për ju. Përveç se kafja ju jep shumë energji për të nisur ditën, rezulton se ajo mund të ndihmojë gjithashtu për të humbur peshë. Filxhani i përditshëm i kafesë mund të...

Read More

Ky zakon ne mengjes ju ben te shtoni peshe

Çdo person ka një ritual në mëngjes. Pavarësisht nëse pi dy filxhanë kafe, vrapon njëzet minuta para fillimit të ditës ose sheh Instagramin, rutina jonë e mëngjesit na vendos për tërë ditën. Sidoqoftë, rezulton se disa zakone të mëngjesit mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tonë dhe madje të...

Read More

Njihe veten tende nepermjet shenjave që te jep trupi yt

Kur keni shtrengim ne gjoks mendoni per semundje kardiovaskulare, probleme ne mushkeri nga mosfurrnizimi me oksigjen aq sa duhet,stresi i perditshem,aciditeti i stomakut,herpesi,inflamacion i pankreasit,probleme te tiroides etj etj. Dhimbjet abdominale shkaqet infeksionet e ndryshme qe shoqerohen edhe me diarrhe,infeksionet parazitare,intoleranca ushqimore,virozat,ndryshimet e temperatures,inflamacionet e ndryshme te zorreve,apandiciti,problemet e...

Read More

KAKAOJA RRIT KOLESTEROLIN “E MIRË”

Pirja e kakaos çdo ditë mund ta rrisë nivelin e HDL kolesterolit (“të mirë”), bëjnë të ditur hulumtuesit japonez të OchanOmizu University nga Tokioja. Ata studiuan 25 burra të shëndetshëm japonez me nivel normal ose mesatarisht të lartë të kolesterolit. Asnjëri nga ta nuk kishte marrë barna, antioksidues...

Read More

Mund të largoni dëshirën për sheqer duke konsumuar këto ushqime

Nëse dëshironi të plotësoni preferencat tuaja të sheqerit, rekomandohet të provoni disa nga ushqimet adekuate për një gjë të tillë. Zvogëloni dëshirën e panevojshme të sheqerit duke ngrënë këto ushqime. Avokado – Përveç pasurimit të dietës tuaj me yndyra të shëndetshme, nëse hani një avokado për disa orë pas...

Read More

Nga lëngu i orizit deri tek uthulla e mollës – këto janë kurat për problemet e stomakut

Stomaku i njeriut ka kapacitetin për të mbajtur rreth 220 gramë ushqim. Atij i nevojitet 4 deri në 6 orë për të zbërthyer ushqimin në grimca të vogla e për ta tretur atë. Shtresat e brendshme të stomakut rigjenerohen vetë dhe shumë shpesh. Stomaku është një makineri e fuqishme...

Read More

A kurojnë çdo gjë antibiotikët?

Antibiotikët janë medikamente të cilët vrasin bakteret. Bakteret mund të shkaktojnë infeksione, si në fyt me streptokokë, infeksione të veshit, infeksione të traktit urinar dhe infeksione të sinus-eve (sinusit). Ka shumë lloje antibiotikësh. Secili prej tyre funksionon paksa ndryshe nga të tjerët dhe vepron kundër llojeve të ndryshme të...

Read More

Lexoni me kujdes: Dhjamosja, faktor rrisku për shfaqjen e gjëndjeve patologjike!

Dhjamosja është një faktor rrisku për shfaqjen e gjëndjeve patologjike. Në këtë shkrim ju japim disa informacione në lidhje me një çështje të tillë me pika të mirëpërcaktuara që duhet t’i lexoni me kujdes. Diabeti i sheqerit tipi II : 80 % e të sëmurëve që janë të prekur nga...

Read More

Ju pëlqen shumë kripa? Pas këtij shkrimi duhet të bëni kujdes me sasinë që përdorni

Kripa përbëhet nga rreth 40% natrium dhe 60% klorur. Zakonisht përdoret për të shtuar aromë në ushqime ose për t’i ruajtur ato. Natriumi është një mineral thelbësor për funksionimin optimal të muskujve dhe nervave. Së bashku me klorurin, ndihmon gjithashtu trupin tuaj të ruajë ekuilibrin e ujit dhe mineraleve....

Read More

A i dini mirë përfitimet e pirjes së ujit të ftohtë dhe atij të ngrohtë? I gjeni më poshtë

Të qenurit i hidratuar është thelbësor për shëndetin tuaj, por shumica e njerëzve nuk e dinë që pirja e ujit të vakët mund të ofrojë disa përfitime ekskluzive për trupin dhe lëkurën tuaj. Në fakt, mjekët thonë se uji është më i dobishëm kur e pini të ngrohtë, dhe...

Read More

7 arsye të mëdha për të ngrënë fiq sa më shpesh, dobitë në shëndet

Fiqtë, të freskët dhe të tharë, ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore. Një fik siguron 2.5% të dozës së rekomanduar ditore të kaliumit, 2% magnez, 1% hekur dhe kalcium. Fiqtë janë gjithashtu një burim i rëndësishëm i vitaminës K. Fiqtë janë të pasur me sheqerna dhe fibra, që i bën...

Read More

Kos me boronica një mrekulli për shëndetin, jua sugjeroj përditë

Një prej kombinimeve më të shijshme por edhe me një pasuri të jashtëzakonshme vlerash është ai i kosit me boronica. Ekspertët thonë se këto dy ushqime nxjerrin në pah më të mirën e njëri tjetrit. Boronicat janë shumë të pasura me fibër. Një filxhan çaji me boronica përmban thuajse...

Read More

Lajthitë e njoma janë fantastike për organizmin, ndihmojnë sistemin nervor

Shqipëria është e bekuar me pemishte lajthis,h të cilat kur janë të njoma ofrojnë vlera pafund për konsumatorët. Si çdo ushqim tjetër, edhe lajthitë kanë një dozë të rekomanduar ditore. Doza e shëndetshme ditore e lajthive është 20 kokrra në ditë. Sipas të dhënave shkencore, nëse konsumoni lajthi në...

Read More

Nëse nuk i dinit mirë, këto janë lëngjet me më shumë vitaminë C

Njeriu ka nevojë për vitaminën C në çdo ditë të jetës së tij. Kjo vitaminë e rëndësishme për rritjen dhe riparimin e çdo indi dhe qelize në organizëm. Ajo ndihmon në formimin e kolagjenit, përthithjen e hekurit, forcimin e sistemit imunitar dhe shëndetin e kockave. Vitamina C neutralizon radikalet...

Read More

Manaferrat për diabetin dhe hemorroidet, kura për t’i përdorur

Në mjekësinë popullore përdoren frutat, gjethet, lastarët e njomë dhe rrënjët. Gjethet e reja mblidhen në Qershor- Korrik dhe thahen në hije në shtresa të holla. Vetitë dietike dhe fitofarmacautike – Frutat e manaferrës konsumohen të freskëta pasi piqen mire; me to përgatitet reçel i cilësisë së mire. Me...

Read More

A e dini që çaji i gjetheve të ullirit është përdorur që në lashtësi,për shëndetin e zemrës dhe trurit?

Përdorimet e gjetheve të ullirit në mjekësinë popullore datojnë që në kohën e Egjiptit të lashtë. Asokohe, besohej se këto gjethe të ishin simbol i një fuqie hyjnore. Gjethet e ullirit përmbajnë përbërës bioaktivë të fuqishëm dhe antioksidantë, njësoj si vetë ulliri. Vlerat e këtyre gjetheve i bëjnë ato...

Read More

Kanë shije të hidhur, por këto ushqime janë fantastike për shëndetin tuaj

Ushqimet e hidhura zakonisht nuk janë të këndshme për shijen dhe shpesh njerëzit i shmangin ato. Sidoqoftë, këto lloje ushqimesh mbrojnë funksionin e zorrës. Përmirësojnë tretjen dhe stimulojnë sekretimin e lëngjeve tretëse në pankreas. Për këtë arsye, duhet t’i përfshini në dietën tuaj ushqimore. Kakao – Kakao ka një...

Read More

Kura me 8 kokrra trëndafil të egër, një shërim për organizmin tuaj

Trëndafili i egër (Rosa Canina) është një ndër bimët medicinale më të çmuara për nga vlerat e forta shëndetësore. Shqipëria është një nga vendet e bekuara me këtë super bimë. Ju sjell më poshtë një kurë të vjetër popullore me përbërës trëndafilin e egër: Kjo kurë trajton shumë sëmundje...

Read More

Pija shëruese e tokës, si përgatitet lëngu i hithrës me mollë dhe spinaq

Hithra është një nga barishtet më të pasura me vlera në botë. Konsumi i saj rekomandohet për pastrimin e organizmit, kundër alergjive, për shëndetin e kockave dhe rikthimin e energjisë në organizëm. Hithra është një burim i shkëlqyer i kalçiumit, manganit, magnezit, vitaminës K dhe proteinës. Falë këtyre përbërësve,...

Read More

Bimët dhe çajërat që të largojnë gazin e tepërt për një javë

Një nga shkaqet më të zakonshme të fryrjeve është zakoni i të ngrënit me nxitim ,gjë që shkakton fermentim dhe gaz. Gjithashtu dhe disbioza ose ndryshe ndryshimi i florës mikrobike të zorrëve për shkak të kombinimit të gabuar të ushqimeve ,abuzim i ilaceve dhe stresi ,shkakton meteorizmin dhe zgjeron...

Read More

Spinaqi dhe sallata janë ideale për gratë, parandalojnë kàncèrin e gjirit

Prej kohësh është i njohur fakti që frutat dhe perimet ndihmojnë në parandalimin e shumë sëmundjeve, por falë një studimi të bërë publik kohët e fundit kemi informacion më të saktë mbi ushqimet “mike” të shëndetit. Studimi që përfshiu 31 mijë gra italiane konfirmoi aftësinë e madhe parandaluese kundër...

Read More

Çfarë i ndodh trupit kur përdorni për të dytën herë të njëjtin vaj gatimi

A përdorni përsëri vajin e gatimit? Sigurisht që është mirë për buxhetin e familjes, por lajmi i keq është se përbërjet në vajrat e gatimit që janë trajtuar me nxehtësi, dmth janë përdorur shumë herë, mund të shkaktojnë ndryshime gjenetike dhe biokimike që përshpejtojnë përparimin e kancerit të gjirit...

Read More

Çfarë i bën trupit gjalpi i kikirikut dhe pse duhet ta përdorni

Gjalpi i kikirikut mund të përmirësojë gjumin para se të flini nëse jeni si shumë njerëz që kanë probleme me gjumin. Gjalpi i kikirikut përmban shumë lëndë ushqyese që ndihmojnë trupin të rikuperohet, ndihmon në rindërtimin e muskujve dhe siguron energji afatgjatë për të mbajtur trupin të kënaqur gjatë...

Read More

Lëngu i kumbullave të thata bën mrekulli për stomakun!

Lëngu i kumbullave të thata ka bërë për vete shumë njerëz në botë falë aftësisë që ka për të zgjidhur problemin e mundimshëm të konstipacionit. Ky lëng ngjyrë vjollcë është i pasur me antioksidantë dhe substanca të tjera që përmirësojnë shëndetin nga këmbët tek koka. Nëse jeni në kërkim...

Read More

Çfarë ndodh me trupin kur merrni kile shtesë: lista me 7 pasoja

Kilet shtesë kanë disa efekte në trupin tuaj, përveçse ju bëjnë të dukeni më të shëndoshë. Kur shtoni peshë brenda një viti, ato mund t’ju duken kile “të pafajshme”, por me kalimin e kohës mund të bëhen vërtet serioze. Mund të keni probleme me frymëmarrjen apo me zemrën. Më...

Read More

Dy studime klinike: Më në fund ka shpresë për ata që vuajnë nga migrena

Dy studime klinike mbi migrenën kanë arritur në zbulimin historik se përdorimi i dy antitrupave arrin të ndryshojë aktivitetin e lëndëve kimike që shkaktojnë migrenën. Studimet kanë treguar se geni kalcitoninë, një agjent kimik në tru është përgjegjës jo vetëm për dhimbjen e kokës por edhe ndjeshmërinë ndaj zhurmës...

Read More

Vitaminat që duhet të marrin çdo ditë vajzat dhe gratë

Gratë dhe vajzat duhet të tregojnë kujdes për ushqyesit e nevojshëm në çdo fazë të jetës së tyre. Nevojat për vitamina dhe minerale varen pikërisht nga këto faza të ndryshme të jetës. Këto nevoja për vitamina dhe minerale fillojnë që në rini e gjatë gjithë jetës, pra para dhe...

Read More

Hurmat janë “ushqimi i zotave” me veti të shumta për njeriun

Emri botanik i hurmave nënkupton “ushqimi i zotave”. Adaptohen mjaft lehtë me kushtet klimaterike, si dhe mund t’i gjeni kudo në markete apo tezga ushqimore. Sot, hurmat rriten në rajone si Kina, Bruma, India veriore, Australi, Amerikë si dhe në vendin tonë. Hurmat janë fruta në ngjyrë kuqe-kafe ose portokalli...

Read More

Çaji jeshil me xhenxhefil, një pije çudibërëse për shëndetin tuaj

Çaji jeshil mund të bëjë mrekulli në shëndetin tuaj. Ai përmban tre përbërës që ju ndihmojnë në humbje të peshës, duke filluar nga teanina, kafeina dhe katecina. Teanina ndihmon në lirimin e hormoneve që i quajmë kemikate ‘të lumturisë’, si është dopamina. Nëse jeni një person që ha më...

Read More

Ju tregoj 8 arsye se pse duhet të konsumoni pjeshkat

Ja pse duhet t’i konsumoni pjeshkat: Antioksidante e fuqishme: Lëkura & tuli i pjeshkës është i pasur me antioksidantë si lutein, zeaxanthin, and beta-cryptoxanthin të cilët luf tojnë radikalet e lira Forcon shikimin: E pasur me beta-karoten & antioksidantë. Mbron nga hypokalemia: Të pasura në kalium (lehtësues i proçeseve...

Read More

Shafrani pastron veshkat, detoksifikon mëlçinë dhe pastron gjakun

Shafrani pastron veshkat, detoksifikon mëlçinë dhe pastron gjakun. Ai përmban vetitë anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e inflamacionit të veshkave dhe infeksioneve. Përzieni 1 lugë çaji me lëng të papërpunuar, lëng ½ ose 1 limon, një majë luge piper dhe një lugë të vogël mjaltë,...

Read More

Ju sugjeroj pijen me uthull molle për dobësim

Provoni këtë pije detoks me uthull molle për rezultate më të shpejta. Pas të gjithash nëse doni të pastroni apo të humbni peshë shpejt, të rrisni energjinë si dhe të luftoni sëmundjet, shtimi i pijeve detoks në dietën tuaj mund të përmirësojë cilësinë e jetës suaj! Përbërësit: 1 gotë...

Read More

Thanat, fantastike për diabetin dhe probleme të tjera

Krahas shijes së tyre të athët, të ëmbël, thanat janë ndër frutat më të veçantë medicinalë me përdorim të gjerë në mjekësinë popullore. Falë vlerave të tyre fantastike për shëndetin, thanat përdoren në shumë kura të ndryshme për shërimin dhe trajtimin e disa sëm undjeve, prej të cilave edhe...

Read More

Forcimi i kockave dhe roli i kalciumit, ju tregoj çfarë duhet të dini!

Shkeputur nga libri “Jeto shendetshem” Anila Kalleshi / Rreth 1.3 kg e peshës tuaj trupore përbëhet nga kalciumi, dhe 99 përqind është në kockat tuaja dhe dhëmbët. Kalciumi është nevojitur për të siguruar strukturën e duhur të skeletit. Është shumë e nevojshme gjatë fëmijërisë kur kockat po rriten dhe...

Read More

Për kocka të forta dhe lëkurë të shëndetshme, rukola është zgjidhja

Rukola konsiderohet një nga ushqimet me më shumë vlera ushqyese që mund të hani. Rukola nuk ka qenë shumë e njohur për shqiptarët, gjë e cila ka ndryshuar vitet e fundit. Ajo është e pasur me shumë kalcium, Vitaminë A, Vitaminë C, Vitaminë K dhe hekur. Përmban gjithashtu folat,...

Read More

Një recetë me ananas dhe selino për të rënë nga pesha

Sot ka mjaft mënyra që mund të na ndihmojnë për të përmirësuar efektet e dietës për të humbur peshë me mjaft lehtësi. Sigurisht, nuk bëhet fjalë për kura mrekullibërëse. Disa receta mund të rezultojnë të dobishme për të aktivizuar metabolizmin. Lëngjet me pak kalori janë të shumta dhe një...

Read More

Çaji i gjetheve të fikut është një ilaç perfekt për shumë sëmundje

Në mjekësinë tradicionale gjethet e fikut janë përdorur për aftësinë e tyre në rregullimin e sheqerit në gjak dhe nivelit të triglicerideve, një karakteristikë që i bën ato shumë të dobishme për personat që vuajnë nga problemet e mbipeshës, diabetit por edhe bronshitit. Janë shumë të lehta për t’u...

Read More

Sa pak flitet për vitaminën A, por ka efekte mbreslënëse në organizëm

Vitamina A apo beta-karoteni (Retinoli, Akseroftoli) është një vitaminë esenciale, që tretet në yndyrë dhe gjendet në ushqime me prejardhje bimore dhe shtazore. Kjo vitaminë ka një strukturë terpeni dhe ju takon terpeneve por është edhe alkohol. Formula e plotë e retinolit është C20H30O. Është një substancë e fortë me ngjyrë të verdhë. Retinoli është...

Read More

Çfarë është koriandra? Vetitë dhe dobitë për shëndetin tuaj

Koriandër ose e njohur ndryshe cilantro apo Dhaniya në Indi, është një bimë e familjes “Apiaceae”. Emri shkencor është Coriandrum sativum dhe gjerësisht nihet si cilantro, majdanoz kinez, koriandër ose dhania në Indi, si dhe është një barnë e familjes opiate. Eshtë e vetme specie e Coriandrum, i cili...

Read More

Mishrat e dhëmbëve i keni të zbardhur? Ja çfarë tregojnë për shëndetin

Zakonisht mishrat e dhëmbëve janë në ngjyrë rozë të lehtë, por nganjëherë mund të jenë të zbardhur si tek të rriturit, ashtu edhe fëmijët. Disa gjendje të caktuara mund të jenë shkak për këtë dhe ndonjëherë mund të tregojnë një problem serioz shëndetësor. Është e rëndësishme të flisni me...

Read More

Ky është përbërësi që keni harruar t’i shtoni sallatës për t’u dobësuar

Sapo thua sallatë, menjëherë mendja të shkon te dieta apo jo? Në fakt, nuk ka pse të jetë kështu, nëse brenda saj ka një përbërës që shumica nga ne nuk e përfshijmë gjithmonë. Janë fasulet e zeza. Jo vetëm që ju krijojnë një gjendje ngopjeje falë fibrave të shumta...

Read More

6 kumbulla të thata në ditë, kaq ju duhen për të zgjidhur 3 probleme të shëndetit

Kumbullat e thata mund të bëjnë magji duke ju ndihmuar të humbisni peshë, të përmirësoni tretjen, të mbani kockat dhe gjakun tuaj të shëndetshëm dhe shumë më tepër. Ky fryt është plot me lëndë ushqyese të shëndetshme që trupi juaj dëshiron. Dhe ju duhet vetëm të hani 6 kumbulla...

Read More
error: Nuk lejohet kopjimi!